إنه مرض خبيث لدرجة أنك في بعض الأحيان لا تدرك نطاق قوتها التي تهدد الحياة حتى تغرق تحت موجتها.
إنه يهاجم عقلك وجسدك وروحك من خلال الاستيلاء على الكيمياء العصبية الخاصة بك ، وإضعاف مساراتك العصبية ، وتشويه أفكارك ، وإرهاق جسمك ، وتركك ضعيفًا عاطفيًا.
وبينما يهاجمك الاكتئاب ، فإنه يتحدى كل ما تعرفه وتثق به وتؤمن به. إنه يخدع ويشوه بطرق تجعل الاكتئاب أحد أكثر الأمراض العقلية فتكًا.
أنا أعرف هذا الوحش. لقد عشت معها كطفل وكمراهق. لقد دفعتني آثاره المدمرة إلى حالة اكتئاب مدمر وحالة انتحارية بالكاد أفلت منها. على الرغم من أنني كنت محظوظا. تلقيت العلاج وخرجت من اكتئابي بإدراك شديد للضرر الذي يمكن أن يحدثه. ما هي الأكاذيب التي تخبرنا بها.
فيما يلي بعض الأكاذيب الكبيرة والغبية والمدمرة التي يخبرك بها الاكتئاب.
إليك 7 أكاذيب مدمرة يخبرك بها اكتئابك (والحقيقة التي يحاول إخفاءها):
1. “أنت لا تحاول بجد بما فيه الكفاية.”
سيخبرك الاكتئاب أنك ضعيف وكسول. سوف يخدعك ذلك بالاعتقاد بأنك لست مريضًا طبيًا … وإذا كنت تعمل بجهد أكبر في الأشياء فقط ، فستشعر بتحسن.
الحقيقة: الاكتئاب مرض حقيقي يؤثر على الصحة العاطفية والاجتماعية والسلوكية والجسدية . مثل السرطان أو أمراض القلب أو السكري ، لا يمكنك التخلص منه أو التخلص منه بسهولة.
2. “أنت محطم وغير قابل للإصلاح.”
للاكتئاب طريقة تجعلك تشعر بأنك عديم الفائدة ، وعديم القيمة ، وغير محبوب على الإطلاق. عندما تشعر بالاكتئاب ، ستعتقد أنه لا أحد يريد أن يسمع عن حزنك أو مشاكلك. ستكون مقتنعًا بأنك لا تستحق الحب والحنان واهتمام الآخرين. الاكتئاب سيقضي على ثقتك بنفسك ويبطل إحساسك بالقيمة.
الحقيقة: تظهر الأبحاث أن التفكير السلبي هو المحور الأساسي المسؤول عن تدني احترام الذات.
لذا ، فإن تعلم كيفية استخدام الحديث الإيجابي عن النفس أمر حيوي لمكافحة الاكتئاب. العلاج النفسي طريقة رائعة لإعادة تدريب تفكيرك. ستساعدك العلاجات على ترسيخ الحقائق الواقعية حول هويتك ، ونقاط القوة والمواهب التي تمتلكها ، بالإضافة إلى امتلاك عيوبك ونقاط ضعفك. يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك – وكذلك السماح للآخرين بحبك – ليس على الرغم من اكتئابك ، ولكن بقبول ذلك.
3. “لا شيء يهم”.
سيقنعك الاكتئاب بالاعتقاد بأن الناس والأشياء لم تعد ذات قيمة بالنسبة لك. يسود الخوف واللامبالاة حيث تسود السعادة والمعنى مرة واحدة. تصبح أقل ارتباطًا بالأشياء في حياتك. يسحق الاكتئاب عالمك حتى يصبح مساحة من الفراغ اللامتناهي. أنت لا تهتم بعد الآن. لا تحاول بعد الآن. كل هذا عبثي.
الحقيقة: الاكتئاب يخلق هذا العجز عن طريق تجاوز قدرتك على التحكم في جوانب من حياتك. بدون توجيه وإحساس بالهدف ، تصبح ضعيفًا ببطء. مرة أخرى ، يقدم العلاج بالكلام طرقًا لتعويض هذه الأفكار التي تدمر الذات. سيتطلب الأمر تدريبًا وصبرًا ، ولكن عندما تغير أفكارك ، فإنك تغير عالمك.
4. “أن تكون وحيدًا أفضل.”
يعزل الاكتئاب. إنها تريدك أن تصدق أن كونك بمفردك أكثر أمانًا. أنه من المريح أن تعيش في مكان منعزل أكثر من أن تكون متصلاً ومدعومًا من قبل الآخرين.
الحقيقة: تظهر الدراسات أن الاكتئاب يزداد سوءًا عندما نتخلص من الآخرين. من المحتمل أن تدفع نفسك حقًا لتكون مع الآخرين – أو تسمح للآخرين بإخراجك من الثقب الأسود للاكتئاب. لكن الأمر يستحق ذلك.
الارتباط الاجتماعي ، والروابط الشخصية ، وحتى العناق واللمسة العاطفية ترفع مستويات الأوكسيتوسين ، وهو مسكن طبيعي للألم وهرمون الشعور بالسعادة. الحقيقة هي أن التواجد مع الآخرين الذين يدعمونك ويؤمنون بتعافيك يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب.
5. “ليس هناك أمل.”
الاكتئاب لا يريدك أن تشعر بالأمل أو تصدق أن أي نوع حقيقي من التغيير يمكن أن يحدث. سوف تتجاهل أي معتقدات محفزة لديك ، وتكتفي باقتراحات الآخرين ، وتفضح العلاج كطريقة للتحسن.
الحقيقة: مثل اليأس ، يرتكز اليأس على التفكير المتشائم .
الأفكار السلبية التي تبالغ في اليأس غالبًا ما تقود الأفراد المكتئبين نحو أفكار تدمير الذات. هذا هو سبب أهمية البحث عن العلاج النفسي أو الرعاية الطبية. وبينما قد لا ترغب في الذهاب إلى العلاج (لأنك فقدت كل الأمل) فقد تجد الآخرين “يرغمونك” على الحصول على المساعدة. على المدى القصير ، ستغضب عندما يتدخل الآخرون ، ولكن على المدى الطويل ، ستشكرهم على اهتمامهم بك بشدة.
6. “لن تصل إلى أي شيء أبدًا.”
يقنعك الاكتئاب بأنه حتى لو شعرت بتحسن ، فلن تكون أبدًا ولن يكون لديك أي شيء ذي قيمة. سيشوه الاكتئاب معتقداتك الإيجابية ويقضي على أحلامك. سوف يتركك شاغرا. والاكتئاب يفسد أي تفاؤل بأمور أعظم.
الحقيقة: يمكن للكثيرين ممن يعانون من الاكتئاب أن يعيشوا حياة كاملة ومنتجة.
في الواقع ، هناك العديد من الشخصيات البارزة ، بما في ذلك الرئيس أبراهام لينكولن ، والكاتب جي كي رولينغز ، والفنان مايكل أنجلو ، والممثل هاريسون فورد ، ومصمم الرقصات ألفين أيلي ، والممثلة كورتيني كوكس ، ورجل الأعمال ريتشارد برانسون ، ورئيس الوزراء وينستون تشرشل ، وروكر بروس سبرينغستين ، وبيسبولر كين غريفي جونيور. لقد كانوا ناجحين للغاية في المهن التي اختاروها.
7. “الانتحار هو المخرج”.
الاكتئاب ، في أسوأ حالاته ، يضعف قدرتك على التفكير والعقل . إنها تحافظ على تركيزك جامدًا وضيقًا ومقتصرًا بشكل خطير على الاعتقاد بأن الموت عن طريق الانتحار يمكن أن يريحك من ألمك العاطفي والجسدي.
الحقيقة: سيقلل التدخل الفوري من قبضة الاكتئاب المميتة عليك. مع العلاج النفسي و / أو الأدوية ، ستقل أعراض الاكتئاب لديك. عندما تتعافى ، من المحتمل أن تفاجأ أنك فكرت يومًا في الموت عن طريق الانتحار لأن الاحتمال والوعد والأمل قد ظهر في حياتك مرة أخرى.
الاكتئاب مرض خطير ولكن يمكن علاجه. لا تدع الأكاذيب يخبرك الاكتئاب بجعلك تعتقد أنها ليست كذلك.
هناك دائما مساعدة يوجد دائما امل.
