لا تقترب مني – أنا مستاء كيف تتعامل مع مشاعر الاستياء؟

إنهم يحملون الماء على المتضررين – عندما نسمع هذه العبارة ، يخمد ألم الاستياء ، لكنه لا يهدأ. 

حسنًا ، في عبارة “إنه خطأه هو لأنه يتعرض للإهانة” ، يمكن للمرء أن يشعر بتوبيخ عام. هل توافق؟

إذا تمت ترجمته إلى لغة بسيطة ، فهذا يسمى “حظر المشاعر”. 

وبدلاً من تجربة هذا الشعور ، يجب أن تكون متفهمًا ومتسامحًا ومستقرًا. 

هل هو حقا؟

بعد كل شيء ، الاستياء هو شعور إنساني طبيعي. ويحدث عندما تحدث أحداث غير مخطط لها من قبلنا أو غير سارة لنا. 

في هذه اللحظة ، لا نعرف كيف نتعامل مع هذا ، لسنا مستعدين لمثل هذا التحول في الأحداث ، نريد حماية أنفسنا من الموقف ، ومن الظروف ، وكرد فعل دفاعي ، ينشأ شعور بالاستياء. 

من المستحيل أن تمنع نفسك (أو أي شخص آخر) من الشعور بالاستياء. لا يمكن إلا أن نعيش الاستياء. وتتراوح مدة هذه العملية من بضع دقائق إلى مدى الحياة.

يجب أن نعيش كل عاطفة حتى لا تتحول إلى كتلة بداخلك ولا تنفجر في اللحظة الخطأ.

لماذا يمكن أن يستمر الاستياء لفترة طويلة وما هو سبب ذلك؟

1. الحساسية للعوامل الخارجية

غالبًا ما يكون الأشخاص ذوو التنظيم العقلي الجيد عرضة للاستياء ، وغالبًا دون وعي. قال أحدهم بصوت مرتفع قليلاً أو بدا مخطئًا – يشعر الشخص بعدم الارتياح. 

2. التقليل من قيمة نفسك وحدودك الشخصية

يتمسك الشخص بعلاقة يتعرض فيها للإهانة بسبب الخوف والشك في نفسه … قد يتضح أن “الجاني” لا يعرف حتى أنه يتألم. والشريك صامت. 

3. تجربة سابقة سيئة

الذي يحمله الإنسان في نفسه ويعاني دون وعي من العواقب. على سبيل المثال ، قد يشعر بالإهانة ويتوقف عن التحدث مع شريك لأنه لم يتصل في الوقت المحدد أو منحه القليل من الوقت في الشركة. هنا ، يمكن إسقاط أفعال الشريك غير المؤذية تمامًا على صدمة الرفض لدى الأطفال.

ما الذي يمكن أن يساعدك في التعامل مع الاستياء؟

1. تعرف على هذا الشعور وعيشه ، ولا تلقي به في الزاوية البعيدة للروح.

2. أجب بصدق على نفسك: لا يريد الجميع الإساءة إلي ، لكن يمكنني أن أتوقع / أتخيل شيئًا ما. 

3. اسأل نفسك أسئلة: ما الذي أريده حقًا الآن؟ ربما من الاهتمام؟ رعاية؟ الاعتراف بنفسك ومزاياك؟ 

4. تتبع الاستياء في الوقت الراهن. وأخبر الجاني عن مشاعرك أو أن مثل هذه النبرة في المحادثة معك غير سارة بالنسبة لك. أو هذا الموضوع يؤذي مشاعرك. يمكنك أيضًا طرح سؤال توضيحي بشكل مباشر: “بدا لي أنك تريد أن تؤذيني. ماذا تقصد حقا؟

من المستحيل التنبؤ بالاستياء والسيطرة عليه. لا بأس إذا كان هناك عمل ما يجعلك تشعر بهذه الطريقة. لكن يمكنك أن تجعل عالمك أكثر راحة إذا تعاملت مع استيائك المفرط بوعي.