منوعات

5 اختبارات ذاتية مهمة يجب عليك إجراؤها في المنزل من أجل صحة أفضل

تعد الفحوصات الدورية التي يقوم بها الطبيب جزءًا أساسيًا للتأكد من بقائنا بصحة جيدة.

لكن زيارة عيادة الطبيب ليست دائمًا وضعًا مثاليًا ، خاصةً عندما لا تكون الرعاية الصحية في متناول الجميع. لهذا السبب من المهم جدًا إجراء فحوصات صحية وفحوصات ذاتية في المنزل حتى لا تهمل احتياجات جسمك.

سيساعدك إدراك انتظام جسمك على اكتشاف أي تغييرات قد تشير إلى مشاكل صحية . لأن التعرف على جسمك هو مفتاح الاعتناء بنفسك.

فيما يلي 5 فحوصات ذاتية يجب إجراؤها في المنزل من أجل صحة أفضل.

1. راقب جلدك وافحص أي شامات.

يُعد سرطان الجلد أكثر تشخيصات السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة. هذا مرض خطير ولكن يمكن علاجه بسهولة إذا تم اكتشافه مبكرًا.

من أجل التقاط أي علامات مزعجة ، عليك إلقاء نظرة على بشرتك بانتظام. سيساعدك التقاط صور لأي نتوءات أو شامات على تتبع التغيرات في بشرتك. إذا تغير شكل الشامة أو لونها أو حجمها ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب.

قناتنا على التلجرام

ابحث عن نتوءات مختلفة عن النمش أو الشامات الأخرى على بشرتك. اتبع طريقة ABCDE عند فحص بشرتك بحثًا عن الشامات: (ب) للحدود غير النظامية ؛ C للون غير الطبيعي ؛ D للقطر (يجب ألا يزيد حجمها عن 1 سم) ؛ E للتطور ، بمعنى أن الخلد يتغير مظهره بمرور الوقت.

يمكن أن يكون الجلد الذي ينزف بسهولة وبه بقع وردية متقشرة لا تختفي بعد الترطيب من أعراض التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. لا تنس أن تفحص ظهرك وأربية وأظافرك وحتى بين أصابع قدميك.

2. افحصي ثدييك.

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الكثير من الخبراء يثبطون هذه الفحوصات الذاتية لأنها يمكن أن تؤدي إلى خزعات غير ضرورية. لكن لا يضر أن تكوني على الأقل على دراية بثدييك ، لذا قد تصابين بأي تشوهات ضارة في وقت مبكر.

احسسي في الليل أو تحت الدش عن ​​طريق تحريك إصبعين في حركة دائرية حول أنسجة الثدي. ابدأ تحت إبطك وشق طريقك إلى المنتصف.

قد تكون الكتلة السرطانية كتلة ناعمة أو صلبة تحت سطح الجلد. الكتل ليست هي السبب الوحيد للقلق ، لذا ابحث عن قشور الجلد والكدمات التي لا تتلاشى. يجب عليك أيضًا التأكد من أن حلماتك لا تفرغ أي سائل.

لاحظي أي مخالفات في عدة مراحل خلال دورتك الشهرية حيث قد تختفي الكتل والنتوءات بعد الدورة الشهرية.

3. قم بإجراء اختبار فموي لصحة اللثة.

قد لا يبدو تفريغ شفتيك والنظر إلى فمك أكثر الأنشطة جاذبية ، ولكن يجب علينا جميعًا القيام بذلك (خاصة إذا كنت تدخن!).

لهذا ، ستكون مرآة صغيرة ومصباح هاتفك المحمول هما أدواتك. انظر إلى لثتك ، بدءًا من مقدمة فمك ثم العودة إلى الوراء. يجب ألا تكون الأجزاء حمراء اللون أو شديدة الحساسية.

قم بإمالة رأسك للخلف وإلقاء نظرة فاحصة على سقف فمك. هل لاحظت أي تلون أو زيادات غير عادية؟

الشيء نفسه ينطبق على لسانك. لاحظ ما إذا كانت هناك أي تغييرات في اللون والملمس ، أو إذا تشكلت أي تقرحات. اتصل بطبيب أسنانك إذا لاحظت أي شيء خارج عن المألوف.

4. قم بفحص مناطقك الخاصة أيضًا.

كل شخص يمتلكها ، لكن ليس كل شخص على دراية بمظهرها.

يعد الجلوس مع المرآة وثني ركبتيك حتى صدرك طريقة بسيطة للبحث عن الثآليل أو القروح التناسلية ، بالإضافة إلى أي مخالفات أخرى تتشكل بمرور الوقت. الإفرازات المهبلية طبيعية ، لكن يجب التحدث إلى الطبيب إذا تغيرت قوامها لتصبح سميكة أو رغوية ، وظهرت باللون الأصفر أو الأخضر أو ​​الرمادي.

يمكن أيضًا اكتشاف سرطان الخصية مبكرًا عن طريق الفحص الذاتي البسيط . سيساعدك فحص المرآة بحثًا عن تورم كيس الصفن أو أي تغييرات في شكل وتناسق الخصيتين على تتبع التشوهات.

لاحظ أن الخصيتين تحتويان على أوعية دموية وأنسجة وأنابيب قد تبدو وكأنها كتل ، لذا فإن التعرف على ما هو طبيعي وما هو غير موجود في جسمك هو مفتاح الوعي بصحتك.

5. راقب النفايات الخاصة بك.

ربما ليست أفضل الطرق لتمضية الوقت ، لكن برازنا يخبرنا كثيرًا عن صحتنا العامة. الابتعاد عن الحديث عن المخالفات في إفرازاتك يمكن أن يشكل خطرًا صحيًا خطيرًا عليك.

ابحث عن أي بقع دم في نفاياتك ؛ إذا كان لونه داكنًا للغاية ، فقد يكون هذا علامة على وجود قرحة أو نزيف في الجهاز الهضمي. إذا كان ضيقًا بانتظام أو كنت تعاني من إمساك متكرر ، فقد يرغب طبيبك في إجراء تنظير القولون لك للتحقق من سرطان المستقيم.

اقرأ أيضاً