وسائل الترفيه

5 أسباب تجعلك حزينًا ولا تعرف السبب – وماذا يمكنك فعله حيال ذلك

هل تعاني من الحزن الخفي؟

كل شخص لديه قصص وتوقعات داخلية عن الطريقة التي يريدون أن تسير بها حياتهم وبعد ذلك ، تحدث الحياة.

عندما نفكر في الحزن ، غالبًا ما نفكر في الاضطرار إلى الحداد على شخص أو موت . لكننا نحزن أيضًا على خيبات الأمل الكبيرة في الحياة ، أو الانتكاسات ، أو تحطيم أحلام الحياة الطويلة أو أحلام الحب.

قد يكون الحوار في رأسك شيئًا مثل ، “لكن هذه ليست الطريقة التي من المفترض أن تكون؟” أو “كيف وصلت إلى هنا؟ كيف حدث هذا؟ ماذا أفعل الآن؟”

يمكنك أن تشعر وكأن عليك تجاوز الألم العاطفي سريعًا أو إيجاد طرق لإلهاء نفسك واكتشاف ذلك بنفسك.

لذلك تقوم بتثبيط المشاعر من أجل الاستمرار ، لكن هذا فقط يؤجل الألم. كل ما تقاومه سوف يستمر.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون الحزن الخفي غير المحزن سببًا مهملاً للاكتئاب المستمر غير المبرر والحزن وفقدان الرغبة في الحياة والشعور بالوحدة المستمرة.

فيما يلي 5 أنواع من “الحزن الخفي” لم تدرك أنك بحاجة للحزن.

1. الحزن على وظيفة الأحلام الضائعة

المسار الوظيفي الذي استثمرت سنوات فيه هو صراع مستمر أو لا يصل إلى ثماره أبدًا أو أن النجاح الذي تخيلته يمكن أن يكون محبطًا. 

من المحتمل أنك ضغطت ووجدت طريقة أخرى لدعم نفسك ، ولكن من المحتمل أنك لم تعالج الجوانب الأكثر عمقًا لفقدان حلمك في المستقبل بوظيفة أحلامك.

2. الحزن على فقدان الحب المحتمل

سيكون الطلاق أو خيانة العلاقة أو سلسلة من العلاقات غير المرضية أو الانفصال  مؤلمًا دائمًا. لكن أحد أشكال الحزن التي قد لا تتم معالجتها هو أنه بخلاف الحزن على فقدان العلاقة ، فقد يكون هناك ألم بسبب فقدان حلمك الذي ترافق مع تلك العلاقات. 

3. الحزن على الأصدقاء المقربين الذين ابتعدوا

إن فقدان العلاقات أو الصداقات المهمة أمر مؤلم ، لكن فقدان الاتصال الذي تشاركه معهم – وربما الاتصالات بالآخرين من خلالهم – يمكن أن يكون شكلاً مؤلمًا من الحزن الخفي. 

4. الحزن على رفيق حيوان محبوب مفقود

فقدان حيوان أليف محبوب أو حيوان أليف يؤذي   . حتى عندما نتبنى أصدقاء الفراء الجدد ، فإننا نفتقد العلاقة التي كانت لدينا مع حيواناتنا الأليفة السابقة. قد يرفض البعض الأمر باعتباره “مجرد حيوان” ولكن الحب الذي نشعر به تجاههم عميق جدًا وليس من السهل رفضه.

5. الحزن على الحياة الأسرية المثالية – الذي لم يحدث قط

الزواج أو الأبوة أو الحياة الأسرية لا تسير بالطريقة التي كنت تتوقعها؟ إن فقدان أي حلم طال انتظاره مثل إنجاب الأطفال أو الزواج أو الزواج مرة أخرى هو حزن قد يحتاج إلى الشعور به والشفاء.

قد يكون لديك شيء خاص بك لإضافته إلى القائمة.

إذا كنت لا ترى حزنك الخفي بعد ولديك فرصة للحزن ، يمكنك أن تشعر بنوع من الحزن والغضب والقلق والاكتئاب العائم الحر الذي يغمر أيامك. قد تجد صعوبة في النوم أو إجراء اتصالات حقيقية مع الآخرين.

قد تشعر بالحاجة إلى العزلة من أجل حماية نفسك وقلبك. قد يكون من الصعب والمؤلم استكشاف وتحديد أهداف جديدة تعطي معنى للحياة بسبب الخوف من الإحباط أو الأذى مرة أخرى.

فيما يلي 3 خطوات لمساعدتك على معالجة “حزنك الخفي”.

1. كن على علم بخسائرك.

تتمثل الخطوة الأولى في الخروج من الحزن الخفي غير المحزن وشفاء أحلام الحياة المحطمة في خلق الوعي حول خسائرك التي ربما لم تكن حزينًا أو حزينًا عليها تمامًا.

يمكنك القيام بذلك عن طريق بدء “قائمة الخسائر” بالتواريخ والتفاصيل. يمكنك أن تبدأ من جديد بقدر ما تتذكره. قد تشمل الخسائر في الطفولة من الطلاق أو المرض أو صعوبة في المدرسة ، على سبيل المثال.

في السابق ، شيء ربما كنت تعتقد أنه خسارة لم تكن مشكلة كبيرة في رأسك قد يكون محتجزًا في قلبك على أنه شيء له أهمية أكبر بكثير.

2. شارك قصتك مع شخص تثق به.

الجزء الثاني من علاج الحزن الخفي غير المحزن هو العثور على شخص أو صديق عطوف يمكنك الوثوق به ومشاركة قصتك أو قصصك.

كن واضحًا أنك لا تبحث عن نصيحة أو لإصلاح أي شيء. هذا الشخص هو ببساطة أن يستمع برأفة ويكون شاهداً لك.

عندما تبدأ في التخلص من الحزن الذي طال أمده ، فإنك تخلق مساحة لدخول حياة جديدة. قد تظهر الآن المزيد من فرص الحب والمشاعر. يمكن أن تنتقل الحياة من العيش في درجات اللون الرمادي إلى اللون.

3. تصور مستقبلك.

الخطوة الثالثة هي استكشاف ورؤية أهداف وأحلام جديدة . بدون هذه الأشياء ، يصبح من الصعب المضي قدمًا وقد تفتقر الحياة إلى المعنى والهدف ويمكن أن تشعر بأنها عالقة.

لا يوجد جدول زمني محدد لاستكمال هذا العمل. قد يتطلب الأمر الاستماع إلى نفسك وحدسك من مكان أعمق مما كنت تسمعه وتنظر إليه من قبل.

عندما تشعر بالاستعداد ، يمكنك إعادة بناء وإعادة تعريف ما تريده لحياة مرضية.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

حظك وتوقعات الابراج اليوم الجمعة 12 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 12 أغسطس 2022 متوفر هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الجمعة. اكتشف ما يخبئه لك النجوم ، والقمر الكامل في برج الدلو ، والشمس في برج الأسد. نختبر قمرًا آخر في برج الدلو. هذا البدر هو الثاني في

اخبار الفن: كيم كارداشيان تصدم المعجبين وهي تستعرض خصرها النحيف في صور جديدة بمناسبة عيد ميلاد أختها 25 كايلي جينر

تباهت كيم كارداشيان بشخصيتها النحيلة في صور جديدة تحتفل بعيد ميلاد شقيقتها كايلي جينر. يوم الخميس ، شاركت العارضة في حفل عيد ميلاد جميل على Instagram تكريما لميلاد كايلي الخامس والعشرين. عرضت كيم كارداشيان إطارها الرفيع

أي وقت من السنة هو الأفضل لحياتك العاطفية؟ اختبار

الحب ليس دائمًا في الهواء ، خاصةً إذا لم يكن الوقت المناسب من العام لحياتك العاطفية. ما هو الوقت الأفضل لك في قسم الرومانسية؟ حسنا ذلك يعتمد! أجب عن أسئلة الاختبار هذه واكشف عن أفضل وقت في السنة للحب. قد تكون قادمًا في

اختبار النظر: لديك عيون صقر إذا كان بإمكانك اكتشاف البومة المختبئة في الغابة

هل يمكنك اكتشاف البومة وهي تلعب لعبة الاختباء والتغريد؟ يتم إخفاء البومة المموهة تمامًا في الشجرة حيث يمتزج ريشها بسلاسة مع اللحاء. البومة هي بومة أفريقية سكوبس ، وهي بومة صغيرة توجد فقط في أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى.

حاسبة علامة القمر: كيف أجد علامة القمر الخاصة بي؟

سواء كنت تعيش حياتك وفقًا للنجوم أم لا ، فإن قلة قليلة من الناس (إن وجدت) غير متأكدين من ماهية علامة النجمة الخاصة بهم - والتي تشير إلى علامة البروج الخاصة بك وفقًا للشمس. ولكن مثلما يوجد نهار ، هناك أيضًا ليل ، بمعنى ،

ماذا يعني رقم الملاك 333؟

إذا كان الرقم 333 يظهر في حياتك بشكل متكرر ، فمن المحتمل ألا يكون ذلك مجرد مصادفة. من المحتمل أن يحاول مرشدوك الوصول إليك برسالة مهمة. إذا كنت ترى الملاك رقم 333 فهناك رسالة لك ماذا يعني الملاك رقم 333؟ الملاك رقم 333 يتعلق بالأزمنة الكتابية

5 ابراج مقدر لها أن تكون رفقاء روح برج الجدي

من منا لا يتساءل عما إذا كان لديهم توأم روح؟ يمكن أن يكون العثور على شخص يكملك بمثابة حلم يتحقق. ولكن إذا كنت من برج الجدي ، فقد تكون متشككًا إذا كان هناك أي رفقاء روح برج الجدي. توأم الروح ليس عمليًا تمامًا ، لكن

حظك وتوقعات الابراج اليوم الخميس 11 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 11 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الخميس. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الدلو والشمس في برج الأسد. برج الحمل (21 مارس - 19 أبريل) حان الوقت للتواصل

كيف أبدو أنحف على الفور في 5 خطوات بسيطة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التقاط صور جذابة يمثل تحديًا كبيرًا لا يتم دائمًا بشكل صحيح. لحسن الحظ ، شارك أحد مستخدمي الوسائط الاجتماعية بضع خطوات سهلة لاتباعها للتأكد من أنك تبدو رائعًا في كل صورة - حتى أثناء جلوسك. ند