لدينا جميعًا تقلبات ، وقد يبدو للوهلة الأولى أن الآخرين يعيشون حياة أكثر سعادة مما نعيشه. لكن لا أحد يعرف كم من الوقت والجهد الذي يستغرقه الآخرون للحصول على وظيفة ناجحة أو بناء أسرة سعيدة.
من غير المجدي أن نقارن أنفسنا بالآخرين لأنك لا تعرف أبدًا ما عليك أن تمر به للحصول على نفس النتيجة.
الرغبة في مقارنة أنفسنا مع شخص آخر هي وظيفة طبيعية للدماغ. إنه يسهل علينا تحديد أهميتنا ، كما أنه يحفزنا على تطوير الذات.
ومع ذلك ، فإن مقارنة نفسك بالآخرين يمكن أن يكون ضارًا ، خاصة إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات . ستجد أدناه طرقًا بسيطة للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين – والبدء في التركيز على حياتك الخاصة.
8 طرق بسيطة لتحويل تركيزك إلى حياتك ونجاحك
1. ركز على نقاط قوتك.
بغض النظر عما نحققه ، من الطبيعي أن نشعر بالنصر والإحساس بالفشل في نفس الوقت. بعد كل شيء ، هناك دائمًا أمثلة لأشخاص ناجحين في شبكات التواصل الاجتماعي حققوا المزيد ولا يبدون متعبين في الصورة وأنت مرهق.
لهذا السبب ، قد يبدو من الوهم أن تحسين الذات ضروري ، لأنه يهدف إلى مساعدتنا في التغلب على نقاط الضعف. نتيجة لذلك ، يتوقف الناس عن فعل ما يجيدونه ويركزون على التحسين الذاتي اللامتناهي.
لا يوجد سوى 24 ساعة في اليوم للنجاح ، ونحن بحاجة إلى إعطاء الأولوية لتحقيق أهدافنا على أي شيء آخر. يجب أن تتوقف عن التركيز على الآخرين لأنك تقلل بشكل كبير من فرصك في النجاح إذا قضيت وقتًا في التركيز على نقاط ضعفك. لذلك ، تحتاج إلى التركيز على نقاط قوتك ، وليس نقاط ضعفك ، للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
2. تعلم أن تحب نفسك.
تتشكل حياتك من خلال ما تفعله. إذا كنت تعمل في وظيفة مملة ، وتعيش مع الشخص الخطأ ، وتندم على إنفاق المال على نفسك أثناء تقديم التضحيات للآخرين – هذا ليس من اللطف ولكن تدني احترام الذات. عليك أن تفهم شيئًا بسيطًا: من الطبيعي أن تحب نفسك دون قيد أو شرط.
الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات الصحي لا يبحث عن تفسيرات ولا يقول أنه لا يوجد مخرج.
إذا كنت لا تقارن نفسك بأي شخص ، فأنت تركز على نفسك – لا يتعلق الأمر بأن تكون أنانيًا. الأشخاص ذوو المشاعر العالية في التقييم الذاتي يفعلون ما يريدون ولا يخشون العواقب. إنهم يعيشون بالطريقة التي يحبونها ويفعلون ما يحبون. إذا كانوا متزوجين ، فهذا من أجل الحب حصريًا ، وإذا ذهب الحب ، فسيطلقون. حب نفسك هو القدرة على العيش بالطريقة التي تريدها. إذا كنا نهتم بأنفسنا ، فإننا لا نقارن أنفسنا بالآخرين.
3. تحديد أهدافك بوضوح.
عندما تنظر إلى إنجازات الآخرين ولا تشعر بأي شيء سوى الحسد ، فأنت تضيع الوقت فقط. بدلاً من مجرد الحلم بحياة جديدة ، استخدم هذا الوقت لإعادة تقييم أهدافك. سيكون من الأفضل ألا تقارن نفسك بالآخرين من حيث أنك لست محظوظًا.
إذا كنت تريد أن تعيش بشكل مختلف ، فأنت بحاجة أولاً إلى فهم كيفية تحقيق ذلك وتجنب الشك الذاتي . اسأل نفسك ، “ماذا أريد؟” الخطوة التالية هي جمع المعلومات وتحديد ما يجب تغييره والقيام بذلك. سيجعلك هذا تشعر وكأنك تتحكم في حياتك. ولن يكون لديك الوقت لتحليل حياة شخص آخر.
4. تذكر تفردك.
الناس فريدون عندما يتصرفون خارج الأنماط والقوالب النمطية والقواعد والأعراف الشائعة. مفتاح عدم مقارنة نفسك بالآخرين موجود. يظهر الطفل تفرده ، ثم يحاول أن يكون مثل أي شخص آخر ، ويبدأ في إخفائه بجد عندما لا ينجح الأمر. نتيجة لذلك ، يلتزم البالغون بالمعايير والقواعد ، على الرغم من رغبتهم في العيش بشكل مختلف والانخراط في مهام مختلفة تمامًا.
الطريقة الممتازة وغير المؤلمة لإيجاد تفردك هي هواية. تحتاج إلى تحديد ما تريد القيام به. غالبًا ما تتطور الهواية إلى عمل بدوام كامل. القاعدة الرئيسية ليست إجراء مناقشات نظرية ولكن البدء. حب الذات ليس ممارسة لمرة واحدة: يجب أن تمارسها كل يوم.
5. تقليل الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي.
وسائل التواصل الاجتماعي هي بلاء عصرنا. عندما يزور شخص الصفحة ، يرى تحديثات أصدقائه ومعارفه وصور الإنجازات واللحظات السعيدة الأخرى. ليس من السهل فهم كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين جسديًا أو بمعايير أخرى في مثل هذه الظروف.
لهذا السبب ، يبدو أن حياة الآخرين إيجابية باستمرار بينما حياتك ليست شيئًا رائعًا. لكن الصور السعيدة من الشبكات الاجتماعية تعكس الوضع على السطح. إنهم لا يظهرون العمل الهائل وراء ذلك. لذا ، يعد التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا ضروريًا.
هناك إجابة أخرى لكيفية التوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين وهي قضاء الوقت والطاقة في التفكير فيما لديك. يجب أن تكون مشغولاً مع عائلتك وأصدقائك وعملك وكل الأشياء المهمة في حياتك. عندها لن تحتاج بعد الآن إلى مقارنة نفسك.
6. تحكم في أفكارك.
كما تعلم ، حيث يذهب الفكر ، تتدفق الطاقة. إذا كان الفكر يتفاعل مع الإشارات المحيطة ، فإن التفكير النقدي السلبي الغاضب يتم تمثيله بشكل درامي. لا يمكنك التوقف عن التفكير ، ولكن يجب عليك تغيير طريقة تفكيرك. الخطوة الأولى هي مواجهة الواقع والإدلاء ببيان: “أقارن نفسي بشيء ما”. الخطوة التالية هي تغيير الوضع. إذا أنكرت الحقيقة وخشيت مواجهة الواقع ، فلا يمكنك المضي قدمًا.
حوّل انتباهك من الأفكار السلبية إلى الإيجابية. في البداية ، لن يكون الأمر سهلاً. لكن بمرور الوقت ، تكوّن عادة جديدة. يُعتقد أن إنشاء نمط مستقر جديد يستغرق 21 يومًا . فلماذا لا نقوم بتجربة تعد بتغيير نوعي في الحياة؟
7. تقليل القلق.
يميل كل الناس إلى القلق بشأن شيء ما. من الطبيعي أن تقلق بشأن أزمة أو فيروس كورونا أو تغيير الوظيفة أو وضع منزلك. لكن لا بأس من القلق من أن يكون لدى شخص آخر حياة أكثر إثارة وغنية بالألوان منك. هذا النهج لا يحل المشكلة لأنه لا شيء يتغير في حياتك ؛ يتم إضافة الأشياء السلبية فقط.
سيكون من الأفضل أن تهدئ عقلك أولاً وتتعلم إدراك نجاح الآخرين بالتساوي. بعد ذلك ، جرب التأمل ، وتمارين التنفس ، والرياضات الخفيفة ، والإبداع ، وما إلى ذلك ، وابحث عن طريقة تهدئة الدماغ.
8. تعلم أن تقبل عيوبك.
إذا كنت تفكر فيما ستقوله لشخص يقارن نفسه بالآخرين ، فهناك تلميح آخر رائع. لا يوجد أحد مثالي ، ومع ذلك فمن الشائع أن يسعى معظمهم لتحقيق هذا المثال الخيالي. ولهذا أسباب كثيرة ، وجذور المشكلة في الطفولة ونظام التعليم. لكن حتى الكبار في كثير من الأحيان لا يقبلون أنفسهم. نتيجة لذلك ، يصاب الشخص بالعار السام.
عندما تتعلم قبول أوجه القصور لديك ، ستعرف ما يعنيه الشعور بالرضا عن نفسك والمضي قدمًا بهدوء. ستتوقف عن مقارنة نفسك بنجاح الآخرين ، ولن تشعر بعد الآن بالشك في نفسك وإنجازاتك.
افتح نفسك لتتعلم عن نفسك من خلال الآخرين
هناك جانب واحد مفيد في مقارنة نفسك بالآخرين: يمكن أن يساعدك في تحديد أهداف جديدة لنفسك. بالنسبة لكثير من الناس ، تعتبر المقارنة مع الآخرين هي الدافع لتطورهم.
لكن الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو عدم تجربة المشاعر السلبية وعدم الإضرار بتقديرك لذاتك. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا التركيز على نفسك ، والانخراط في تطوير الذات ، وتصبح أفضل نسخة من نفسك.
في المرة القادمة التي تقرر فيها مقارنة نفسك بصديقك أو المدون الشهير ، افعل ذلك بطريقة مختلفة قليلاً: فكر فيما يمكنك تعلمه من الشخص الذي لفت انتباهك.
يمكنك استثمار وقتك وطاقتك في تعلم معلومات مفيدة حول حياة الأشخاص الذين يلهمونك وطريقهم إلى النجاح. يرجى الانتباه إلى الحقائق التي أحدثت تغييرات إيجابية في الحياة.
وادعها إلى حياتك – لأنه حتى الخطوات الصغيرة يمكن أن تساعد في تحسينها.
