وسائل الترفيه

5 طرق لتكون أكثر سعادة اليوم

إنه قاتم خارج نافذتي وأنا أكتب. كل شيء رمادي. الأيام هي الحصول على أقصر. وفي منتصف العمر ، هناك كل أنواع الضغوطات! إذا كنت مثلي تمامًا ويمكنك استخدام هذا الأمر ، يوم الاثنين بعد عيد الشكر (أو ، كما كتب صديقي بيكي بيرش ، The Monday-est of All Monday ) ، فإليك خمس نصائح مستوحاة من داروين .

يرى المنظور التطوري للعواطف البشرية أن عواطفنا ، بما في ذلك السعادة ، تطورت كما فعلت لتخدم وظائف تطورية مهمة لأسلافنا خلال الجزء الأكبر من التاريخ التطوري البشري. في ظل هذه الظروف ، إلى حد كبير عندما عاش الإنسان الحديث الأسلاف في السافانا الأفريقية في مجموعات صغيرة متماسكة ، شعر الناس بالسعادة عندما واجهوا نتائج كانت مرتبطة بالبقاء و / أو النجاح الإنجابي. قد تشمل هذه النتائج ، على سبيل المثال:

  • البحث عن مصدر غذاء جديد رائع
  • ابتكار شيء يحظى بإعجاب الآخرين
  • الظواهر الطبيعية مثل تيار المياه العذبة أثناء ظروف الجفاف
  • مشاركة الضحك والقصص مع أفراد الأسرة
  • تجربة الحب المتبادل مع شريك محبوب وموثوق وجذاب

نظرًا لأننا نختبر الوقت من العام المرتبط بتراجع ضوء الشمس في أمريكا الشمالية ، فإليك خمس طرق لتسخير السعادة بناءً على هذا النهج المستنير من الناحية التطورية.

1. تناول شيئًا صحيًا ولذيذًا.

في ظل ظروف الأجداد ، تطور البشر إلى تفضيل الأطعمة التي تضع الدهون في عظامهم ، متوقعة الجفاف والمجاعة. لهذا السبب ، تطورنا إلى تفضيل الأطعمة الغنية بأشياء مثل الكربوهيدرات والملح. ومن المفارقات أن صناعة الأغذية الحديثة قد اختطفت تفضيلات الطعام هذه. وهذا هو السبب في أن أماكن مثل برجر كنج جيدة جدًا في جني الأموال ولكن أيضًا في توزيع الأطعمة غير الصحية بشكل بغيض.

لهذه الأسباب ، فإن تناول شيء لذيذ ببساطة ليس له دائمًا تأثيرات محفزة للسعادة في العالم الحديث. الأطعمة اللذيذة ، مثل رقائق الشوكولاتة الطازجة من الفرن ، لها ثمن. وقد يصاحب مثل هذه الأطعمة الشعور بالذنب من عدم القدرة على التحكم في دوافع المرء.

يمكن للأطعمة الطبيعية ، التي تحدد أنواع الأطعمة التي كان أجدادنا تناولها قبل ظهور الزراعة ، أن تكون لذيذة ولكنها أيضًا خالية من الشعور بالذنب بشكل عام. اعثر على علاجك الطبيعي اللذيذ المفضل اليوم. قد يكون العنب ، والكلمنتين ، والسلمون ، والبطاطا الحلوة ، وما إلى ذلك. تناول شيئًا لذيذًا وطبيعيًا اليوم ، وافعل ذلك بابتسامة خالية من الشعور بالذنب.

2. أنشئ شيئًا وشاركه اليوم.

الروح الإبداعية هي جزء أساسي من تطور علم النفس لدينا. نحن معجبون بالآخرين المبدعين ونميل إلى الاستمتاع بالعملية الإبداعية. في ظل ظروف الأجداد ، كان الإبداع محترمًا على نطاق واسع ، على الأرجح لأنه كان له جميع أنواع الفوائد عندما يتعلق الأمر بالبقاء والتكاثر. علاوة على ذلك ، فإن الإبداع هو مسعى اجتماعي بطبيعته. والمشاركة مع الآخرين هي جزء مهم من السعادة في كائنات مثل نوعنا مع كون المجتمع الاجتماعي أمرًا أساسيًا للغاية.

عندما يتعلق الأمر بأشكال الإبداع ، فإن الخيارات لا حصر لها تقريبًا. اكتب قصة سريعة أو دعابة لمشاركتها مع صديق. أو قصيدة تأسر روحك اليوم. أو ربما ارسم شيئًا ما. ربما ستظهر رسومات الشعار المبتكرة خلال اجتماع القسم هذا وتتحول إلى شيء يجعلك تبتسم حقًا. سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، أقول حاول إنشاء شيء ما كل يوم. ومشاركتها مع شخص يقدرها. وربما معرفة ما إذا كانوا سيشاركون مرة أخرى. توفر مشاركة المنتجات الإبداعية ، مهما كانت صغيرة ، طريقًا بسيطًا للفرح على أساس يومي.

3. اخرج إلى الطبيعة.

بالتأكيد ، من الصعب الخروج إلى الطبيعة عندما يكون الجو باردًا وكئيبًا بالخارج. أضف جدولًا مشبعًا إلى هذا وستحصل على وصفة للبقاء في المنزل وعدم القيام بالكثير من أي شيء. لكن تذكر ، للحصول على نصيب الأسد من تاريخ التطور البشري ، كان أسلافنا في الخارج باستمرار. لقد تطورنا لنكون محاطين بالهواء النقي وكذلك الحياة النباتية والحيوانية. كانت ميزات المياه الطبيعية والسماء والشمس جميعًا عناصر أساسية في الحياة اليومية لأسلافنا. على هذا النحو ، طورنا حبًا قويًا للطبيعة يتعمق في علم النفس المتطور لدينا.

قد يكون الجري لمسافة ميلين قبل العمل. أو نزهة سريعة في حديقة بالقرب من المكتب. أو ربما ، إذا سمح الوقت ، نزهة مكثفة في عمق الغابة. ولكن مهما كان جدولك الزمني يسمح به ، تأكد من قضاء بعض الوقت بالخارج مع بعض عناصر الطبيعة فيه. تشتهر تجارب الطبيعة بالسعادة.

4. شارك والتواصل مع أفراد الأسرة اليوم.

كما هو الحال في العديد من الأنواع ، فإن الأقارب مهمون إلى حد ما في التجربة البشرية. من منظور تطوري ، الأقرباء هم أولئك الأشخاص المميزون في العالم الذين يشاركون أنفسنا بشكل غير متناسب في تركيبات وراثية محددة. نتيجة لذلك ، لدى الأقارب مصلحة تطورية متأصلة في نجاحاتنا. هذا هو السبب في أن “الدم أثخن من الماء”.

فكر في أحد أفراد العائلة الذي تتعامل معه جيدًا وأرسل له رسالة نصية أو اتصل به. ليست هناك حاجة لجدول الأعمال. فقط تأكد من وجود بعض الضحك.

5. خصص وقتا للحب.

في التجربة الإنسانية ، يسير الحب والسعادة جنبًا إلى جنب. لهذا السبب ، فإن إيجاد العلاقات المحبة وتنميتها جزء مهم من الإنسان. وللحب وسيلة لتسهيل السعادة لا يمكن مقارنتها حقًا.

فكر في شخص تحبه حقًا في هذا العالم. يمكن أن يكون شريكًا رومانسيًا ، أو زوجًا ، أو والدًا ، أو صديقًا ، وما إلى ذلك. تواصل مع هذا الشخص. شارك مع هذا الشخص. تواصل مع هذا الشخص. ابتسم مع هذا الشخص. وافعلها اليوم.

لا تقل أهمية العلاقات المحبة عن كونها ضرورية عندما تنظر إلى الأشياء من منظور تطوري. وعلاقات المحبة تشبه إلى حد كبير الحدائق. إذا تمت زراعتها ورعايتها بانتظام ، فإنها تنمو بشكل جميل. إذا تم إهمالهم ، فإنهم يضيعون. تأكد من تنمية علاقة حب واحدة على الأقل بنشاط اليوم. روحك سوف تشكرك لاحقا.

الخلاصة

السماء رمادية ، وضوء النهار يقصر ، ودرجات الحرارة تنخفض. يشتهر هذا الوقت من العام بإخراج الريح من أشرعة الناس. حسنًا ، أقول لا تدع ذلك! باستخدام منظور تطوري كدليل ، يمكننا اتخاذ العديد من الإجراءات الصغيرة التي تم إثباتها على مدى آلاف الأجيال من التجربة البشرية لتسهيل السعادة. هل تحتاج إلى نقلة لأداء اليوم؟ أقول اتبع نهج داروين وتناول شيئًا لذيذًا وصحيًا ، واصنع شيئًا ، واخرج إلى الطبيعة ، وشارك الضحك مع أحد أفراد الأسرة ، وتأكد من تنمية الحب اليوم. قد تبدو السعادة بعيدة المنال في بعض الأحيان ، ولكن عندما نتبنى نهجًا داروينيًا ، يمكننا فهم وتسهيل هذه المشاعر الأساسية جدًا في حياتنا اليومية.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

8 أشياء مفيدة تفعلها بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين

لدينا جميعًا تقلبات ، وقد يبدو للوهلة الأولى أن الآخرين يعيشون حياة أكثر سعادة مما نعيشه. لكن لا أحد يعرف كم من الوقت والجهد الذي يستغرقه الآخرون للحصول على وظيفة ناجحة أو بناء أسرة سعيدة. من غير المجدي أن نقارن أنفسنا بالآخرين لأنك لا تعرف

دعنا نرى ما إذا كنت توافق على الأغلبية عندما يتعلق الأمر بتقرير ما إذا كان المطربون المفضلون لدي يصنعون موسيقى جيدة أم لا

هل تعتقد أن موسيقى أريانا غراندي جيدة؟ نعم لا لا اسمع لها هل تعتقد أن موسيقى سابرينا كاربنتر جيدة؟ نعم لا لا اسمع لها هل تعتقد أن موسيقى ريهانا

اختبار أنا أعرف برجك بناءً على الطريقة التي تحبها لقهوتك

تتكون الأبراج الفلكية من اثني عشر برجاً فلكياً، ولكل برجٍ تاريخ ميلاد معيّن، ويختلف كلّ برج عن الآخر في مواصفاته، وشخصيته، وسلوك حياته. يتوافق مواليد الأبراج الترابية مع مواليد الأبراج المائية والترابية. يتوافق مواليد

حظك وتوقعات الابراج اليوم الاثنين 15 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 15 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الاثنين. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الحمل والشمس في برج الأسد. احصل على قائمة المهام الخاصة بك وقم بإزالة الغبار عن أهدافك المنسية. هذا الأسبوع

أي نوع من علاقة الحب أنت فيها؟

كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يتخذ الحب أشكالًا عديدة. ذلك لأن علاقات الحب معقدة. اقترح عالم النفس روبرت ستيرنبرغ ، في نظريته المثلثية عن الحب ، أن العلاقات الجيدة والمحبة ترتكز على ثلاث ركائز - العلاقة الحميمة والعاطفة

خبيرة الأناقة – تجنب فشل هذه الملابس الداخلية المبتذلة إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا وتتبع أفضل النصائح الأخرى

تقول خبيرة الأناقة هذا أنه يجب عليك التأكد من تجنب فشل الملابس الداخلية المبتذلة من بين أمور أخرى والالتزام ببعض النصائح لتبدو أكثر أناقة. نشرت خبيرة الموضة والجمال ونمط الحياة لانا ، التي نشرت على TikTok ، مؤخرًا مقطع

اختبار العيون: يمكن أن تكون لديك عيون صقر إذا تمكنت من اكتشاف الفراشات هذه في أقل من 30 ثانية

إذا تمكنت من اكتشاف الفراشات الخمس في دعابة الدماغ هذه في أقل من 30 ثانية ، فيجب أن تكون لديك عيون صقر. الصورة أدناه بها مستخدمون في رفرفة - لكن هل أنت على مستوى المهمة؟ هل يمكنك اكتشاف الحشرات المخبأة في هذا الاختبار

لديك عيون نسر إذا كان بإمكانك رؤية الخطوط المستقيمة في الوهم البصري – حول حتى تؤلم رأسك

هذا الوهم البصري صعب للغاية لدرجة أن أي شخص يمكنه اكتشافه يجب أن يكون لديه عيون نسر. نشر عالم النفس المعرفي الدكتور جافين باكنجهام مؤخرًا وهمًا بصريًا على تويتر يفجر عقول الناس في كل مكان. كتب باكنغهام تعليقًا مع صورة

هل أنت إنسان واعي؟ اختبار

قد تكون واعيًا بالمعنى المادي للكلمة ، لكن ماذا عن الروحاني؟ هل تعرف بالضبط كيف يعمل العالم ومكانك فيه؟ دعنا نكتشف ما إذا كنت واعيًا كما تعتقد! أنت تتسوق في متجر ، عندما ترى امرأة مسنة تنفق 50 دولارًا على زوج من بنطلون صغير الحجم. انت تفكر….

لماذا يُعرف هذا الوقت المحدد كل ليلة بـ “ساعة السحر” (وكيفية تجاوزها)

لماذا نخاف من ساعات الصباح الباكر؟ بحلول الساعة 1 أو 2 صباحًا ، قد نشعر بالهدوء والراحة واللطافة والدفء والأمان في أسرتنا. ولكن عندما تدق الساعة الثالثة صباحًا ونستيقظ ، قد نبدأ بالصلاة حتى لا تصطدم بنا المخلوقات التي

هل يمكنني في الواقع تخمين لونك المفضل بناءً على تفضيلاتك الغذائية؟ اختبار

يُفضل الناس لوناً معيناً في حياتهم وقد تطرأ عليهم بعض الظروف التي تجعلهم يفضلون لون آخر غيره، ولكنهم غالباً ما يعودون للونهم المفضل بزوال المؤثّر، ويُمكن تحديد اللون المفضل للأفراد من خلال التركيز على ملابسهم ومقتنياتهم

كيف تتوقف عن الحلم بحبك الحقيقي وتجده بالفعل

هل تجلس هناك وتحلم أن يظهر حبك الحقيقي في حياتك؟ كيف تتخيل أن تكون مقابلة هذا الشخص؟ ربما ترى نفسك جالسًا في مقهى محلي. ثم لاحظت شخصًا جذابًا ويبدو أنه وحيد يحدق فيك. يرسل لك لاتيه ويبتسم. ثم يأتي لتقديم

حظك وتوقعات الابراج اليوم الاحد 14 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 14 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الأحد. اكتشف ما تخبئه لك النجوم ، والقمر في برج الحوت الذي يدخل برج الحمل ، والشمس في برج الأسد. نشعر بالكفاءة والقدرة يوم الأحد

اختبار دعونا نرى ما إذا كنت ستنجو أنت وصديقك المقرب من فيلم “السقوط”

انتباه: الباحثين عن الإثارة في كل مكان ، فيلم الإثارة الجديد Fall يُعرض الآن في المسارح . إذا لم تكن لديك فرصة للتحقق من المقطع الدعائي للفيلم الجديد ، فقم بإلقاء نظرة: https://youtu.be/iSspRSGc4Dk "تحذير" إذا كنت لا تحب المرتفعات ، أو

يشارك عشاق كيم كارداشيان نظرية جديدة حول سبب عودة كيم بالتأكيد مع كاني ويست بعد انفصالها عن بيت ديفيدسون

شارك عشاق كارداشيان نظرية جديدة حول سبب عودة كيم مع كاني ويست بعد انفصالها عن بيت ديفيدسون. كيم ، 41 عامًا ، والرجل المضحك السابق Saturday Night Live أنهى علاقتهما التي استمرت تسعة أشهر الأسبوع الماضي. شارك عشاق

أنا خبيرة أزياء – ستجعلك نصائحي الثلاثة ذات الطراز الأنيق تبدو أنيقًا ومكلفًا باستخدام ما لديك في خزانتك

قبل أن تشعر أنك بحاجة إلى شراء ملابس جديدة ، انظر مرة أخرى إلى ما لديك في خزانتك. أخبرت خبيرة الموضة سيمونا راكوسكايت مشاهدي TikTok أنه لا يزال بإمكانهم أن يبدوا باهظين وأنيقين بميزانية محدودة. نصيحتها الأولى هي

6 طرق للتحكم في متى وأين (ومع من!) تقع في الحب

في البداية ، يجلب الحب طوفانًا من المشاعر الشديدة. إنها الإثارة ، والفراشات التي ترفرف ، والسحر المثير للروح. إنه أيضًا عصبية وشغف وخوف مؤلم من الرفض. وفي النهاية - عندما يكون ذلك مناسبًا - إنه شعور بالوطن

17 نوعا من الابتسامات – وماذا يعني لك

تضيء الابتسامات الغرفة عندما تدع أحدهم ينمّق وجهك ، لكن هل تعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من الابتسامات؟ لدينا جميعًا ابتسامتنا المفضلة ، ونحب مشاهدة وجوه شركائنا أو أصدقائنا تتفتح بجمال عندما يبتسمون ، ولكن ليست كل

التغلب على الأفكار السلبية في الأوقات الصعبة

لدينا كل منهم. قد نسمح لهم باللعب على التكرار في أذهاننا عندما نعلم أننا يجب أن نتجاهلهم ونتركهم يمرون. قد نسمح لهم بإفساد يومنا عندما نريد حقًا تحديهم بنشاط. إنهم يتسرعون في الحكم. تلك الأفكار المزعجة المؤلمة التي تزعجك وتغضب وتجعلك تشعر

7 ملابس التي لا يجب أن ترتديها أبدًا في حفل زفاف – ولماذا يعتبر اللون الأحمر أمرًا رائعًا

كشفت أحد خبراء الموضة عن قائمة الأزياء التي من الأفضل تركها في خزانة ملابسك إذا كنت متجهاً لحضور حفل زفاف. يعتبر حفل الزفاف مرهقًا ليس فقط للعروس والعريس الذين ينظمون الحدث الكبير ولكن أيضًا أولئك الذين يحضرونه. لماذا قد

ما هو اسلوبك في الاغراء؟ اختبار للكبار فقط

كيف تقوم بإغراء الآخرين بجانبك الحسي؟ أجب على هذه الأسئلة المثيرة واكتشف أسلوبك الحقيقي في الإغراء. قد تكون أكثر إغراء مما تعتقد! مستعد؟ ابدأ الاختبار! هل تقول أنك تحب نفسك أكثر مما تحب أي شخص آخر؟ نعم

الحب ليس سببا للزواج

يعتقد الكثيرون في المجتمعات الغربية أن الحب هو العامل الأكثر أهمية عند اختيار الزواج من رفيقة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون هناك أسباب وجيهة لعدم الزواج حتى عندما نشعر بحب قوي لشريكنا. الأفراد الذين يختارون الزواج عندما

كيف تجذب أخيرًا نوع الرجل الذي يمكنك الوثوق به من كل قلبك

الثقة هي أكسجين العلاقة - لا يمكن للاتحاد أن يعيش بدونها. لكن تعلم كيف تثق (أو كيف تثق مرة أخرى بعد تحطم عالمك) غالبًا ما يكون قولًا أسهل من فعله. وأحيانًا يبدأ هذا التعليم بجذب الرجل المناسب. إذن ، كيف تبدو الجدارة بالثقة ؟ أي نوع من الرجال

حظك وتوقعات الابراج اليوم السبت 13 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 13 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم السبت. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الحوت والشمس في برج الأسد.  عندما يكون القمر في الأعماق المائية لعلامة برج الحوت ، 

اتبع هذه الخطوات لتغيير واقعك في 5 دقائق فقط

أصبح تحول الواقع اتجاهًا شائعًا ، خاصة على منصات مثل TikTok. تحويل الواقع هو عملية نقل وعيك من واقعك الحالي (CR) إلى الواقع الذي تريده (DR) ، وقد تمت مقارنته بالحلم الواضح. ولكن إذا كنت مستعدًا لتغيير واقعك ، فهناك طريقة

اختبار المزاج: اكتشف نوع مزاجك

هل ترغب في معرفة أسلوبك في المزاج؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بإجراء "اختبار المزاج" هذا واكتشف الإجابة بنفسك! يمكن تعريف الحالة المزاجية على أنها طريقة للتعرف على السمات الشخصية المتسقة للشخص وتساعد في تحديد كيفية تفاعل

أكثر سماتك سامة ، بناءً على علامة القمر الخاصة بك

في حين أن  علامة الشمس الخاصة بك هي نفسك الخارجي ، فإن الجانب الذي يراه الناس بانتظام ، فإن علامة القمر الخاصة بك هي من أنت في الداخل  أو نفسك العاطفية.  يتم تحديد علامة القمر الخاصة بك من خلال علامة البروج التي كان القمر

هل يجب أن يكون أي من هؤلاء الرجال “الرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة” لعام 2022؟

لقد عملنا على أفضل الرجال المثيرين لدينا لأكثر من عام ؛ أخيرًا ، ظهرت النتائج ، مع العديد من المفاجآت وفائز جديد غير متوقع! لتجميع هؤلاء الرجال الأكثر جاذبية وسخونة على قيد الحياة ، أرسلنا أكثر من نصف مليون رسالة بريد إلكتروني. لقد طلبنا من

60 خرافة شائعة يؤمن بها الناس حول العالم

أين سنكون بدون خرافاتنا الصغيرة؟ يسمي الكثيرون الخرافات اعتقادًا غير منطقي بما هو خارق للطبيعة ، وهي أفعال تنبع من الجهل أو الخوف من المجهول. لكن هذه الأفعال "غير العقلانية" هي في الواقع طبيعية أكثر مما قد تعتقد.

ما يحدث حقًا عندما تموت ، وفقًا للعلماء

إن لحظة الموت ليست شيئًا يريد أي منا التفكير فيه ، لكنها رؤية مشتركة تأتي في القراءات. يقول الكثير من الناس أن حياتك تومض أمامك في اللحظة التي تموت فيها ، ولكن كوسيلة ، هذا ليس المشهد الأكثر شيوعًا. الموت هو انتقال طبيعي

اختبار اطلب مثلجاتك المثالية وسأكشف ما لا يعجبني فيك

تتبع بعض الفتيات عادات سيئة قد تكون بالنسبة لهن أمراً طبيعياً، ولكن من وجهة نظر الآخرين هي عادات أو سلوكيات خاطئة لا بد من التخلص منها والعزوف عنها. هنا في هذا اختبار اطلب مثلجاتك المثالية وسأكشف ما لا يعجبني فيك.

يريد كاني ويست استعادة كيم كارداشيان “إلى الأبد” – وقد استعان بشقيقة واحدة

قام كاني ويست "بالتواصل" مع كورتني كارداشيان لمساعدته في استعادة كيم. يريد مغني الراب الخارق استعادة عائلته معًا بعد أن تم الكشف عن انفصال كيم وبيت بعد تسعة أشهر من المواعدة. كاني تريد لم شملها مع كيم بعد انفصالها عن بيت

الاناقة: أنا مصممة أزياء محترفة – أربع قواعد أزياء يجب اتباعها لارتداء ملابس أكثر أناقة

ليس عليك إنفاق الكثير من المال لارتداء ملابس أنيقة - على الرغم من أن ذلك لا يضر. يقول أحد المصممون المحترفون لصحيفة ذا صن أنه إذا كنت ستتباهى بشيء واحد ، فإن بعض العناصر تستحق العناء أكثر من غيرها - كما أن المظهر الأنيق يعود إلى بعض العوامل المهمة