منوعات

5 أسباب تجعلك حزينًا ولا تعرف السبب – وماذا يمكنك فعله حيال ذلك

هل تعاني من الحزن الخفي؟

كل شخص لديه قصص وتوقعات داخلية عن الطريقة التي يريدون أن تسير بها حياتهم وبعد ذلك ، تحدث الحياة.

عندما نفكر في الحزن ، غالبًا ما نفكر في الاضطرار إلى الحداد على شخص أو موت . لكننا نحزن أيضًا على خيبات الأمل الكبيرة في الحياة ، أو الانتكاسات ، أو تحطيم أحلام الحياة الطويلة أو أحلام الحب.

قد يكون الحوار في رأسك شيئًا مثل ، “لكن هذه ليست الطريقة التي من المفترض أن تكون؟” أو “كيف وصلت إلى هنا؟ كيف حدث هذا؟ ماذا أفعل الآن؟”

يمكنك أن تشعر وكأن عليك تجاوز الألم العاطفي سريعًا أو إيجاد طرق لإلهاء نفسك واكتشاف ذلك بنفسك.

لذلك تقوم بتثبيط المشاعر من أجل الاستمرار ، لكن هذا فقط يؤجل الألم. كل ما تقاومه سوف يستمر.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون الحزن الخفي غير المحزن سببًا مهملاً للاكتئاب المستمر غير المبرر والحزن وفقدان الرغبة في الحياة والشعور بالوحدة المستمرة.

فيما يلي 5 أنواع من “الحزن الخفي” لم تدرك أنك بحاجة للحزن.

1. الحزن على وظيفة الأحلام الضائعة

المسار الوظيفي الذي استثمرت سنوات فيه هو صراع مستمر أو لا يصل إلى ثماره أبدًا أو أن النجاح الذي تخيلته يمكن أن يكون محبطًا. 

من المحتمل أنك ضغطت ووجدت طريقة أخرى لدعم نفسك ، ولكن من المحتمل أنك لم تعالج الجوانب الأكثر عمقًا لفقدان حلمك في المستقبل بوظيفة أحلامك.

2. الحزن على فقدان الحب المحتمل

سيكون الطلاق أو خيانة العلاقة أو سلسلة من العلاقات غير المرضية أو الانفصال  مؤلمًا دائمًا. لكن أحد أشكال الحزن التي قد لا تتم معالجتها هو أنه بخلاف الحزن على فقدان العلاقة ، فقد يكون هناك ألم بسبب فقدان حلمك الذي ترافق مع تلك العلاقات. 

3. الحزن على الأصدقاء المقربين الذين ابتعدوا

إن فقدان العلاقات أو الصداقات المهمة أمر مؤلم ، لكن فقدان الاتصال الذي تشاركه معهم – وربما الاتصالات بالآخرين من خلالهم – يمكن أن يكون شكلاً مؤلمًا من الحزن الخفي. 

4. الحزن على رفيق حيوان محبوب مفقود

فقدان حيوان أليف محبوب أو حيوان أليف يؤذي   . حتى عندما نتبنى أصدقاء الفراء الجدد ، فإننا نفتقد العلاقة التي كانت لدينا مع حيواناتنا الأليفة السابقة. قد يرفض البعض الأمر باعتباره “مجرد حيوان” ولكن الحب الذي نشعر به تجاههم عميق جدًا وليس من السهل رفضه.

5. الحزن على الحياة الأسرية المثالية – الذي لم يحدث قط

الزواج أو الأبوة أو الحياة الأسرية لا تسير بالطريقة التي كنت تتوقعها؟ إن فقدان أي حلم طال انتظاره مثل إنجاب الأطفال أو الزواج أو الزواج مرة أخرى هو حزن قد يحتاج إلى الشعور به والشفاء.

قد يكون لديك شيء خاص بك لإضافته إلى القائمة.

إذا كنت لا ترى حزنك الخفي بعد ولديك فرصة للحزن ، يمكنك أن تشعر بنوع من الحزن والغضب والقلق والاكتئاب العائم الحر الذي يغمر أيامك. قد تجد صعوبة في النوم أو إجراء اتصالات حقيقية مع الآخرين.

قد تشعر بالحاجة إلى العزلة من أجل حماية نفسك وقلبك. قد يكون من الصعب والمؤلم استكشاف وتحديد أهداف جديدة تعطي معنى للحياة بسبب الخوف من الإحباط أو الأذى مرة أخرى.

فيما يلي 3 خطوات لمساعدتك على معالجة “حزنك الخفي”.

1. كن على علم بخسائرك.

تتمثل الخطوة الأولى في الخروج من الحزن الخفي غير المحزن وشفاء أحلام الحياة المحطمة في خلق الوعي حول خسائرك التي ربما لم تكن حزينًا أو حزينًا عليها تمامًا.

يمكنك القيام بذلك عن طريق بدء “قائمة الخسائر” بالتواريخ والتفاصيل. يمكنك أن تبدأ من جديد بقدر ما تتذكره. قد تشمل الخسائر في الطفولة من الطلاق أو المرض أو صعوبة في المدرسة ، على سبيل المثال.

في السابق ، شيء ربما كنت تعتقد أنه خسارة لم تكن مشكلة كبيرة في رأسك قد يكون محتجزًا في قلبك على أنه شيء له أهمية أكبر بكثير.

2. شارك قصتك مع شخص تثق به.

الجزء الثاني من علاج الحزن الخفي غير المحزن هو العثور على شخص أو صديق عطوف يمكنك الوثوق به ومشاركة قصتك أو قصصك.

كن واضحًا أنك لا تبحث عن نصيحة أو لإصلاح أي شيء. هذا الشخص هو ببساطة أن يستمع برأفة ويكون شاهداً لك.

عندما تبدأ في التخلص من الحزن الذي طال أمده ، فإنك تخلق مساحة لدخول حياة جديدة. قد تظهر الآن المزيد من فرص الحب والمشاعر. يمكن أن تنتقل الحياة من العيش في درجات اللون الرمادي إلى اللون.

3. تصور مستقبلك.

الخطوة الثالثة هي استكشاف ورؤية أهداف وأحلام جديدة . بدون هذه الأشياء ، يصبح من الصعب المضي قدمًا وقد تفتقر الحياة إلى المعنى والهدف ويمكن أن تشعر بأنها عالقة.

لا يوجد جدول زمني محدد لاستكمال هذا العمل. قد يتطلب الأمر الاستماع إلى نفسك وحدسك من مكان أعمق مما كنت تسمعه وتنظر إليه من قبل.

عندما تشعر بالاستعداد ، يمكنك إعادة بناء وإعادة تعريف ما تريده لحياة مرضية.

اشترك في قناتنا على التلكرام
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

قد يعجبك!