وسائل الترفيه

5 حيل نفسية تجعلك تبدو وتشعر بمزيد من الثقة ، وفقًا لمعالج نفسي

الثقة ليست سمة ولدت بها. تمامًا مثل عضلات جسمك ، إنه شيء نبنيه ونتحسن كل يوم من خلال التدريب المستمر.

هناك عدة طرق للعمل على بناء الثقة على المدى الطويل ، مثل معرفة قيمك وممارسة التفكير الإيجابي.

لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى إظهار الثقة في الوقت الحالي. فيما يلي بعض الحيل النفسية المفضلة لدي لكي تبدو على الفور وتشعر بثقة أكبر أمام الآخرين:

1. عكس الافتراضات السلبية

دون أن ندرك ذلك ، غالبًا ما نفترض افتراضات حول المهارات التي نفتقر إليها.

لنفترض أنك شعرت دائمًا بالخجل أثناء نشأتك ، لذا فإن التحدث أمام الآخرين الآن ، كشخص بالغ ، يبدو وكأنه شيء قد تكون سيئًا فيه. لسوء الحظ ، طلب منك رئيسك تقديم عرض تقديمي للفريق.

تحدى المعتقدات السلبية التي لديك عن نفسك عن طريق عكسها. يمكن أن يكون هذا سهلاً مثل أن تقول لنفسك كل يوم: ”أنا متحدث عام ممتاز ، والناس يريدون سماع أفكاري.”

استمر في تكرارها في رأسك أو قولها بصوت عالٍ. ستجد نفسك أقل قلقًا وأكثر استعدادًا.

2. لا تقل ”أعتقد” أو ”لست متأكدًا”

استبدل الكلمات والعبارات الضعيفة بالكلمات التي ستجعلك تبدو أكثر احترافًا وقدرة.

عند التحدث إلى الآخرين ، تجنب بدء أو إنهاء الجمل بعبارة ”أعتقد” أو ”لست متأكدًا”. بدلاً من ذلك ، استخدم عبارة ”أنا أؤمن” ، والتي تضعك في موقع المسؤولية عن الفكر وتضمن لك الهدوء.

عبارات أخرى مثل ”في رأيي” تجعلك تبدو أقل ثقة أيضًا. فقط توقف عن المطاردة وأزل المقدمات غير الضرورية.

3. تذكر وقت شعرت فيه بالثقة

قبل أن تفعل شيئًا تشعر بالتوتر حياله مباشرة ، جرب تمرينًا تخيليًا تعيد فيه تجربة سابقة حيث كان لديك مستوى مثالي من الطاقة والتركيز والإنجاز.

راجع الحدث في ذهنك. ماذا كنتم تفعلون؟ من كان هناك؟ ما هو الرد الذي تلقيته من الآخرين؟ كيف شعرت عندما انتهى؟

خذ هذه الطاقة الإيجابية والثقة معك إلى الحاضر.

4. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي

من السهل جدًا تضييع الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ومقارنة نفسك بالآخرين. لكن تذكر أن تلك المنشورات أو مقاطع الفيديو التي تراها لا تعكس الواقع دائمًا. لا أحد حياة مثالية.

تأتي الثقة من الإيمان بنفسك وبقدراتك ومكانك في رحلتك الشخصية. مقارنة نفسك بأشخاص لا يشاركون سوى الأشياء ”الفاتنة” في حياتهم يجعل من المستحيل رؤية إنجازاتك بوضوح.

لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي عندما تشعر أنك غير متأكد من نفسك أو عندما تكون على وشك القيام بشيء صعب. بدلاً من ذلك ، احصل على دفتر يوميات واكتب عن الأشياء التي قمت بها والتي تفتخر بها.

5. ارتدِ شيئًا يجعلك تشعر بالقوة

لدينا كل ”هذا الزي” – فستان ، بدلة ، بنطلون جينز ، قطعة مجوهرات – التي تجعلنا نشعر بالروعة والقوة. ارتدِ هذه الأشياء عندما تحتاج إلى تعزيز سريع للثقة أو تقضي يومًا مملاً.

أظهرت الدراسات أن الملابس التي نرتديها يمكن أن تؤثر على عملياتنا المعرفية. يمكنهم زيادة أدائك وزيادة انطباعات الآخرين عنك.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

حظك وتوقعات الابراج اليوم الجمعة 12 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 12 أغسطس 2022 متوفر هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الجمعة. اكتشف ما يخبئه لك النجوم ، والقمر الكامل في برج الدلو ، والشمس في برج الأسد. نختبر قمرًا آخر في برج الدلو. هذا البدر هو الثاني في

اخبار الفن: كيم كارداشيان تصدم المعجبين وهي تستعرض خصرها النحيف في صور جديدة بمناسبة عيد ميلاد أختها 25 كايلي جينر

تباهت كيم كارداشيان بشخصيتها النحيلة في صور جديدة تحتفل بعيد ميلاد شقيقتها كايلي جينر. يوم الخميس ، شاركت العارضة في حفل عيد ميلاد جميل على Instagram تكريما لميلاد كايلي الخامس والعشرين. عرضت كيم كارداشيان إطارها الرفيع

أي وقت من السنة هو الأفضل لحياتك العاطفية؟ اختبار

الحب ليس دائمًا في الهواء ، خاصةً إذا لم يكن الوقت المناسب من العام لحياتك العاطفية. ما هو الوقت الأفضل لك في قسم الرومانسية؟ حسنا ذلك يعتمد! أجب عن أسئلة الاختبار هذه واكشف عن أفضل وقت في السنة للحب. قد تكون قادمًا في

اختبار النظر: لديك عيون صقر إذا كان بإمكانك اكتشاف البومة المختبئة في الغابة

هل يمكنك اكتشاف البومة وهي تلعب لعبة الاختباء والتغريد؟ يتم إخفاء البومة المموهة تمامًا في الشجرة حيث يمتزج ريشها بسلاسة مع اللحاء. البومة هي بومة أفريقية سكوبس ، وهي بومة صغيرة توجد فقط في أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى.

حاسبة علامة القمر: كيف أجد علامة القمر الخاصة بي؟

سواء كنت تعيش حياتك وفقًا للنجوم أم لا ، فإن قلة قليلة من الناس (إن وجدت) غير متأكدين من ماهية علامة النجمة الخاصة بهم - والتي تشير إلى علامة البروج الخاصة بك وفقًا للشمس. ولكن مثلما يوجد نهار ، هناك أيضًا ليل ، بمعنى ،

ماذا يعني رقم الملاك 333؟

إذا كان الرقم 333 يظهر في حياتك بشكل متكرر ، فمن المحتمل ألا يكون ذلك مجرد مصادفة. من المحتمل أن يحاول مرشدوك الوصول إليك برسالة مهمة. إذا كنت ترى الملاك رقم 333 فهناك رسالة لك ماذا يعني الملاك رقم 333؟ الملاك رقم 333 يتعلق بالأزمنة الكتابية

5 ابراج مقدر لها أن تكون رفقاء روح برج الجدي

من منا لا يتساءل عما إذا كان لديهم توأم روح؟ يمكن أن يكون العثور على شخص يكملك بمثابة حلم يتحقق. ولكن إذا كنت من برج الجدي ، فقد تكون متشككًا إذا كان هناك أي رفقاء روح برج الجدي. توأم الروح ليس عمليًا تمامًا ، لكن

حظك وتوقعات الابراج اليوم الخميس 11 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 11 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الخميس. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الدلو والشمس في برج الأسد. برج الحمل (21 مارس - 19 أبريل) حان الوقت للتواصل

كيف أبدو أنحف على الفور في 5 خطوات بسيطة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التقاط صور جذابة يمثل تحديًا كبيرًا لا يتم دائمًا بشكل صحيح. لحسن الحظ ، شارك أحد مستخدمي الوسائط الاجتماعية بضع خطوات سهلة لاتباعها للتأكد من أنك تبدو رائعًا في كل صورة - حتى أثناء جلوسك. ند