الثلاثاء, نوفمبر 29, 2022
كوريا

هذه هي نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية من هيري غيرلز داي للحصول على جسم رشيق

اكتسبت هيري شهرة عالمية بعد ظهورها لأول مرة كأصغر عضوة في فرقة الفتيات من الجيل الثاني ، Girl’s Day في عام 2010 تحت Dream Tea Entertainment. بصفتها آيدول K-Pop والآن ممثلة ، يجب على Hyeri الحفاظ على وزن معين وفقًا للمعايير ، خاصة وأن مفهوم Girl’s Day كان أكثر إثارة في الجانب المثير.

ولكن مع مرور الوقت ، أصبحت قيود Hyeri أقل فأقل. على الرغم من عدم وجود المزيد من القيود ، إلا أن المعجبين ما زالوا يتساءلون عما فعلته هيري للحفاظ على نحيلها. مع ذلك ، إليك ما نحتاج إلى معرفته عن نظام هييري الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

يبلغ طول هيري حاليًا حوالي 167 سم ، مما يجعلها واحدة من أطول الأعضاء في المجموعة. نظرًا لارتفاع وزنها ووزنها من 51 إلى 55 كجم ، فقد جذبت أبعادها الجميلة والصحية انتباه الكثير من الناس.

نظرًا لأن هيري كانت نحيفة بشكل طبيعي حتى قبل ظهورها لأول مرة ، لم يكن مطلوبًا منها اتباع نظام غذائي طوال الوقت ، وعادة ما تفعل ذلك فقط عند الضرورة. ومع ذلك ، بسبب أسلوب حياة هييري النشط ، نادرًا ما تشعر بالحاجة إلى اتباع نظام غذائي.

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الروتينية ، تحب Hyeri التمرين لمدة ساعة أو ساعتين كل يوم ، أو قدر الإمكان عندما يكون لديها جدول أكثر انشغالًا. بصفتها آيدول سابقًا ، كان الرقص أحد أشكال التدريب الرئيسية لها في الماضي ، مما ساعدها في بناء قدرتها على التحمل وزيادة قوتها الإجمالية.

بصرف النظر عن الرقص ، تحب هيري أيضًا القيام بأشياء أخرى ، مثل ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية ، مما يساعد في الحفاظ على مرونة جسمها وتناغمها. من وقت لآخر ، يحب أيضًا ممارسة الملاكمة ، التي لا يقتصر دورها على القلب فحسب ، بل تُحسِّن أيضًا من قوته وتنسيقه. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم Hyeri أيضًا بتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية مع مدربها الشخصي ، باستخدام الأوزان لأداء العديد من التمارين مثل القرفصاء ، والرفع المميت ، والاندفاعات ، والجرش ، وغيرها.

عندما يتعلق الأمر بخطة نظامها الغذائي ، لا تقيد Hyeri نفسها كما يفعل العديد من الآيدولز عندما يتبعون نظامًا غذائيًا. في الواقع ، تحب هيري أن تأكل ما تشاء ، لكنها تميل أكثر نحو الأطعمة المفيدة لصحتها.

يشتمل نظام هيري الغذائي عادةً على الكثير من الخضار والفواكه والبروتين ، مثل الدجاج والأسماك ولحم البقر. وبقدر الإمكان ، سيبتعد عن الأطعمة غير الصحية وخاصة المقلية والدهنية لأنها تسبب مشاكل في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يأكل Hyeri وجبات خفيفة صحية ، مثل الزبادي وسلطة الفاكهة والعصائر.

تحب Hyeri أيضًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبتها وجعلها أكثر نشاطًا. ومع ذلك ، تتجنب Hyeri شرب الكثير من الماء في وقت النوم لتجنب الاستيقاظ في منتصف الليل. نظرًا لأن هيري تحب تناول الطعام ، فإنها تحرص على تناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتوفير المزيد من الطاقة لتمارينها.

المزيد من أجلك على اسياكو

تحميل المزيد من المشاركات تحميل...لا مزيد من المشاركات.