الشخصية

عندما يؤذيك شخص ما ، فهذه هي الطريقة الوحيدة للرد

أن تكون قادرًا على وضع الإساءة السابقة في منظورها الصحيح لا يعني أنك ستكون محصنًا من التعرض للأذى في الوقت الحاضر. إذا كنت حول الناس لفترة طويلة ، فسوف ينتهي بك الأمر بالأذى من قبل شخص ما.

أنماطك السابقة في التعامل مع الأذى ليست هي تلك التي تريد الاستمرار فيها.

إذن إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع المواقف الجديدة. سوف يساعدونك على تطوير تقنيات جديدة ويمنعونك من التفاعل مع الأذى الجديد بالطرق القديمة.

فيما يلي 9 طرق للرد عندما يؤذيك شخص ما:

1. التعرف على الجريمة على حقيقتها

هل هو متعمد؟ هل هو غير مقصود؟ هل هو سوء فهم؟ استمع إلى ما يخبرك به قلبك عما حدث. عادةً ما يكون رد فعل القناة الهضمية مؤشرًا جيدًا لما تعتقده حقًا. ومع ذلك ، استمع إلى الحقيقة وراء رد الفعل هذا للتأكد من أنه ليس قديمًا يخرج من ماضيك. اختر الرد عن قصد بدلاً من الرد بشكل غريزي.  

2. قاوم النزعة للدفاع عن موقفك

إذا قررت أنك بحاجة إلى مواجهة الشخص الذي أساء إليك ، فقدم فقط وجهة نظرك حول الحادث. إنه لأمر مدهش كم عدد المواجهات التي يمكنك نزع فتيلها عن طريق إزالة الدفاعية والعداء. عندما تلتزم بما تشعر به ، فإنك تمنح الشخص الآخر الإذن لشرح وجهة نظره. ثم يمكنكما معًا التوصل إلى إجماع ، ونأمل أن يؤدي ذلك إلى التسامح المتبادل.

3. التخلي عن الحاجة إلى أن تكون على حق

يمكن أن يكون هذا بقايا مؤسفة من الانتهاكات السابقة ويمكن أن يؤدي إلى تصعيد الوضع السيئ إلى أسوأ. يحق للآخرين الحصول على أفكارهم وآرائهم. عندما تنشأ خلافات في الرأي ، لا يعني ذلك بالضرورة أن أحدهما على حق والآخر على خطأ. يمكنك ببساطة عدم الموافقة.

4. الاعتراف والاعتذار عن أي شيء ربما فعلت للمساهمة في الموقف

تأكد ، مع ذلك ، من أنه خطأ أو سهو مشروع وليس ذنبًا كاذبًا ناتجًا عن مواقف سابقة. ومع ذلك ، لا تفترض أن الإساءة السابقة تمنحك تفويضًا لمسؤوليتك الخاصة عن أفعالك. إن معاملة شخص ما بشكل سيء ثم إلقاء اللوم عليه على شيء ما في الماضي لا يفعل شيئًا في الوقت الحاضر لمساعدة الشخص الآخر ، الذي لا يقع عليه اللوم على الإساءة السابقة لك.

5. الرد ، لا تتفاعل

سيتطلب ذلك منك التوقف لفترة كافية لاغتنام الفرصة للتفكير والتقييم. في بعض الأحيان ، سيؤدي مجرد الانتظار إلى إضافة المنظور المطلوب. من خلال الاستجابة وليس مجرد رد الفعل ، فإنك تتحكم في سلوكك.

ربما تكون الإساءة العاطفية السابقة قد تسببت في تطوير بعض الأزرار الحساسة جدًا التي يمكن للآخرين دفعها دون قصد دون فهم العواقب. سيساعدك تعلم هذه المهارة على الاستجابة بشكل مناسب ، مما يمنح ردودك قوة ومعنى أكبر للآخرين.

6. تبني موقف بناء الجسور بدلاً من الهجوم أو التراجع

إن التعامل مع الموقف التصالحي أسهل بكثير على الجميع من التعامل مع الموقف العدائي والدفاعي. تدرب على الحفاظ على موقف الحب والقبول. هذا لا يعني أنك تتفق مع الشخص الذي جرحك أو مع ما فعله. بدلاً من ذلك ، اخترت الرد بطريقة معينة ومحددة مسبقًا.

عندما تعرض مخاوفك على باب مفتوح للمصالحة ، يجب أن تجد نفسك سعيدًا بعدد المرات التي يختار فيها الشخص الآخر السير.

7. أدرك أنك قد تكون هدفًا لغضب شخص ما ولكنك لست مصدره

قد تجد نفسك في موقف لا تحسد عليه لكونك القشة التي قصمت ظهر شخص آخر. تحمل المسؤولية من جانبك فقط ، وتجنب الوقوع في فخ قبول الذنب الكاذب من الآخرين.

8. إنشاء حدود شخصية

هذا جزء من استعادة قوتك الشخصية. لديك الحق في تحديد حدودك والإصرار على احترامها .

9. اعلم أنه حتى لو جرحك شخص ما ، فلا داعي أن يسلبك ذلك من سعادتك الشخصية

تذكر أنك المسؤول عن سلوكك واستجابتك. يمكنك تجاوزها والمضي قدمًا.

إذا كان الأذى غير مقصود ، فاسأل نفسك ، “لماذا أعظمه بالتمسك به؟” إذا كان الأذى مقصودًا وغُفر ، فاسأل نفسك ، “إذا طلب الشخص مسامحتي وتجاوز الأمر ، فلماذا ما زلت عالقًا في الألم؟” إذا كان الأذى متعمدًا وغير مغفور ، قل لنفسك ، “اخترت أن أسامح الألم الذي تسبب فيه الشخص لي حتى أتمكن من تجاوزه.”

ثم أعد تأكيد نفسك وقرر أن تكون سعيدًا . هذا خيار يجب أن تحجزه لنفسك.

قناة اسياكو على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!