الشخصية

كيف تتعامل مع الحالة المزاجية السيئة للآخرين عندما تكون شخصًا شديد الحساسية

لم أكن أدرك أنني كنت شخصًا حساسًا حتى أواخر العشرينات من عمري.

بسبب المشكلات الصحية الدائمة والحد الأدنى من الراحة من الطب الغربي ، حضرت فصل ريكي ، والذي بدأ في فهمي للحساسية. اتضح أن مرضي قد تفاقم بسبب الحساسية وعدم معرفة كيفية التعامل مع هذه الحساسية بشكل مناسب.

لقد دفعني تدريبي إلى جانب دراستي المستمرة في فنون الدفاع عن النفس في أيكيدو ، والتي تركز على إعادة توجيه وتبديد الطاقة والحركة القادمة ، إلى عمق أكبر في عالم الطاقة الخفية وكيفية المناورة بداخله.

فهم الحساسية

يمكن اعتبار الحساسية نطاق قدرتنا على الاستجابة بسهولة للتغيرات في بيئتنا. يمكن أن نتأثر بشكل أقل أو أكثر بتراكم الطاقة المتبقية من العوامل الداخلية والخارجية مثل الضوضاء والألوان والأفكار والعواطف (من الذات والآخرين) والموجات الكهرومغناطيسية والمزيد.

نظرًا لأن البشر مصنوعون من الطاقة ، فإننا إما نقوم بترشيح أو امتصاص كل هذه الجوانب غير الملموسة القادمة إلينا أو معالجتها ثم معالجتها. اعتمادًا على قدرتنا على تصفية هذه المعلومات أو استيعابها ومعالجتها ، عادةً ما يشير ذلك إلى مدى استجابتنا لمواقف أكثر حدة.

من المؤكد أننا جميعًا لدينا نقطة تحول حيث يمكن أن نشعر بالارتباك خاصةً إذا لم يكن لدينا طرق مؤكدة لإطلاق النار على الجانب أو المعالجة أو صد الجوانب التي ستأخذنا بعيدًا عن المركز.

هناك بعض الأشياء التي نحتاج إلى فهمها حول حساسيتنا قبل أن نتمكن من التحرك بشكل استباقي خلال يوم عادي ، ناهيك عن التعامل مع الحالة المزاجية السيئة لشخص آخر مع الحفاظ على استقرارنا العقلي والعاطفي.

تذكر أن كل شيء له طاقة

نحن بحاجة إلى منح أنفسنا الفضل في التعامل بنجاح مع كل ما نواجهه على مدار اليوم. تعمل أدمغتنا بشكل رائع على تصفية الأشياء التي تبدو غير ضرورية وتحديد أولويات الأشياء المهمة التي نحتاج إلى التركيز عليها. عادة هذا شيء جيد بالنسبة لنا.

بمهارة ، الأشياء التي لا نوليها اهتمامنا المباشر لتؤثر علينا كتيار خفي. الألوان والقوام في الغرفة ، وتراكم الطاقة في الفضاء ، والموسيقى الخلفية التي يتم تشغيلها في المطعم … كلها تؤثر علينا جسديًا وعاطفيًا وعقليًا وروحيًا.  

العوامل الخارجية التي تؤثر على حساسيتنا

يتأثر نطاق حساسيتنا بحالاتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. على سبيل المثال ، إذا كنا جائعين ، أو نتألم ، أو نحتاج إلى النوم ، أو في حالة مزاجية سيئة بشكل عام ، فإن عتبة الحساسية لدينا ستكون محدودة.

وبالمثل ، إذا شعرنا بالراحة ، أو تناولنا وجبة جيدة ، أو شعرنا بالإلهام أو الضحك ، فسيتم توسيع عتبة الحساسية لدينا.

اعرف ما هي مسؤوليتك  – وما هو ليس كذلك

اعتمادًا على تربيتنا والأنماط التي نشارك فيها ، قمنا جميعًا بتطوير عقليات وتوقعات مختلفة. على هذا النحو ، نحن بحاجة إلى أن نحمل أنفسنا المسؤولية عما نطرحه على الطاولة ويؤثر على أيامنا – إيجابًا وسلبًا.

هل نصل إلى حالة في فضاء سلام؟ هل أبلغنا بشكل صحيح ما نحتاجه؟ 

في الوقت نفسه ، لا يمكننا التقاط مشاعر أو تحديات الآخرين وجعلها عواطفنا. بينما يمكننا تقديم الملاحظات والمساعدة بشكل موضوعي حيثما كان ذلك عمليًا ، فإن لكل شخص مجموعته الخاصة من المحفزات وآليات الاستجابة.

نحتاج إلى السماح لهم بالعثور على طرق لتهدئة أنفسهم وإعادة ضبط أنفسهم مع دعمهم دون تحمل “الأشياء” الخاصة بهم.

عندما نتحدث عن الحساسية بشكل عام ، أجد أنه من المفيد في ممارستي أن أفهم ما إذا كان يمكن تحييد الحساسية التي نختبرها أو تقليلها بطريقة ما ومن المحتمل أن تصل إلى نقطة تصبح فيها تلك المواقف فائقة الحساسية أقل شيوعًا.  

في معظم عملي مع العملاء الحساسين – ونحن جميعًا حساسون إلى حد ما – هناك عدة طرق يمكننا من خلالها المساعدة في تسوية تلك الحساسية إذا كنا على استعداد لقضاء بعض الوقت والاهتمام الإضافي.

فيما يلي سبع طرق لإدارة مستويات الحساسية حتى لا تحبطك الحالة المزاجية السيئة للأشخاص :

1. ضع الحدود المناسبة

كل تفاعل نجريه مع الآخرين يوجههم إلى الطريقة التي نرغب في أن نُعامل بها ، والتحدث إلينا ، وإدراجنا ، واستبعادنا ، وما إلى ذلك. نحن نعلم الناس كيفية التفاعل معنا من خلال التواصل الشفهي الواضح ، ولغة الجسد ، ومواءمة كل منها.

كيف نتعامل مع أنفسنا هو كيف سيعاملنا الآخرون. إذا تم تجاوز الحدود ، فإننا نتعامل مع المواقف بأسرع ما يمكن حتى يتم تقليل المخالفات المستقبلية أو القضاء عليها.

يعد وضع حدود مع الآخرين نشاطًا لا بد منه. قد يلتزم بعض الأشخاص عن كثب بالخطوط التي وضعناها ، وقد يدفع آخرون الحدود قليلاً ، ويمكن للآخرين تجاهلها تمامًا.

بغض النظر عن كيفية استجابة الآخرين ، فإن وجود الحدود بحد ذاته هو أساس ثابت بالنسبة لنا لمعرفة أفضل طريقة لعملنا في العالم.

2. تطوير ممارسة المقاصة / التفكير اليومية

إذا كنا أشخاصًا حساسين ، فعادةً ما نحتاج إلى وقت بمفردنا للعمل من خلال الأحداث اليومية حتى تتدفق بقاياهم من حقولنا النشطة.

كثير منا مشغول جدًا طوال اليوم بحيث لا يأخذ الوقت الكافي لمعالجة المشاعر والأفكار والمواقف ، وتتراكم هذه الطاقة الزائدة في عضلاتنا ومفاصلنا وعقولنا وعواطفنا. بدون توفير نقاط خروج متسقة لتدفق هذه العناصر ، فإننا ندعو الأمراض الجسدية والعقلية إلى حياتنا وزيادة حساسيتنا.

لقد رأيت تقدمًا رائعًا في الأشخاص الذين يقررون بانتظام التأمل ، أو التدوين ، أو الرسم ، أو التمرين ، أو قراءة مقاطع ملهمة ، أو القيام ببعض ممارسات التفكير الأخرى. في هذه اللحظات ، نمنح أنفسنا هدية الوضوح ونزيل التوتر المتراكم بمرور الوقت.

أيضًا ، في هذه اللحظات ، نتعلم ما هي محفزاتنا ويمكننا تطوير تكتيكات لاستخدامها عند سحب تلك المحفزات.

3. خلق عقلية محايدة

في اللحظة التي نعتبر فيها عاطفة أو موقفًا إيجابيًا أو سلبيًا ، نضع أنفسنا بالفعل في وضع غير مؤات. نحن الآن إما نتطلع إلى التمسك بهذه الطاقة أو صدها. من الأفضل أن تحاول أن تكون محايدًا قدر الإمكان ، ولا تأخذ أي شيء على محمل شخصي.

تفضيلاتنا حول الموقف مهمة. على سبيل المثال ، ملاحظة ما إذا كنا نحب أو نكره موقفًا أو المشاعر أو الأفكار التي تنشأ. ومع ذلك ، نريد أن نكون قادرين على الانفصال قليلاً ، حتى نكون واضحين ومبدعين في معالجة الموقف.

عندما يستخدم العملاء العناصر المذكورة أعلاه في حياتهم أو حتى بذل جهد متضافر لمدة أسبوع أو ثلاثة ، فإنهم يبدأون بالفعل في الشعور والاستجابة للحياة بشكل مختلف. إن وجود هذه العناصر المذكورة أعلاه في مكانها يجعلنا نعيش حياتنا بشكل أكثر نجاحًا وهدوءًا.

ومع ذلك ، حتى مع وجود ممارسات الرعاية الذاتية هذه ، ستظل هناك أوقات نجد فيها أنفسنا مستجيبين للغاية لمزاج شخص آخر.

4. الاعتراف بمشاعرهم

في بعض الأحيان ، يبحث الأشخاص الذين يعانون من حالات مزاجية سيئة عن التحقق من صحة شعورهم – وقد لا يدركون ذلك حتى.

في هذه الحالات ، يمكن أن يساعدهم الحصول على هذا الاعتراف في التحرك لإيجاد حل ، أو يمكن أن يساعدهم ببساطة على الشعور بأن صوتهم مسموع وإيقاف مزاجهم السيئ تمامًا. في أوقات أخرى ، قد يساعد جذب الانتباه إلى ما يشعرون به وما يعبرون عنه على إدراك أنهم ينضحون بقوة أكبر مما هو مقصود.

5. خلق الفضاء

إذا لم نتمكن من الاعتراف بمشاعر الشخص ، يمكن أن تكون عبارة مثل ما يلي مفيدة: “يبدو أنك مستاء من هذا الموقف ، ربما يمكننا مناقشته بمزيد من التفصيل بعد أن أتيحت لنا الفرصة للتفكير في هذا أكثر. “

إذا لم يكن ترك المساحة خيارًا جيدًا ، فقد يكون الاضطرار إلى إجراء مكالمة هاتفية أو التركيز على مهمة العمل أمرًا كافيًا. كما أن مشاركة أننا قد لا نكون في أفضل مساحة عاطفية لأنفسنا لتقديم الدعم يمكن أن تقلل من الحالة المزاجية قليلاً ، أو على الأقل تقلل المحادثة أو التفاعل.

6. إنشاء حقول القوة النشطة

يمكننا أن نتخيل و / أو نعتزم وضع مجال قوة نشط (تمامًا كما نراه في أفلام حرب النجوم) حولنا والشخص الآخر بشكل منفصل.

يمكننا أن نرى في أذهاننا فقاعة من الضوء الملون أو عمود من الضوء يحافظ على طاقاتنا واضحة ومحمية في حدود أربعة إلى ستة أقدام من أجسادنا المادية.

يمكننا أيضًا أن نطلب من ملائكتنا ومرشدينا ، أو أي شخص قد ننسبه كمصدر / إله للمساعدة في إنشاء مجالات قوة للضوء تفصل غرفة أو قسمًا من الغرفة.

7. أرسل لهم الحب

يبدو هذا الخيار كشيء مبتذل وعنصر صعب التنفيذ. لكن الحب في الحقيقة هو الجواب على كل شيء. الأشخاص الذين يتأذون يشفون من خلال الحب.

ببساطة تهمس أو تقول في أذهاننا “أنا أحبك” لأنفسنا ويمكن للشخص أن يساعد في تخفيف الحالة المزاجية السيئة – أحيانًا على الفور. عندما نرسل للناس أي فكرة أو عاطفة ، فإن ذلك الشخص يواجه استجابة جسدية غير واعية خفية.

يمكننا أن ندع خيالنا يرشدنا بطرق لإرسال الحب لشخص ما باستخدام الكلمات أو تصور مشاعر الحب من قلوبنا إلى قلوبهم أو دعوة ملائكتنا لملئ هالة ذلك الشخص وجسده المادي بالحب. يمكن للحب أن يجد طريقة.

التعامل مع شخص منخفض المزاج يتعلق برفاهيتنا بقدر ما يتعلق برفاهيته ، خاصة إذا كنا نعلم أننا حساسون ، في البداية.

إن التأكد من أننا نعتني بصحتنا العاطفية والعقلية باستمرار يمكن أن يساعدنا على تحييد مزاجنا أو عدم تأثرنا بتشاؤم شخص آخر.

في أفضل سيناريو ، يمكننا أيضًا رفع مستوى الشخص بشكل مباشر أو غير مباشر ، وتيسيره إلى مساحة أفضل ، مع الحفاظ على مشاعرنا الجيدة كما هي.

اقرأ أيضاً