الشخصية

الوصايا والطرق: تغيير شخصيتك

لقد وصلنا إلى وقت العام عندما نفكر في أنفسنا. لا يتخذ كل شخص قرارات صريحة بمناسبة العام الجديد أو يشعر بأي شيء مختلف عن أي شيء عندما يتغير التقويم ، ولكن هناك عدد كافٍ من الأشخاص يفعلون ذلك على الأرجح ، على الأرجح أن يأخذ الجميع ، على الأقل لفترة وجيزة ، في الاعتبار مفهوم التغيير المتعمد للأفضل. بصفتي أستاذًا في علم نفس الشخصية وأستاذًا ، ربما تكون أكثر فئة من الأسئلة شيوعًا تتعلق باستقرار الشخصية. هل يمكننا التغيير؟ كيف؟ متي؟ هناك العديد من العقول اللامعة التي تعمل على حل هذه المشكلات ، والاستفسار الكامل ضخم للغاية (ويتطلب مزيدًا من الفروق الدقيقة) مما تسمح به هذه المساحة أو خبرتي (إجابات مؤقتة: نعم ، العديد من الآليات المحتملة ، طوال الوقت).

في بعض الأحيان قد نحتاج إلى مساعدة.

لكنني أردت مناقشة شكل محدد للغاية من التغيير في هذا المنشور: تغيير السمات المتعمد. سمة الشخصية هي نمط مميز من التفكير والشعور والتصرف يميز شخصًا عن الآخر. في اللغة الطبيعية ، غالبًا ما تظهر السمات كصفات تستخدم لوصف شخصية المرء (على سبيل المثال ، ودود ، ومتمرد ، وإبداعي ، وجريء ، وتافه ، وثرثرة) وينطوي على درجة من الاستقرار. عندما تخبرني أن فريد هادئ ، أتوقع أنه عندما أقابله سيتحدث بشكل غير منتظم أو بهدوء أو كليهما. وأتوقع أن يكون هذا مدفوعًا داخليًا – يتم حمل سلوك فريد الهادئ مع فريد أينما ذهب ويتجلى في مجموعة متنوعة من الظروف. ولكن ماذا لو لم يرغب فريد في الهدوء بعد الآن؟ ماذا لو فضل فريد الزئير؟ هل يمكنه جعل هذا يحدث؟ هل يجب أن يستأجر مدربا؟

على مدى نصف العقد الماضي أو نحو ذلك ، كان علماء النفس (بقيادة ناثان هدسون) يفكرون في هذا السؤال بجدية. النتائج المبكرة واعدة بشكل عام ، وأحيانًا بطرق مفاجئة. أولاً ، عبر أبعاد السمات الرئيسية ( الخمسة الكبار ) – مع استثناء مثير للاهتمام للانفتاح على التجربة – كان الطلاب الذين أرادوا تغيير سمة معينة خلال فترة 3 أشهر ناجحين بشكل عام في القيام بذلك ، على الأقل من وجهة نظرهم الخاصة (Hudson & Fraley ، 2015). علاوة على ذلك ، يمكن تتبع هذه التغييرات جزئيًا على الأقل للتغيرات في السلوك ، مثل أن سجلات المشاركين استمرت في إظهار التغييرات في السلوكيات التي سبقت التغييرات في الإدراك الذاتي.

ولكن كيف فعلوا ذلك؟ اتضح أنه كان أكثر فعالية أن يتم تحديد الأهداف ذات الصلة إلى حد ما بدلاً من السماح للأشخاص بتحديد آليات التغيير الخاصة بهم. غالبًا ما نعرف نقطة النهاية (“أود أن أكون أكثر مسؤولية”) ، لكننا أقل استعدادًا لتحديد الخطوات الوسيطة المعقولة (“سأبدأ في الاستيقاظ مبكرًا بنصف ساعة كل يوم لأقوم بشيء مثمر”). على هذا النحو ، كانت خطط التغيير أكثر نجاحًا عندما تلقى المشاركون بعض التعليمات لتطوير أهداف متداخلة صغيرة وملموسة (على سبيل المثال ، تنظيم أيقونات التطبيق على الشاشة الرئيسية لهاتفك [ الضمير ] ، ابتسم لشخص لا تعرفه [ الموافقة ]). في الواقع ، كان هناك بعض الأدلة على أنه بدون مثل هذا التدريب، يمكن أن يكون للتدخل تأثيرات معاكسة للنية: قد يرى المرء نفسه ، على سبيل المثال ، أقل استقرارًا من الناحية العاطفية عندما كان الهدف هو تعزيز هذه الخاصية.

لماذا يحدث هذا؟ يفيد المؤلفون أن رغبة الناس في التغيير تبدو موحدة نسبيًا ، ويقترحون أن الأهداف الغامضة (وبالتالي ربما يصعب الحصول عليها) (على سبيل المثال ، “كن أكثر إيجابية” ، “مقابلة أشخاص جدد ،” وما إلى ذلك) قد تخلق ظروفًا حيث يواجهون بشكل متكرر فشلهم في تحقيق التغيير ، وبالتالي يبدأون في الاعتقاد بأنهم أسوأ حالًا مما كانوا يعتقدون في البداية. على سبيل المثال ، الشخص الذي يرغب في أن يكون أكثر استقرارًا عاطفيًا قد يضع هدفًا للاسترخاء عندما يكون متوترًا . ولكن إذا طُلب منك كل أسبوع أن تتذكر المواقف التي استرخيت فيها في مواجهة التوتر ولم تجد أيًا منها ، فإن الاعتقاد بأنك غير قادر على تنظيم قلقك قد يزداد قوة ، مما يغير إدراكك الذاتي الأساسي لهذه السمة.

قد تسأل نفسك ما إذا كان كل هذا سيصدق ، بالنظر إلى أن جميع المعلومات تأتي من مصدر واحد – الشخص نفسه. هل من الممكن أن يقول الناس إنهم يريدون التغيير ، ثم يقولون إنهم يفعلون أشياء مختلفة ، ثم يقولون إنهم قد تغيروا؟ بالتأكيد. ومن المؤكد أن الدراسات المستقبلية التي تستخدم تقارير الأقران عن تغير الشخصية والسلوك ستدعم هذه النتائج. ومع ذلك ، هناك بعض الأسباب للاعتقاد بأن هذه التغييرات ليست كلها في أذهاننا. على سبيل المثال ، في دراسة أحدث ، طلب هدسون (2021) من الأشخاص تحديد أهداف التغيير لسمة معينة ، ولكن بعد ذلك قاموا بتعيين الأشخاص بشكل عشوائي لبروتوكولات تغيير مختلفة. على سبيل المثال ، ربما ذكرت أنني أريد أن أصبح أكثر وعيًا ، لكنني تلقيت تدخلاً يهدف إلى زيادة استقراري العاطفي.

اتضح أن التغييرات حدثت في المراسلات مع التدخل ، حتى بدون التفضيل الصريح للتغيير في هذا المجال. أحد التحذيرات هنا هو أن طريقة التدخل هذه تم اختبارها فقط على الاستقرار العاطفي والضمير ، وعملت فقط في حالة واحدة (الضمير). علاوة على ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تحفيز ابن عمك الكسول على النهوض من خلال القوة المطلقة من إرادتك ، ولكن قد يعني أن تقديم تحديات متسقة في الطبيعة مع مرور الوقت قد يساعدهم على التغيير ، حتى بدون رغبتهم في هذا التغيير المحدد.

فكيف يفعل كل ذلك العمل؟ في الأساس ، هناك روايتان متنافستان لكيفية حدوث تغيير السمات في الأفراد. يفترض أحدهم (الحساب الاجتماعي الجيني) أن التغييرات الصغيرة في السلوكيات أو الحالات العاطفية تتراكم بطرق تؤدي مباشرة إلى تغييرات في الشخصية ويتم التوسط فيها بيولوجيًا – ببساطة القيام بالأشياء ، عن طريق الاختيار أو عن طريق القوة الخارجية ، يغير الطريقة التي نتفاعل بها مع العالم في الطرق التي لا تتطلب النظر في الإدراك الذاتي كجزء من العملية. يشير الحساب الآخر (Neo-Socioanalytic) إلى أن المحاولات الواعية لتغيير التصورات الذاتية لا تعمل فقط لإنشاء تغييرات الحالة الجزيئية ولكن أيضًا أن هذه الدوافع للتغيير تؤثر على الإدراك الذاتي أو الهوية والتي بدورها تؤثر على الشخصية. سيكون الحساب الأول طريقة مرتبة لشرح أن الضمير يبدو أنه قد تغير بدون معرفة الشخص أو استثماره ، ولكن الحساب الأخير سيكون مدعومًا بالتغييرات الناجحة في الاستقرار العاطفي التي تحدث فقط عندما يختار الفرد التغيير عن عمد ويشارك بأمانة في العمليه.

لذا… حول هذا القرار

بغض النظر عن الآلية ، يبدو أن هناك أخبارًا جيدة لك إذا كان تغيير جانب من جوانب شخصيتك مدرجًا في قائمتك. من الواضح أن تغيير بعض السمات سيكون أسهل من غيرها ، ومن المهم ملاحظة أن هذه التغييرات ليست دراماتيكية (من غير المرجح أن يزأر صديقنا الهادئ فريد) ، كما أننا لسنا متأكدين من أنها ستستمر إذا وعندما ينقضي تدخلك. . ولكن في غضون ثلاثة أشهر ، قد تكون أكثر انفتاحًا أو ضميرًا أكثر مما أنت عليه اليوم ، بشرط أن تحدد أهدافًا فرعية واضحة ومتسقة وذات صلة.

يجب أن نكون واقعيين بشأن مقدار التغيير.

في اليوم الآخر ، سألني طلابي عن أعظم نقاط ضعفي ، وبينما كنت أتصفح عقليًا عبر القائمة الرائعة ، كان الشيء الوحيد الذي لفت انتباهي هو أنني لست جيدًا في الاستمتاع بنفسي أو الاحتفال بشكل عام. لذا ، إذا سمحت لي ، فأنا بحاجة إلى تدوين بعض الأشياء الجيدة التي حدثت اليوم لمشاركتها مع أصدقائي وأحبائي ، والاستعداد للإشادة بقوة ببعض الأعمال الفنية لمرحلة ما قبل المدرسة ، والتفكير في بعض الأشياء الممتعة التي يجب القيام بها الأسبوع المقبل. ستكون سنة جيدة.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

كم أنت عاطفي؟ اختبار

عادة ما يختلف الناس كثيرًا عن بعضهم البعض ، في معظم الأحيان من حيث قيمهم العاطفية والنفسية. هل ترغب في معرفة مدى عاطفتك؟ أجب على هذا الاختبار وتحقق من مستواك العاطفي. نتمنى لكم كل التوفيق! كم مرة تبكي أثناء مشاهدة الأفلام الحزينة؟

7 طرق تحبها شخصية انطوائية من النوع B بشكل مختلف

باعتباري شخصًا انطوائيًا ، فإنني أعتبر "من النوع ب". يمكن أن يمنعنا ميل النوع (ب) من التفكير المفرط أحيانًا من اتخاذ الإجراءات ويوقعنا في المشاكل. ولكنه أيضًا السبب الرئيسي وراء تكوين شركاء أفضل: نحن

أسرار الأشخاص المذهلين في تكوين صداقات جديدة

هل تعتبر نفسك شخص ملتزم؟ ما مدى براعتك في الاستماع ، وتدوين ما يحيط بك ، وتصميم نهجك بشكل مناسب؟ سيعتبر البعض منكم أنفسكم قارئًا رائعًا للغرفة ، بينما يعتقد معظمكم أن لديهم شيئًا أو اثنين ليتعلموه. وفقًا لبحث حديث ،

علم النفس يخطئ عندما يتعلق الأمر بالشخص النرجسي

عندما تفكر في شخص نرجسي ، فمن المرجح أنك تركز على عظمة الفرد ، والميل نحو التلاعب بالآخرين ، والحاجة المفرطة للانتباه . للوصول إلى السبب الأساسي ، يمكنك بعد ذلك أن تتخيل أن هذا الفرد قد يعمل بسبب ضعف داخلي يؤدي إلى موجة من

اختبار ما هو نوع انياجرام شخصيتك؟

وفقًا للعلم ، يعد اختبار شخصية انياجرام أحد أكثر الاختبارات المتاحة دقة. تريد أن تعرف نوع Enneagram الخاص بك؟ لكل سؤال ، حدد العبارة التي كانت صحيحة طوال حياتك. لا تبالغ في التحليل واختر ما تشعر أنه صحيح. مستعد؟ ابدأ

نوع الشخصية الأكثر شيوعًا – تم الكشف عنه

في حين أن لكل شخص نوع شخصيته الفريد ، على مقياس مايرز بريجز ، هناك 16 نوعًا فقط في المجموع. إذن ما هو نوع الشخصية الأكثر شيوعًا؟ ISFJ هو أكثر أنواع الشخصية شيوعًا. تقدر مؤسسة مايرز برجرز أن نوع شخصية ISFJ تشكل حوالي 13.8 ٪ من

اختبار الشخصية: فقط أجب على سؤال واحد بسيط وسنكشف عن أكثر سماتك سامة

يعتقد أن الأشخاص التابعين لنفس البرج يمتلكون نفس الصفات الشخصية والسلوكيات الميزات منها والعيوب، وبالطبع يجب أن لا يتم الاعتماد على الأبراج فحسب لتحديد شخصية الإنسان؛ فعيوب وميزات الأبراج قد لا تنطبق على جميع الأفراد. هنا

الجانب السري للغاية لكل نوع شخصية لا يمكنك رؤيته

كل شخص لديه جوانب لهم لا تظهر للوهلة الأولى أو للوهلة الثانية أو حتى للوهلة الثالثة. يستغرق الأمر وقتًا لمعرفة شخص ما حقًا ورؤية طبقاته الأعمق والأقل شهرة. لدينا جميعًا مراوغاتنا الخفية - وهذا ما يجعلنا مختلفين بعد كل

اختبار أجب عن هذه الأسئلة المحددة والغريبة والفوضوية للغاية ونكشف لك نمط شخصيتك

أنماط الشخصية الأربعة هي ما اتفق عليه علماء النفس من الصفات العامة لكل الشخصيات بين البشر، بالرغم أن كل فرد له صفات معينة تجعله يتميّز عن غيره من الأفراد ، وبالرغم وجود تشابه في الصفات العامة لكل الشخصيات بين البشر ولكن لكل فرد صفات معينة تجعله

كيفية تعزيز صداقات مليئة بالحب والقلب والروح

هل هناك نعمة أعظم من الصداقات الحسنة؟ إنها توفر لنا الراحة والرفقة وربما أعظم هدية على الإطلاق: الفرصة لنكون أنفسنا الأصيلة. الأصدقاء الحميمون لا يحكمون علينا أو يملوننا بنصائح مبتذلة أو مبتذلة أو مبتذلة. إنهم

12 شيئًا يريد كل شخص من النوع A أن تعرفه بشدة

ليس من السهل امتلاك شخصية من النوع A ، وليس فقط بسبب الهراء المستمر الذي نتعامل معه من الآخرين الذين يخبروننا أننا بحاجة إلى "التباطؤ" أو أولئك الذين يفترضون أن دافعنا المستمر وطموحنا يجعلنا متكبرين. نحن حرفيا

أي ولاية تطابق أهداف حياتك؟ اختبار الشخصية

أهداف الحياة - لدينا جميعًا هذه الأهداف ، ولكن لا يمكن لكل دولة أن تجعل أحلامك حقيقة! ما هي أفضل حالة تطابق أهداف حياتك الفريدة؟ هل تعيش على بعد آلاف الأميال من المكان الذي تريد أن تكون فيه؟ أجب عن أسئلة الاختبار الشخصية

8 طرق تعبر الشخصيات من النوع A والنوع B عن القلق بشكل مختلف

لا يهم ما إذا كنت من النوع (أ) ، أو منظم الإنجاز الزائد ، أو من النوع (ب) ، متهرب من العمل - يجب أن يتعلم الكثير من الناس كيفية التعامل مع القلق. حتى الأشخاص الذين تراهم منتهية ولايته و "ملك أو ملكة العالم" ، أو أولئك الذين استرخوا لدرجة

العلاقة: ما تراه أولاً في اختبار الشخصية المرئية هذا يكشف عن أكثر ما يخيفك في العلاقات

سواء أحببنا الاعتراف بذلك أم لا ، يمكن أن نخاف من الحب. بالتأكيد ، يمكن أن تكون العلاقات أيضًا مبهجة ومحفزة ومهمة ومركزة وكبيرة. لا يتطلب الأمر اختبار شخصية لفهم ذلك. لكن الحب ، بكل روعته ، على الرغم من كل

6 طرق لمنع الأشخاص الذين يسرقون أفكارك

عندما تفكر في الانتحال ، فمن المحتمل أن تتخيل على الفور طالبًا في المدرسة الثانوية أو الكلية تبين أن ورقة الفصل الدراسي الخاصة به قد تم حذفها بالكامل من الإنترنت أو ربما طالب آخر. إن ادعاء عمل شخص آخر على أنه عملك الخاص

النوع A مقابل النوع B: كيف تؤثر شخصيتك على علاقتك

هناك العديد من العوامل التي تدخل في تكوين علاقة مدهشة وصحية ، بما في ذلك الكيمياء الجسدية ونمط الحياة المتوافق والعادات وأساليب التواصل الرائعة ووجهات النظر الدينية المماثلة - على سبيل المثال لا الحصر. عامل مهم آخر في 

أكره أن أكون جميلة ، إنها لعنة ، أحاول أن أجعل شخصيتي ونفسي أقل جاذبية لأتوقف عن جذب الكثير من الاهتمام

يحلم الكثير منا بأن نكون أكثر جاذبية ، سواء كان ذلك بفقدان القليل من الوزن أو إتقان روتين المكياج. ومع ذلك ، حذرت إحدى النساء من أنه يجب عليك توخي الحذر فيما تتمناه ، مدعية أن الجمال هو لعنة. امرأة تشكو من أن جمالها "لعنة" (صورة من قبل

5 أنواع من الأشخاص الأكثر عرضة للخيانة ، وفقًا للعلم

عندما قام أحد مستخدمي Reddit المجهول بكتابة مدونة مباشرة لاكتشاف خيانة زوجته مؤخرًا ، تم أسر الإنترنت. كان المستخدم (الذي بدا أنه في أواخر العشرينات من عمره) وزوجته "جيني" متزوجين لمدة ثماني سنوات قبل أن يصادف عن

30 علامات أنت لست دراميًا – أنت ذكي

على الرغم من أن الكثيرين منا قد لا يصدقون ذلك ، إلا أننا جميعًا نتمتع بموهبة الحدس . حدسنا هو وسيلة لنا للتواصل مع روحانياتنا والوصول إلى مستوى أعلى من المعرفة. هناك عدة أنواع مختلفة من الحدس ، بما في ذلك الاستبصار (رؤية

لماذا نكذب وكيف نكتشف على الفور كاذبًا

على الرغم من التحذير من قصص لا حصر لها للأطفال ، ما زلنا نحن البشر نكذب. هل لم يعلمنا الخوف من نمو أنوف طويلة خشبية أو أن يصبح الذئب الوجبة التالية؟ وجدت دراسة أجريت عام 2010 على 5000 من البيانات عبر الإنترنت أنه في

7 علامات لاضطراب الشخصية التجنبية

يمكن أن يكون اضطراب الشخصية التجنبية (AVPD) اضطرابًا معيقًا اجتماعيًا وعلائقيًا . تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 2.5 ٪ من البالغين يعانون من هذا الاضطراب ولا يبدو أن الجنس هو عامل تنبؤ. تبدأ أعراض الشخصية التجنبية في

نصائح حول استخدام لغة جسدك لتكوين انطباع أفضل

عندما بدأت في دراسة لغة الجسد ، أدركت عدد الأشخاص ، بمن فيهم أنا ، غير مدركين للغة جسدهم التي تنقلها للآخرين. معظم لغة الجسد غامضة للغاية. قد يقرأ شخص ما "قولك" ويعطيها معنى خاطئًا تمامًا. في أغلب الأحيان ، يؤدي سوء الفهم إلى افتراضات

الخداع البصري: أنا مدرب تطوير ذاتي – اختباري السهل يكشف عما إذا كنت انطوائيًا أو منفتحًا ، فماذا ترى؟

عندما يتعلق الأمر بالتواصل الاجتماعي ، فإن البعض منا يستمتع به أكثر من غيره. اعتمادًا على شخصيتك ، قد تجد التحدث مع الغرباء أو حتى الأصدقاء أمرًا مرهقًا أو مفعمًا بالحيوية. شاركت مدربة تطوير ذاتي تدعى ماريا بوبوفا ، من

6 حقائق قاسية عن الاكتئاب لن يخبرك بها الأطباء

لا يقتصر الاكتئاب على الشعور بعدم الرضا عن شيء ما أو الشعور بالحزن ؛ إنها حالة طبية مشروعة وخطيرة للغاية مصحوبة بالعديد من الأعراض العاطفية والجسدية والسلوكية والمعرفية . إنه ليس حتميًا لأي شخص يعيش في العالم الحديث ، ولا

7 حقائق قاسية نتمنى أن يعرفها الجميع عن الاكتئاب

في كل عام ،  يموت 30 ألف أمريكي بالانتحار . في ثلثي هذه الحالات ، يكون الاكتئاب عاملاً كامنًا. في أي عام ، سيعاني 6.7 في المائة من السكان البالغين من نوبة اكتئاب شديدة. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا جزءًا من 6.7 في المائة ،

الانياجرام الشخصية الأصل والرمز والأنواع

إن شخصية الانياجرام هو تقييم نفسي يصنف السلوك البشري ويربطه إلى تسعة أنواع من الشخصية. يرمز الشكل الهندسي المكون من تسع نقاط إلى Enneagram للشخصية. تمثل كل نقطة على الرمز شخصية Enneagram. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع كل شخصية

9 أدوات لمنع القلق والاكتئاب

ارتفعت نسبة البالغين الذين يعانون من أعراض القلق أو الاكتئاب الحديثة من 36.4 إلى 41.5 في المائة في الولايات المتحدة بين أغسطس 2020 وفبراير 2021 ، مع أكبر زيادات بين البالغين من 18 إلى 29 عامًا ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. ويقدر

كيف يمكن لاختبارات الشخصية أن تساعد في تحسين أدائك في العمل

أوصي دائمًا بأن يخضع الأشخاص لاختبار الشخصية للتعرف على نقاط قوتهم وضعفهم وكيفية تأثيرهم على علاقاتهم وتواصلهم وقيادتهم داخل وخارج العمل. عندما تقوم بهذا النوع من التقييم ، سوف تكتشف ما إذا كنت منفتحًا أو منفتحًا ، ملاحظًا

كيف يعمل مؤشر نوع مايرز بريجز للأنماط

هل سبق لك أن سمعت شخصًا ما يصف نفسه بأنه INTJ أو ESTP وتساءلت عما يمكن أن تعنيه تلك الحروف ذات الصوت المشفر؟ ما يشير إليه هؤلاء الأشخاص هو نوع شخصيتهم بناءً على مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI). مؤشر نوع الشخصية مايرز بريجز

هل يستطيع النرجسيون التغيير؟ إليك ما يجب أن تعرفه

نرجسي ، النصف إله الذي سيغير إلى الأبد كيف ننظر إلى المهووسين بأنفسنا. في الأساطير اليونانية ، يتميز نرجس بجماله على الإطلاق ، لكنه لم ير نفسه أبدًا. في أحد الأيام ، يرى نرجس انعكاسًا لنفسه في نهر وهو مفتون جدًا بجماله ،

يُظهر بحث جديد كيف يعيش الأشخاص ذوو الشخصيات البغيضة مع أنفسهم

عندما تفكر في سلوك الأشخاص الذين يغشون ويكذبون ويخدعون باستمرار ، هل تساءلت يومًا كيف يبررون أفعالهم البغيضة؟ على الرغم من أن ما يفعلونه قد لا يرقى إلى مستوى خرق القانون ، فمن الواضح أنه لا يرقى إلى مستوى المعايير الأخلاقية أو الأخلاقية التي