تقنية تصوير عصبي بسيطة أخرى من شأنها أن تساعد في التخلص من السلبية والقضاء على المشاعر السلبية.
يحدث أنه في حياتنا يجب أن نمر بلحظات صعبة ، أو نتواصل مع أشخاص غير سعداء بالنسبة لنا ، أو نعقد اجتماعات تتطلب الكثير من موارد الطاقة.
في هذه الحالة ، أريد أن أشارككم ، أيها القراء الأعزاء ، تمرينًا واحدًا.
تقنية “التخلص من التوتر”
لذا ، اجلس وأغمض عينيك (حاول اختيار مكان ووقت لن تتضايق فيه أثناء التمرين).
تخيل أنها تمطر عليك. المطر ليس بسيطا ولكنه سحري. يتكون من بلورات صغيرة من أنقى المياه.
إنها تقطر على رأسك ، وتتدفق على ذراعيك ، وبطنك ، وساقيك. تخيل ذلك في رأسك بشكل واقعي قدر الإمكان.
قطراته صغيرة ، ليست شديدة البرودة وليست ساخنة ، لكنها مريحة لدرجة حرارة جسمك.
ثم يصبح المطر أقوى ، وتكبر القطرات ، ويتدفق الماء منك بشكل أسرع وأسرع.
عندما تتخيل كيف يتدفق الماء ، فكر عقليًا في الحالة غير السارة التي حصلت عليها أثناء وجودك في موقف صعب. تخيل كيف يتدفق كل التوتر ، الحمولة الكاملة للمشاعر المعقدة مع الماء ، قطرة بعد قطرة.
تخيل حتى تشعر بالخفة والهدوء.
يمكنك أن تتخيل كيف يتحول الماء إلى اللون الرمادي (أو أي لون آخر) عندما يغادر بأفكار سيئة.
عندما يبدو الأمر كافيًا – تخيل كيف يمر المطر ، تشرق الشمس في السماء وتدفئك من آخر قطرات المطر. أنت الآن جاف تمامًا. افتح عينيك ، عد إلى يومك.
مع أي إزعاج ، زيادة القلق ، ضربات قلب قوية ، يوصى بوقف التمرين على الفور. ربما تعمل تقنيات أخرى من أجلك.
