أخبار

10 علامات صغيرة على سيطرة غرورك على نفسك

ومن يقنعك بالقول الأقسى؟ من يجعلك المفاجئة؟ من يلوم نفسك أكثر؟ الصوت الصغير السيئ في رأسك، أليس كذلك؟ 95% من الناس يعتقدون أن الصوت هو من هم. الحقيقة هي أن الصوت أشبه بالصدى – صدى للمجتمع، ومخاوفك، وتجارب الماضي. هذا كل شيء. الصوت ليس أنت! إذا لم تنتبه، فسوف يدير حياتك نيابةً عنك . أنت وحدك من تقرر من تريد أن يكون، وليس ماضيك أو مجتمعك أو مخاوفك. الطريقة الوحيدة لاستعادة السيطرة هي بفصل نفسك عن الصوت الموجود في الأعلى. بمجرد أن تفهم هذه الحقيقة بعمق، ستتمكن من الترحيب بالصوت الودود والمضي قدمًا في حياتك – مهما كان ما يترتب على ذلك.

“عندما تلاحظ الأنا في نفسك، فإنك قد بدأت في تجاوز الأمر. لا تأخذ الأنا على محمل الجد. عندما تكتشف السلوك الأناني في نفسك، ابتسم. ” – إيكهارت تول

لو كنت أستمع إلى الصوت الذي يدور في ذهني، فلن أنشر مقالًا واحدًا أبدًا. وحتى الآن يقول لي: “كارو، هذه ليست أفضل بداية لهذه المقالة. الناس لن يفهموا. أنت كاتب سيء، من الأفضل أن تذهب وتفعل شيئًا آخر. أنت تضيع وقتك.” ومع ذلك، أواصل الكتابة لأن البيانات تشير إلى أن آلاف الأشخاص يقرؤون مقالاتي ويعلقون عليها كل أسبوع. لا يتوقف الصوت أبدًا بغض النظر عن شكل واقعك، بل إنك تتحسن في عدم اقتناء قصته بعد الآن.

فيما يلي 10 علامات صغيرة على سيطرة الأنا عليك:

1. يقول الصوت: “لماذا يحصل على ما أريده؟”

الغيرة تصيبنا جميعًا من وقت لآخر. الأنا تكره رؤية الآخرين يحصلون على ما تريد. لأنها تعمل من مكان الندرة وتعتقد أنه عندما يحقق الآخرون XYZ، لا يمكنك ذلك بعد الآن. وفي 99% من الحالات، يكون العكس هو الصحيح. يُظهر الأشخاص الآخرون ما هو ممكن بالنسبة لك أيضًا. عندما يحقق الآخرون شيئًا ترغب فيه بشدة، فإنك تشعر بالنقص لأنك لم تحصل عليه بعد. وهذا يعني أن إنجازاتك أو ممتلكاتك مرتبطة بقيمتك الذاتية.

وكما يقول ويليام بن: “الغيور مزعج للآخرين، ولكنه عذاب لأنفسهم”.

أنت تستحق فقط وجودك على هذا الكوكب ، لا تضع نفسك في هذا. عندما تأتي الغيرة، كن حاضرًا مع هذا الشعور واسأل نفسك عما يمكن أن يعلمك إياه. إن تسليط نور الوعي عليه سيذيب الشعور بعدم الراحة خلال 90 ثانية. هل اكتشفت رغبة عميقة لا تسمح لنفسك أن تحلم بها؟

2. يقول الصوت: “إذا اشتريت هذا… سأكون أكثر سعادة!”

قد تشعر بالسعادة للحظة أو لبضعة أيام فقط حتى تعتاد على الشيء الجديد الذي اشتريته. ثم يعود الصوت وينتهي بك الأمر بشراء الشيء التالي الذي يزعج منزلك وتبدأ الدورة مرة أخرى. دون أن تلاحظ أنك تملأ حياتك بالأشياء بدلًا من السعادة. كما تقول ألفينا سيليست “الفوضى لا تشغل المنزل الذي تعيش فيه فحسب، بل تشغل عقلك. السعادة الدائمة تأتي دائمًا من الداخل. لا يمكنك شراؤها، يمكنك فقط تنميتها.

“عندما لا تشعر بالحياة التي تعيشها، فمن المرجح أن تملأ حياتك بالأشياء.” – إيكهارت تول

تحقق مع نفسك لماذا اشتريت الأشياء التي اشتريتها الشهر الماضي؟ هل تحتاجها أم استخدمتها لتشعر بالتحسن؟ بالطبع، نحن بحاجة إلى شراء أشياء لكي نعمل ونعيش حياة طبيعية، ولكن عندما يصبح الأمر مفرطًا، فأنت تعلم أن الأنا تعمل.

3. يقول الصوت: “كان يجب أن أفعل/أقول… بدلاً من…”

هل ما زلت تفكر في هذا الشيء الذي حدث الأسبوع الماضي؟ كان يجب أن تقول شيئًا آخر أو تفعل شيئًا مختلفًا. أقول لك شيئًا واحدًا: لم يعد الأمر مهمًا. استمر. خذ لحظة أخرى لتتعلم شيئًا ما من الموقف ولكن اتركه بعد ذلك . لا يمكن تغييره بعد الآن، فما الفائدة؟

وكما يشير إيكهارت تول: “ليس للماضي القدرة على أن يمنعك من أن تكون حاضراً الآن. وحده التظلم من الماضي يمكنه أن يفعل ذلك”. بينما أنت عالق في الماضي فإنك تفتقد اللحظة الحالية. اللمسة الدافئة من من تحب . ابتسامة طفلك. الشمس على وجهك. التخلي يعني قبول ما حدث ومراقبة مشاعرك. هذا هو الطريق للخروج من الماضي والعودة إلى الحياة الحقيقية.

4. الصوت يقول: “أنا على حق!”

الأنا تكره وجهات النظر الجديدة. أي شيء مختلف هو إشارة حمراء للأنا وسيجعلها تصرخ في رأسك “هذا خطأ. ليس من المفترض أن يكون الأمر هكذا!” لا تستمع إلى الصوت. بدلًا من ذلك، ذكّر نفسك بوجهات النظر المحدودة التي لديك. من وجهة نظر شخص آخر، قد يكون هذا منطقيا. معرفتنا محدودة – فنحن لا نعرف ما لا نعرفه. اعترف بهذه الحقيقة العالمية وقل لنفسك: مثير للاهتمام. بناءً على تجربتي، هذا غير منطقي ولكن لدي فضول لمعرفة المزيد.

في المرة القادمة، اطرح أسئلة لتوسيع منظورك. ليس عليك الموافقة ولكن هل يمكنك قبول أن هذه هي الحقيقة بالنسبة للشخص الآخر؟ نقاط المكافأة إذا فهمت منطقهم.

5. يقول الصوت: “إنه خطأ [أدخل الاسم] أنني غير سعيد.”

إنه شعور مريح للغاية أن تستمع إلى الأنا التي تمنحك الإذن بالتراجع وترك كل شيء يكون خطأ الآخرين. لا تستطيع الأنا أن تعترف بأنها مصدر المشكلة، لذا عليها أن تقنع الآخرين بذلك. حسنًا، يمكنك أن تخوض لحظة في الشفقة على نفسك. ولكن ثانية واحدة فقط ! ثم لاحظ كيف يجعلك هذا ضحية الموقف. لا أحد يريد بوعي أن يكون ضحية، أليس كذلك؟

لذا انهض وخذ الأمور بين يديك. بمجرد أن تمتلك ملكية عالمك الداخلي، يتغير كل شيء. لم يعد الأشخاص الآخرون هم من يجعلونك بائسًا – فأنت تعلم أن رحلة الشفاء الخاصة بك هي مسؤوليتك. يتطلب الأمر العمل لامتلاك هذا المنظور، لكن العمل الجاد لا يزال أكثر راحة من البقاء عالقًا وغير سعيد لبقية حياتك.

6. الصوت يقول: لا أعرف ماذا أريد!

قرار كبير أمامك؟ لقد فكرت كثيرًا في الأمر لدرجة أنك ضاعت؟ الأنا تكره التغيير. يجعلك تشكك في قرارك لأنه يريد إبقاء كل شيء كما هو تمامًا . إنه خائف من المجهول وهذا طبيعي. وطالما كنت واعيًا لهذا، فسوف تكون قادرًا على معرفة ما تريده بشكل أصيل. دع كلمات إريكا يونج تلهمك: “لم أتوقف عن الشعور بالخوف، ولكنني توقفت عن السماح للخوف بالسيطرة علي “. اسأل نفسك ما هو القرار الذي تريد أن تتخذه في مستقبلك (بعد عام من الآن). اعترف بالمخاطر ولكن عليك أيضًا التوصل إلى حلول لكل منها. هذا سوف يهدئ غرورك ويصفي عقلك.

7. الصوت يقول: أنا منزعج لا أستطيع تحمل الموقف.

هل أنت غير صبور أو منزعج كثيرًا؟ لا تستطيع تحمل اللحظة الحالية؟ الأنا تخشى اللحظة الحالية مثل مصاصي دماء الشمس. ثانية من الحضور وتختفي الأنا. عدم الصبر هو السماح للأنا بالسيطرة. التحلي بالصبر هو أن تكون حاضرا. اللحظة الحالية هي الحقيقة الوحيدة التي لدينا. لا تدع غرورك يقنعك بأن هذا مكان سيء للعيش فيه.

“ليس هناك شيء جيد أو سيئ، ولكن التفكير هو الذي يجعله كذلك.” – وليام شكسبير

في المرة القادمة التي تشعر فيها بنفاذ الصبر أو الانزعاج، كن على دراية بمشاعرك السلبية. خذ نفسًا عميقًا وارجع إلى اللحظة الحالية. أضمن لك أنك ستشعر بالتحسن على الفور. إذا تعلمنا التحلي بالصبر مع أنفسنا، فإننا نتعلم الاستمتاع باللحظة الحالية. وهذا هو جوهر الحياة، الاستمتاع بكل لحظة.

8. الصوت يقول: أنا عالق!

هل تشعر أن هناك شيئا مفقودا في حياتك؟ لا شيء يرضيك؟ تحب الأنا أن تخبرك أن هناك شيئًا مفقودًا في حياتك، وإلا فلن يكون موجودًا. صدقوني، لقد كنت هناك أيضا. الشعور بالتعثر هو شيء نختبره جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. السعادة الحقيقية لا يمكن أن تأتي إلا من الداخل لأنها طبيعتنا الحقيقية. إذا كنت تشعر بأنك عالق الآن، فابدأ في النظر إلى داخلك لبضع دقائق فقط كل يوم لتكتشف من هو تحت جميع طبقات التكييف الاجتماعي. تذكر الآن أن لديك بالفعل كل شيء لتكون سعيدًا. القصة في رأسك تعيقك.

كن سعيدا بما تملك. كن متحمسًا لما تريد. – آلان كوهين

9. الصوت يقول: “لا أستطيع أن أسامحك أبدًا!”

الغفران صعب. لن تكون غرورك مستعدة أبدًا للتسامح، فلا تنتظر ذلك. الأنا مدمنة على الدراما ولكن ليس عليك ذلك. التسامح يعني التخلص من الغضب والاستياء والألم. من منا لا يريد أن يعيش مع أقل مما سبق؟ المغفرة لك – فهي تمنحك راحة البال. ليس عليك حتى أن تخبر الشخص الآخر. الحب والتعاطف هما دائمًا الخيار الأفضل ولكن تنفيذ ذلك يتطلب القوة.

“غرورك ليس مستعدًا للتسامح، لكن روحك مستعدة لذلك.” – ماكسيم لاجاسي.

10. الصوت يقول: لا أحد يهتم بي!

أحد الاحتياجات الأساسية للإنسان هو أن يكون محبوبًا، وأن يشعر بأنه مرئي ومسموع. عندما لا يحدث هذا في واقعنا، تقفز الأنا على الفور. تحب الأنا أن تسكن في الشفقة على الذات. إن الشعور بالكمال والاستحقاق من الداخل هو رحلة تستمر مدى الحياة. لا يمكنك الاعتماد على العوامل الخارجية لتشعر بالحب. أولا، عليك أن تحب نفسك. سيؤدي هذا إلى توسيع منظورك وسترى معاناة الآخرين وكيف يجعلهم هذا يتصرفون بطرق مختلة. إذًا تعلم أن سلوكهم لا يتعلق بك، بل يتعلق بهم.

القيمة الذاتية هي شيء يجب عليك تنميته بنشاط طوال حياتك. أنت دائما تستحق مهما كان الأمر. تسبب لنا الأنا الكثير من الألم، ولكن من خلال التواصل العميق مع اللحظة الحالية يمكننا استقبالها بابتسامة والتعرف على مدى رغبتها في حمايتنا من الانزعاج النفسي. لن تحتاج لحمايتها بعد الآن. انت آمن. أنت مجهز للشعور بعدم الراحة. أنت محبوب.

“عندما نكون واعين، ونتواصل بعمق مع اللحظة الحالية، فإن فهمنا لما يحدث يتعمق ونبدأ في الامتلاء بالقبول والفرح والسلام والحب.”

قناة اسياكو على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!