الشخصية

كيف تعلمت أن أقول لا للآخرين ونعم لنفسي

نحن نعيش في مجتمع حيث يعتبر أن كل شيء يجب أن يكون مثاليًا وديناميكيًا وسعيدًا . لقد أصبح قبول الخطط والطلبات المقدمة منا قاعدة غير مكتوبة.

في الواقع ، أصبح قول نعم هو القاعدة في الاستجابة لكل طلب من بيئتنا. ومع ذلك ، فقد تعلمت أنه يعمل مثل السم الذي يستنفد جوهر ما نحن عليه. في الواقع ، حتى دون أن ندرك ذلك ، فإنه يضعفنا ويؤدي إلى تدهورنا حتى لا نتمكن من العطاء بعد الآن.

على سبيل المثال ، في بعض الأحيان ، نحن غير مدركين للأشياء التي نحتاجها ومشاعرنا من الفراغ أو الوحدة تطغى علينا. لهذا السبب ، سأشرح كيف تعلمت السير على طول الطريق مما يعني أنني بدأت أقول لا للآخرين حتى أستطيع أن أقول نعم لنفسي.

قولي نعم لنفسي يعني مراعاة رغباتي واحتياجاتي . علاوة على ذلك ، فإن قول لا للآخرين بالهدوء ، والاهتمام ، والتواضع ، والصادق كان فعلًا قويًا للتعاطف مع الذات. كان ذلك يعني أنني بدأت في الاعتناء بنفسي وتحليل الرسائل التي كان جسدي وعقلي يحاولان إخباري بها بهدوء. إليكم كيف فعلت ذلك.

chico hablando chica preocupada 1024x683 1
يساعدنا قول لا للآخرين من أجل أن نقول نعم لأنفسنا على مراعاة احتياجاتنا الخاصة.

كيف تعلمت أن أقول لا

لقد تعلمت أنه عندما تنشأ الحاجة الملحة لقول لا لشيء ما من أعماق روحي ، يجب أن أنتبه. يمكن أن يكون أي شيء ، خطة معينة ، إجراء ، حدث ، اجتماع ، مكالمة … حتى عناق غير مرغوب فيه.

بدأت في الرفض عندما أدركت أنه من خلال القيام بذلك ، كنت أدرك أن جزءًا مني قد تخليت عنه في مكان ما بداخلي. هذا لأنني كنت أعيش من أجل الآخرين فقط ، وتوقفت عن العيش لنفسي.

لم أكن أعرف تمامًا كيف أقول لا دون إيذاء الآخرين. كنت خائفًا مما سيفكرون فيه أو كيف سيكون رد فعلهم على رفضي.

التعامل مع الذنب

الذنب رقابة. ومع ذلك ، سأخبرك بسر ، إنه مجرد عاطفة عابرة. لا تدوم إلى الأبد ، ولا يتم تثبيتها بشكل دائم في قلوبنا. كل شيء له بداية ونهاية. الذنب ليس استثناء.

أعتقد أنه يتعين علينا جميعًا أن نتعلم أن نقول لا في مرحلة ما من حياتنا. لا أحد يولد حازما بالفطرة. الحزم ليس سلوك تحديد جيني ، ولكنه يُكتسب من خلال التجربة.

من بين الاستراتيجيات التي ساعدتني أكثر في التعامل مع الشعور بالذنب هو الحزم. كوني حازمة يعني أنني عبرت عما كنت أفكر فيه وشعرت به وأريده بحرية وبطريقة شفافة وصادقة. بالإضافة إلى ذلك ، الحزم هو عملية تعلم تحويلية بشكل غير عادي.

تعلمت أن الحزم يعني توحيد ما كنت أفكر فيه بما أشعر به حتى يتمكن الآخرون من فهمي. فيما يلي بعض الأمثلة على الاستجابات الحازمة التي استخدمتها على مر السنين:

  • لن أذهب إلى الاجتماع لأنني مرهقة وأحتاج إلى الراحة.
  • لا أريد مشاهدة هذا الفيلم لأن أفلام الرعب تخيفني.
  • لن أقضي الليلة معك في المستشفى لأنني في نهاية المطاف أشعر بالإرهاق العقلي.
  • لقد سألتني عما إذا كنا سنذهب إلى المدينة ، لكنني حقًا لا أشعر بالرغبة في ذلك في الوقت الحالي.
  • ما قلته من قبل أزعجني حقًا وجعلني أشعر بالخجل والإذلال. لا أريد أن أشعر بذلك مرة أخرى ، لذا من فضلك لا تفعل ذلك.
  • أقدر اهتمامك بي ، لكن طرح الأسئلة علي باستمرار يرهقني. من فضلك لا تكن انتهازي جدا.

تعلم أن تقول لا كان عملاً محرراً للغاية. لأول مرة ، بدأت أفكر فيما أريد. بدأت في تقدير أفكاري ومشاعري ورغباتي.

قول لا ضرورة

قول لا هو حاجة جسدية ونفسية . لأنه عندما نتجنب قول لا لشيء يجعلنا كسالى أو يؤذينا أو يخنقنا أو يعذبنا ، فإنه يقلل من تقديرنا لذاتنا.

لقد حدث ذلك لتقديري لذاتي. من خلال وضع الآخرين في المقام الأول ، تُركت في الخلفية. علاوة على ذلك ، الخلفية التي كانت مؤلمة للغاية جعلتني أشعر بالفشل.

لقد تعلمت أنني أنام مع نفسي كل ليلة دون أن أفشل. دائماً. إنه يقين مطلق. الآن أعلم أنه عندما كنت أنام وأنا أشعر بأنني فعلت كل شيء ممكن للآخرين ، لكنني دفعت بنفسي إلى الخلفية ، كنت أتجاهل تمامًا تقديري لذاتي.

اقرأ أيضاً