كوريا

هذه هي نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية من هيري غيرلز داي للحصول على جسم رشيق

اكتسبت هيري شهرة عالمية بعد ظهورها لأول مرة كأصغر عضوة في فرقة الفتيات من الجيل الثاني ، Girl’s Day في عام 2010 تحت Dream Tea Entertainment. بصفتها آيدول K-Pop والآن ممثلة ، يجب على Hyeri الحفاظ على وزن معين وفقًا للمعايير ، خاصة وأن مفهوم Girl’s Day كان أكثر إثارة في الجانب المثير.

ولكن مع مرور الوقت ، أصبحت قيود Hyeri أقل فأقل. على الرغم من عدم وجود المزيد من القيود ، إلا أن المعجبين ما زالوا يتساءلون عما فعلته هيري للحفاظ على نحيلها. مع ذلك ، إليك ما نحتاج إلى معرفته عن نظام هييري الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

يبلغ طول هيري حاليًا حوالي 167 سم ، مما يجعلها واحدة من أطول الأعضاء في المجموعة. نظرًا لارتفاع وزنها ووزنها من 51 إلى 55 كجم ، فقد جذبت أبعادها الجميلة والصحية انتباه الكثير من الناس.

نظرًا لأن هيري كانت نحيفة بشكل طبيعي حتى قبل ظهورها لأول مرة ، لم يكن مطلوبًا منها اتباع نظام غذائي طوال الوقت ، وعادة ما تفعل ذلك فقط عند الضرورة. ومع ذلك ، بسبب أسلوب حياة هييري النشط ، نادرًا ما تشعر بالحاجة إلى اتباع نظام غذائي.

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الروتينية ، تحب Hyeri التمرين لمدة ساعة أو ساعتين كل يوم ، أو قدر الإمكان عندما يكون لديها جدول أكثر انشغالًا. بصفتها آيدول سابقًا ، كان الرقص أحد أشكال التدريب الرئيسية لها في الماضي ، مما ساعدها في بناء قدرتها على التحمل وزيادة قوتها الإجمالية.

بصرف النظر عن الرقص ، تحب هيري أيضًا القيام بأشياء أخرى ، مثل ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية ، مما يساعد في الحفاظ على مرونة جسمها وتناغمها. من وقت لآخر ، يحب أيضًا ممارسة الملاكمة ، التي لا يقتصر دورها على القلب فحسب ، بل تُحسِّن أيضًا من قوته وتنسيقه. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم Hyeri أيضًا بتدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية مع مدربها الشخصي ، باستخدام الأوزان لأداء العديد من التمارين مثل القرفصاء ، والرفع المميت ، والاندفاعات ، والجرش ، وغيرها.

عندما يتعلق الأمر بخطة نظامها الغذائي ، لا تقيد Hyeri نفسها كما يفعل العديد من الآيدولز عندما يتبعون نظامًا غذائيًا. في الواقع ، تحب هيري أن تأكل ما تشاء ، لكنها تميل أكثر نحو الأطعمة المفيدة لصحتها.

يشتمل نظام هيري الغذائي عادةً على الكثير من الخضار والفواكه والبروتين ، مثل الدجاج والأسماك ولحم البقر. وبقدر الإمكان ، سيبتعد عن الأطعمة غير الصحية وخاصة المقلية والدهنية لأنها تسبب مشاكل في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يأكل Hyeri وجبات خفيفة صحية ، مثل الزبادي وسلطة الفاكهة والعصائر.

تحب Hyeri أيضًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبتها وجعلها أكثر نشاطًا. ومع ذلك ، تتجنب Hyeri شرب الكثير من الماء في وقت النوم لتجنب الاستيقاظ في منتصف الليل. نظرًا لأن هيري تحب تناول الطعام ، فإنها تحرص على تناول وجبات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتوفير المزيد من الطاقة لتمارينها.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

الدراما الكورية على Netflix التي لا يستطيع الإنترنت التوقف عن الحديث عنها

تميل التغطية الصحفية لـ Netflix إلى تكريس قدر كبير من الاهتمام لمحتوى البث المباشر باللغة الإنجليزية ، على حساب العناوين الأخرى التي ينغمس فيها الجمهور في جميع أنحاء العالم. وهذا عار ، لأسباب عديدة. ليس أقلها أنه يعطي

اخبار كيبوب: جونقكوك BTS يكشف عن بداية إنشاء أغنية My You الخاصة للأرميز

استقبل جونقكوك بي تي أس مؤخرًا المعجبين في فيديو مدونة فيديو. في لحظة صادقة ، كشف Jungkook أيضًا عن قلبه للجماهير. قام جونغكوك أيضًا بأخذ الارميز في رحلة تخييم في أحدث مدونة فيديو لـ BTS. أثناء القيادة إلى وجهة التخييم

هتاف شوهوا (G) I-DLE تريد محاولة التصرف حتى تحصل على رد فعل غير متوقع

أثارت موهبة أخرى من شوهوا (G) I-DLE في الواقع تعليقات مختلفة من الجمهور. كيف لا ، هذا الآيدول قد أثار جدلاً حول موهبته. في الآونة الأخيرة ، تواصل Shuhua إثارة ردود فعل متباينة عندما أعربت عن رغبتها في التصرف. في بث مباشر

هذا دليل على أن دانييل نيوجينز غالبًا ما كانت تظهر على التلفزيون منذ أن كانت صغيرة

جذبت الصور اللطيفة لأعضاء NewJeans الانتباه مؤخرًا. السبب هو أن مجموعة الفتيات هذه تضم أعضاء ما زالوا صغارًا جدًا لذا فإن صورتهم اللطيفة سميكة جدًا. بالنظر إلى أن فرقة الفتيات هذه لم تبدأ إلا في 1 أغسطس ، فإن المعجبين فضوليون للغاية بشأن طفولة

نجحت جيسي في إثارة حماسة المعجبين من خلال تقبيل رجل فجأة أثناء أدائه في مهرجان Waterbomb

أنهت جيسي ( جيسيكا هو ) مهرجان القنبلة المائية هذا العام بضجة . حتى أنها صدمت الجمهور بتقبيلها فجأة لرجل على خشبة المسرح. نشرت جيسي ، السبت (6/8) ، عدة صور على إنستغرام تظهر ظهورها على المسرح. تظهر إحدى الصور لحظة ملحمية

اخبار بي تي أس: Apple Music تسيء تفسير كلمات أغاني BTS جيمين في قرار سيئ

يبدو أن حدوث أخطاء فنية في الترجمة أمر لا مفر منه. إما خطأ بشري أو اكتشاف مترجم آلي غير قادر على عمل بعض النصوص من لغات أجنبية مكتوبة بخطاب خاطئ. أصبح هذا الخطأ الفني موضوع نقاش لمحبي جيمين BTS حول العالم بعد إصدار أغنية

اخبار بلاكبينك بالعمل معًا على ألبوم BORN PINK ، تحصل BLACKPINK على هذا الإشادة

في مقابلة حديثة ، شارك مطرب OneRepublic والمنتج المعروف Ryan Tedder حول ما يشبه العمل مع ( Black Pink ). مثل أي شخص آخر تعاونت معه BLACKPINK في الماضي ، ليس لديه سوى الثناء للتعبير عنه. لألبوم BLACKPINK القادم ، "BORN

اخبار: حضرت جيسو عضوة BLACKPINK أيضًا عرض VIP لمسلسل ‘Hunt’ لكبار دراما Snowdrop

من المعروف أن فيلم الشاشة الكبيرة "Hunt" سيعرض لكبار الشخصيات في 3 أغسطس. وقد حضر هذا العرض الخاص بكبار الشخصيات مشاهير تمت دعوتهم من قبل فريق "هانت". كان من بين الحاضرين جين بانجتان بويز وكيم سو هيون .

اخبار الكيبوب: وفاة والد سوبر جونيور أون هيوك بعيدًا ، وتصدر شركة Label SJ بيانًا رسميًا

جاءت الأخبار المحزنة من عائلة أون هيوك من Super Junior . في 6 أغسطس ، نشرت Label SJ خبر وفاة والد أون هيوك. في البيان الرسمي لشركة Label SJ والذي صدر باللغتين الكورية والإنجليزية ، ذكر أن Eunhyuk لن يحضر حفل "Super

اخبار : تعاون BTS مع سنوب دوغ و بيني بلانكو يتصدران ITunes بنجاح في 74 دولة مختلفة

في الآونة الأخيرة ، سيطر التعاون الذي طال انتظاره بين فرقة الفتيان Bangtan Boys مع Benny Blanco و Snoop Dogg على مخططات iTunes في جميع أنحاء العالم. تعاونت Jin و Jimin BTS و V و Jungkook مع الفنانين الأمريكيين في أغنية جديدة

بالصور 18 من الجيل الرابع من أيدولز الكيبوب الواثقين والجذابين

من المعروف أن الأشخاص الذين ولدوا تحت علامة برج الأسد هم قادة بالفطرة. تمنحهم طبيعتهم النارية نوعًا من الثقة والجاذبية التي تروق لكثير من الناس ، وليس من المستغرب أن يكون الكثير من آيدولز الكيبوب هم من برج الأسد! إليكم 18

بالصور ظهرت BTS في الفيديو الموسيقي “القرارات السيئة” … لكن بثلاث طرق لم يتوقعها المعجبون

تعاون BTS مع المنتج الأمريكي بيني بلانكو ومغني الراب سنوب دوج ، "قرارات سيئة" ، انخفض اليوم للتو ، وهو بالفعل موضوع ساخن! https://youtu.be/BGNkkVrJZks كان الفيديو الموسيقي يحتوي على  حبكة مؤثرة بشكل مخيف  يظهر بيني

كانت مشاهد التقبيل الأيقونية هذه من الدراما الكورية غير مكتوبة تمامًا

عندما يتعلق الأمر بالرومانسية المفعمة بالحيوية ، يمكن للدراما الكورية أن تتفوق على أي شخص وأي شيء. الحرق البطيء للحلقات المتعددة أثناء جلوسك متلهفًا لرؤية OTP (اقتران حقيقي واحد) يجتمعون أخيرًا ويتشاركون قبلة لأول مرة يخلق تجربة المشاهدة الأكثر نخبة