منوعات

5 خطوات بسيطة لتقليل دهون البطن بشكل دائم

تحقق من هذه الخطوات الخمس البسيطة لتقليل دهون البطن بشكل دائم.

لإنقاص الوزن عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. هذه هي الحقيقة. كيف تفعل ذلك ، هو مسار يغيره الناس اعتمادًا على أهدافهم وكيف يمكنهم الحفاظ على نمط حياة مختلف. شيء واحد مؤكد ، دهون البطن ليست جيدة لصحتك وأدائك.

تعتبر دهون البطن ، المعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية ، ضارة لأنها تقع في أعماق البطن وتحيط بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء. على عكس الدهون تحت الجلد ، التي تقع تحت الجلد مباشرة وتعمل كاحتياطي للطاقة ، فإن الدهون الحشوية نشطة في التمثيل الغذائي ويمكن أن تفرز الهرمونات والمركبات الأخرى التي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الجسم.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل دهون البطن تعتبر ضارة:

  • زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: تم ربط الدهون الزائدة في البطن بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان.
  • مقاومة الأنسولين: تنتج الدهون الحشوية هرمونات ومركبات أخرى يمكن أن تتداخل مع قدرة الأنسولين على تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وهي مقدمة لمرض السكري من النوع 2.
  • الالتهاب: يمكن أن تؤدي الدهون الحشوية إلى حدوث التهاب مزمن في الجسم ، والذي تم ربطه بمجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر.
  • الاختلالات الهرمونية: يمكن للدهون الحشوية أن تغير توازن الهرمونات في الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل عدم انتظام الدورة الشهرية والعقم عند النساء.

انخفاض جودة الحياة: يمكن أن تؤثر دهون البطن الزائدة أيضًا على نوعية حياة الشخص عن طريق الحد من الحركة ، والتسبب في عدم الراحة والألم ، وزيادة خطر توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى

من المحتمل ألا يؤدي تجنب طعامك المفضل لفترة طويلة إلى قطعه عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون البطن بشكل دائم. فكيف يمكنك فعل ذلك؟ تحقق مما قاله Max Posternak.

Max Posternak هو مؤسس Gravity Transformation ، وهو موقع إلكتروني يركز على تقديم النصائح والإرشادات التدريبية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين لياقتهم البدنية وفقدان الوزن. تضم قناته  على YouTube أكثر من 5 ملايين مشترك.

هذه 5 خطوات بسيطة لتقليل دهون البطن بشكل دائم وفقًا لـ Posternak.

5 خطوات بسيطة لتقليل دهون البطن بشكل دائم

تتمحور جميع الخطوات الخمس البسيطة لتقليل دهون البطن بشكل دائم حول التغذية. أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، فإن نظامك الغذائي هو أساس نسبة الدهون في الجسم. سيؤدي تقليل الدهون في الجسم بشكل عام إلى تقليل دهون البطن أيضًا.

بكلمات بسيطة ، وفقًا لـ Posternak ، هذه هي الخطوات لتقليل دهون البطن بشكل دائم:

  1. لا تكن مفرط في التقييد في نظامك الغذائي
  2. أشبع جوعك قبل إرضاء رغباتك
  3. احرص دائمًا على توفير الطعام المشبع من مكون واحد
  4. اجعل الطعام الصحي لذيذًا
  5. لا تشعر بالتعاسة – ضع نمطًا لتناول الطعام يمكنك الالتزام به ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من التفاصيل حول 5 خطوات بسيطة من Posternak لتقليل دهون البطن بشكل دائم ، انقر فوق الفيديو أدناه.

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!