أنا لست طبيبا. انا لست باحث أنا لست خبير السعادة .
أنا إنسان عاش (في وقت نشر هذا) أقل من ثلاثين عامًا وتراكمت فيه الأفكار حول كيفية عمل الحياة. هذه بعض من تلك الأفكار. آمل أن تحصل على قيمة منهم.
فيما يلي سبع قواعد ضرورية أعتقد أنك بحاجة للعيش فيها حتى تتمكن من معرفة كيف تكون سعيدًا وتجربة شعور دائم بالسعادة الحقيقية.
1. اشعر بمشاعرك بشكل كامل.
الضغط النفسي هو ببساطة المشاعر المعقدة التي تعيش في جسدك. كلما زاد عدد الأشياء التي لا تشعر بها ، زاد شعورك بالتوتر. عندما لا تشعر بمشاعرك ، يظهر التوتر في جسدك. أنت تمرض أسهل. من الصعب أن تكون سعيدًا في الحياة .
تدرب على ممارسات التنفيس. أطلق العنان للغضب. تخلَّ عن الغيرة. ابكي تماما. تذكر: الحياة لا تتعلق بالشعور بالتحسن ، إنها تتعلق بالتحسن في الشعور. امنح نفسك بانتظام الوقت والمساحة للسماح لكل شيء بالخروج. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.
2. إعطاء المزيد.
نعاني جميعًا إلى الدرجة التي يقنعنا فيها عقلنا / غرورنا بأننا وحدنا. أننا معزولون. هذه الحياة هي حياتنا وحدها نعاني من خلالها. إن تكريم حالتك العاطفية أمر ضروري ، وكذلك الخروج من رأسك والعودة إلى تذكر أن حياتك في نهاية المطاف تتعلق بخدمة الآخرين.
عندما أشعر بالضيق والركود والركود ، أبدأ في التقليل من خدمتي للإنسانية. أتحقق مع عميل يحتاج إلى دعم. كتبت مقالاً آمل أن يخفف الألم في العالم. أبعث إلى أحد أعز أصدقائي رسالة تخبرهم فيها عن مدى حبي لهم.
عندما تعلق في رأسك ، حاول أن تعطي المزيد. أعط كل ما تستطيع. امنح هداياك. اعمل فن. تطوع. اسأل شخصًا تهتم به كيف يمكنك جعل حياته أفضل بنسبة 1٪ ، ثم وفِّي بهذا الوعد.
سيكون هذا جزءًا من مهمة حياتك – اليوم وإلى الأبد.
3. عش ببساطة.
الحياة المزدحمة غير فعالة مثل مظلة بها مئات الثقوب الصغيرة .
قلل من عدد الأشياء التي تسمح لها بأخذ مساحة في التقويم الخاص بك. استثمر في القليل من الصداقات العميقة بدلًا من نشر نفسك مع مئات من المعارف.
أقر بأنك ترتدي 20 في المائة فقط من ملابسك أكثر من غيرها ، وتبرع ببقية خزانة ملابسك للأشخاص الذين يرتدون ما تتجاهله بالفعل. اعمل في منطقة عبقريتك أكثر من مرة ، وتخلَّ عن العشرات من الأشياء التي تقوم بها والتي تكون مرهقة ومضيعة للوقت وغير محققة.
عش ببساطة. سوف يشكرك قلبك على ذلك.
4. السعي لفهم الآخرين.
بدلًا من إنفاق طاقة لا نهاية لها في محاولة لجعل نفسك مرئيًا ومعروفًا ومفهومًا ، حاول أن تفهم الآخرين. كم شهرًا من حياتك ستوفره من خلال تجنب الغيرة الصغيرة والحجج ومشاحنات الأنا من خلال السعي لفهم الشخص المقابل لك أولاً؟
هل لديك حكم على شخص ما؟ نتعلم منها. امتلك توقعاتك.
هل هناك من يتسبب في خروجك من هيك؟ هل يصعب عليك التواجد حولهم دون أن تكون في رأسك وتستاء منهم بهدوء؟ رائعة. فرصة تعلم أخرى. استخدمها كلها.
عقلك هو أعظم معلم لك إذا كنت على استعداد لمراقبته دون حكم. كل شخص تقابله هو معلم لك. لا تنسى هذه الحقيقة البسيطة.
5. الانخراط في حالات التدفق المنتظم.
البكاء ، والتأمل الذاتي ، وتكريم جسدك – كل الأشياء الجيدة. ولكن من الضروري أيضًا أن تملأ حياتك بانتظام بحالات تدفق إيجابية . هل سمعت عن التدفق؟ كتب هذا الرجل الكتاب المقدس عليها .
في جوهره ، التدفق هو حالة الانغماس الكامل في نشاط معين. يمكنك تجربة التدفق أثناء الرقص أو البستنة أو الطهي أو ممارسة الجنس أو الكتابة الإبداعية. مهما كان ما تفعله يجعل الساعات تمر في غمضة عين ، تأكد من جدولة هذه الأشياء بانتظام في التقويم الخاص بك.
6. احترم جسدك وعقلك.
انخرط في تمرين يشبه اللعب . اشرب كمية كافية من الماء. كل بشكل صحي. نم لمدة 7.5 ساعات على الأقل كل ليلة. اشرك جسمك بانتظام بلمسة حسية أو استمناء أو تدليك. اجعل هذه الأشياء غير قابلة للتفاوض.
قلل من كمية الأخبار المبنية على الخوف (الأطعمة العقلية غير المرغوب فيها) التي تتناولها. املأ عقلك برسائل محبة وملهمة من الأشخاص الذين تريد أن يمتص عقلك الطاقة منهم. اقضِ الوقت مع الأصدقاء الذين يحبونك. اقضِ الوقت مع الأصدقاء الذين يتحدونك. مجلة في كثير من الأحيان. قم بزيارة مدرب أو معالج. تأمل في الامتنان. أفرغ عقلك لمن هو مكان محب وآمن.
افعل هذه الأشياء كثيرًا. مثلما لا يمكنك تناول ما يكفي من الطعام في جلسة واحدة حتى تشبع إلى الأبد ، يجب الالتزام بعادات رعاية ذاتية محددة على أساس ثابت لتجربة الفوائد المستمرة.
7. استثمر في علاقاتك.
قامت جامعة هارفارد بدراسة استمرت 75 عامًا . النتائج؟ تعد جودة علاقاتك وعمقها أكبر عامل محدد للصحة والسعادة على المدى الطويل ، قبل كل شيء.
ربما لن تجعلك إضافة 10000 دولار أخرى إلى دخلك السنوي أكثر سعادة. إن استضافة تجمع عشاء أسبوعي يتيح لك الغوص بشكل أعمق مع الأشخاص المفضلين لديك سيجعلك أكثر سعادة. اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص المفضلين لديك. تعمق معهم. ذكر قبيلتك بانتظام أنك تحبهم.
عندما تستلقي على فراش الموت ، تتمنى أن تكون قد اعتذرت لشخص ما كنت تعتني به. أو أمضيت فترة ما بعد الظهيرة كسولة أخرى مع أفضل صديق لك. أو أخبر هذا الشخص كيف شعرت حيالهم حقًا.
افعل ذلك اليوم. استثمر في علاقاتك. احصل على وضع عدم الاتصال وتواصل مع شعبك. حاليا.
