وسائل الترفيه

5 علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب المزمن

هل أنت في مزاج سيء طوال الوقت؟ هل تتذكر آخر مرة شعرت فيها بالنشاط والسعادة؟

الحزن الذي يشعر به الناس من وقت لآخر هو جزء طبيعي من الحياة العاطفية اليومية. إنها استجابة الجسم الطبيعية للقلق أو الفشل أو خيبة الأمل. ومع ذلك ، عندما يغمر الشعور بالفراغ واليأس ، ويستمر ، ويمنعك من الاستمتاع بالحياة لفترات طويلة من الزمن ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب المزمن.

يُعرَّف الاكتئاب المزمن ، المعروف أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي المستمر ، بأنه مزاج اكتئابي مستمر يستمر لعدة أسابيع ، وقد يصل في بعض الأشخاص إلى عامين. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب المزمن من أعراض متكررة وشديدة أكثر من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الظرفي.

في مقال اليوم ، 5 علامات وأعراض للاكتئاب المزمن.

هذه المقالة للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها استخدامها لأغراض التشخيص.

قناتنا على التلجرام

1. مزاج متشائم

لدينا جميعًا ما يسمى بتقلبات المزاج. كثير من الناس يستخدمون مصطلح “الاكتئاب” لوصف مشاعر الحزن ، لكن الحالة أوسع بكثير. غالبًا ما يصف الأشخاص  المصابون بالاكتئاب المزمن  الشعور كما لو كانوا يعيشون في “ثقب أسود”. بعض الناس لا يشتكون على الإطلاق من الحزن ، وبدلاً من ذلك يشعرون باللامبالاة ، وليس لديهم القوة للعيش ، ويشعرون أنه لا طائل من ورائه.

بادئ ذي بدء ، يختلف الاكتئاب عن الحزن في أنه يتعارض مع حياتك اليومية. لا يسمح لك بالعمل أو الدراسة أو تناول الطعام أو النوم أو مجرد الاستمتاع. إن مشاعر العجز والعجز واليأس قوية جدًا ونادرًا ما تهدأ. يتوقف الناس عن الاهتمام بما كانوا مهتمين به ، ويتجنبون مقابلة الأصدقاء ، ويعانون باستمرار من الشعور بالتعب.

imgpreview 49

2. استمرار أعراض الاكتئاب

يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب المزمن من جميع الأعراض لسنوات عديدة ، والتي تبدأ في الظهور بشكل طبيعي بالنسبة لهم. أعراض الاكتئاب ثابتة ، فهي مثل سحابة مظلمة لن تختفي مهما بدت الحياة مشرقة ومشرقة لهم.

3. لا يمكنهم تذكر متى أصيبوا بالاكتئاب لأول مرة.

هل تعاني من أعراض الاكتئاب وتجد صعوبة في التذكر عندما أصبت بالاكتئاب لأول مرة؟

غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب المزمن صعوبة في تذكر متى بدأ اكتئابهم لأول مرة. يتم الشعور بهذه الحالة كجزء من حياتهم ، لذلك يبدو أن حالة الاكتئاب ذاتها هي القاعدة بالنسبة لهم.

4. كل يوم يشعر بالسوء.

هل تشعر وكأنك تعلم أن اليوم سيكون فظيعًا في اللحظة التي تستيقظ فيها؟ ربما تعيش في مزاج مكتئب ، ولا تأمل أن تتحسن حياتك. من أكثر الأعراض المميزة للاكتئاب المزمن الحالة المزاجية السيئة والحزينة في معظم الأيام والشعور الدائم بالحزن أو فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة اليومية.

imgpreview 50

5. الشعور بالتعب المستمر وعدم الإنتاجية.

لعدة سنوات ، هل تشعر أنه ليس لديك طاقة؟ هل تتهم نفسك بالكسل ولكن ليس هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك؟ قد يؤدي القيام بالأنشطة الضرورية ، مثل تنظيف أسنانك أو النهوض من السرير أو الذهاب إلى متجر البقالة ، إلى الشعور بالإرهاق.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يترافق التعب الناتج عن الاضطرابات الاكتئابية مع أنماط النوم غير المنتظمة ، بما في ذلك الأرق وفرط النوم. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض يوميًا لمدة عامين أو أكثر ، فقد تكون مصابًا باكتئاب مزمن.

غالبًا ما يمر الاكتئاب المزمن دون أن يلاحظه أحد بسبب طبيعته المعتدلة والمستمرة ، والتي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بأن الأعراض مجرد جزء طبيعي من حياته.

في جميع الحالات ، مع الأعراض التي تشير إلى الاكتئاب ، لا ينبغي للمرء أن يغلق على نفسه. في بعض الأحيان تكفي محادثة قصيرة للحصول على الدعم اللازم في الأوقات الصعبة.

اقرأ أيضاً

قليلون تمكنوا من العثور على شخص ثان في الوهم ، لكن يمكنك التعامل معه

تظهر الأبحاث أنه كلما دربت عقلك أكثر عن طريق حل الألغاز المعقدة ، كلما أصبحت أكثر ذكاءً ، كلما كان من الأسهل حل مشاكل الحياة المعقدة ، والعثور على الحل الصحيح الوحيد. هل حان الوقت لتحدي نفسك مرة أخرى ومحاولة حل هذه الأوهام البصرية؟ لكني اليوم