قد تبدو فكرة استخدام اللمس لتحسين تواصلك مع شريكك فكرة واضحة جدًا. ومع ذلك ، عندما تتوقف وتفكر في الأمر ، كم مرة تستفيد بالفعل من الفوائد البسيطة للتلامس الجسدي؟ إذا كان لديك شيء يصعب التحدث عنه ، فهل تركز تمامًا على ما ستقوله ولكن تنسى الاستفادة من هذا الخزان الإضافي من المشاعر الجيدة المحتملة؟
وفقًا لمقال نُشر مؤخرًا بواسطة Aino Saarinen من جامعة هلسنكي وزملائه (2021) ، فإن ما يسمى بـ “اللمسة الاجتماعية” (أي لمس شخص آخر) هو لبنة أساسية لبناء العلاقات الجيدة. وغني عن القول ، إن نوع اللمس الذي يمكن أن يحسن العلاقة هو الذي يراه المستلم ممتعًا ، لذلك يجب أن يكون مناسبًا للسياق. إذا افترضنا أن اللمسة تُعتبر ممتعة حقًا ، فإن المؤلفين الفنلنديين يقترحون أن اللمسة الاجتماعية هي “الشكل الأساسي للتواصل” ، والذي يمكنه “تخفيف التوتر ، وبناء الشعور بالترابط ، ونقل مشاعر الحب والتعاطف “.
ربما يكون من الآمن افتراض أن شريكك سوف يدرك اللمسة الاجتماعية التي تعبر عن الحب على أنها ممتعة. في الواقع ، مثل Saarinen et al. تشير الأبحاث السابقة إلى أن المعانقة والتمسيد بين الشركاء “يتم تجربتهم في كثير من الأحيان أقل من المطلوب”. ومع ذلك ، يشير البحث السابق أيضًا إلى التعقيدات العديدة التي ينطوي عليها معرفة متى يمكن لللمسة الاجتماعية أن تفيد العلاقة في الواقع.
هناك Touch ، ثم هناك Touch
من الواضح ، قبل الشروع في حملة تعمل باللمس مع شريكك ، قد ترغب في التحقق من بعض هذه التعقيدات. يوفر النموذج النظري الواسع الذي حقق فيه المؤلفون الفنلنديون في مراجعتهم خلفية لفهم كيفية تأثير اللمس على الأشخاص بطرق مختلفة.
مثل Saarinen et al. لاحظ أن التأثيرات طويلة المدى لللمسة الاجتماعية على ما يسمى بـ “الشخص المستهدف” (أي شريكك) تعكس مجموعة من العوامل مثل الصفات الحسية للمس ، بما في ذلك قوتها أو سرعتها (سواء كانت مؤلمة أم لا) ، ما مدى نعومة تفعيله وحتى درجة حرارته (لا برودة اليدين ، من فضلك). لكي تكون فعالاً ، من الضروري أن يدرك الشخص المستهدف أن اللمسة تحدث حتى ، والتي قد لا تكون واضحة تمامًا في بيئة مزدحمة كما سترى أدناه ، توفر البيئة أيضًا إشارات حسية إضافية يمكن أن تعزز أو تنتقص من الخبرة. تلعب تعبيرات وجه اللمس أيضًا دورًا كجزء من سياق الموقف. أخيرًا ، الأشخاص الذين عانوا من الصدمة قد لا تمر الأحداث بلمسة حسنة النية على أنها ممتعة.
على الرغم من أن اللمس ، بحكم تعريفه ، إحساس جسدي ، إلا أنه يمكن في الواقع تسجيله بواسطة الجهاز العصبي قبل حدوثه. في تلك الأجزاء القليلة من الألف من الثانية ، يبدأ الدماغ في توقع ذلك ، مما يتسبب في تأثير “من أعلى إلى أسفل” على طريقة تفسير اللمسة. بمجرد لمس الشخص المستهدف ، فإن نمط التحفيز يشق طريقه من الهياكل الحسية في الجسم إلى الدماغ. عند هذه النقطة ، يتكامل سياق اللمس مع الأحاسيس الجسدية الفعلية الناشئة عن الطريقة التي يتم بها تسجيل اللمس بواسطة المستقبلات الموجودة في الجلد.
نوع اللمسة “الأمثل” من وجهة النظر الفسيولوجية ، وتسمى أيضًا “اللمسة المثالية CT” ، تحدث بسرعة 3 سم / ثانية (لذا ليست بهذه السرعة) ، وتستهدف ما يسمى بألياف “سي اللمسية” على الجلد (موجود في الجلد المشعر) ، ويتم اختباره على أنه مداعبة لطيفة. يمكن تحفيز هذه الألياف بلمسات مثل النقر على الكتف والعناق وإمساك اليدين. إلى جانب معانيها ، تُترجم اللمسات المثالية إلى لمسات اجتماعية.
الصفات الأربع للمسة المثلى
في مراجعتهم الشاملة لـ 99 مقالة منشورة تبحث في اللمسة الاجتماعية وتأثيرها على الأشخاص المستهدفين ، فحصت سارينن ومعاونوها مجموعة واسعة من العوامل ضمن هذا النموذج الشامل. من خلال صقل العلاقات الوثيقة ، كان المؤلفون قادرين على تفكيك العناصر الأساسية لللمسة الاجتماعية التي يمكن أن تعزز الروابط بين الزوجين. يمكن أن يساعدك استخدام هذه الأشياء في معرفة ليس فقط متى يجب أن تلمس ، ولكن أيضًا كيفية الاقتراب من شريكك بطريقة تؤدي إلى النتيجة المرجوة لتقارب عاطفي أكبر.
تجدر الإشارة إلى أنه يبدو أن هناك جانبًا جغرافيًا لللمسة الاجتماعية المرحب بها. أبلغ المؤلفون السابقون عن مجموعة من 20 إلى 70 ٪ من مناطق الجسم التي يمكن للآخرين لمسها بأمان. يجب أن تقتصر لمسة الشخص الغريب على اليدين ، لكن لدى شريك العلاقة نطاق أوسع يمكن أن يشمل الرأس والجذع العلوي (في المواقف غير الجنسية ).
مع تعمق علاقتك من المواعدة إلى الالتزام ، يميل تردد اللمس إلى الزيادة حتى يصل إلى حد ما أو أقل بمجرد الدخول في الزواج أو ما يعادله. بعبارة أخرى ، قد تتطور العلاقات الملتزمة طويلة الأمد إلى موقف غير مرغوب فيه. إن إرجاع عقارب الساعة إلى الوراء للعودة إلى تلك الأيام السابقة يعني ، إذن ، استعادة طرق اللمس القديمة هذه.
بالانتقال الآن إلى نوع اللمس الذي يمكن أن يعيد هذه الشرارة ، إليك الصفات التي حددها فريق هلسنكي على أنها الأكثر فاعلية. كدعم إضافي ، ظهر أيضًا أن العديد من الأبحاث السابقة لها تأثيرات فسيولوجية مفيدة:
- امسك يد شريكك. عندما يكون شريكك تحت الضغط ، يبدو أن إمساك يده أو مداعبة ساعده يتمتع بقوى خاصة. بشكل عام ، يبدو أن الشركاء الذين يمارسون هذا النوع من اللمس يعانون من انخفاض في ضغط الدم وتظهر عليهم علامات أخرى على تحسن أداء القلب والأوعية الدموية.
- حضن. تظهر الأبحاث حول فوائد المعانقة أن الشركاء الذين يعانقون كثيرًا من المرجح أن يحافظوا على استمرار المشاعر الإيجابية حتى لو انخرطوا في شكل من أشكال الصراع. يمكن أن يساعد العناق أيضًا في تخفيف أي ألم جسدي قد يعاني منه شريكك.
- ضع الأساليب الحسية الأخرى في العمل. حتى أفضل لمسة يمكن تعويضها برائحة مقززة ، وفقًا للبحث الذي راجعته سارينين وزملاؤها. على العكس من ذلك ، فإن اللمسة التي تقدمها في بيئة ممتعة بصريًا يمكن أن تعمل لصالحك. تحدد البيئة السياق ، والذي بدوره يؤثر على “الأهمية التحفيزية” للمسة ، على حد تعبير المؤلفين.
- أظهر أن اللمسة كانت متعمدة. قد لا يكون للفرشاة على الذراع أثناء قيامكما بغسل الأطباق تأثير كبير لأنه وفقًا لـ Saarinen et al. لن يفسرها شريكك على أنه جهد من جانبك لإقامة اتصال. على الرغم من أن التأثير الفسيولوجي قد يكون هو نفسه ، إلا أن اللمسة ستفتقر إلى الدلالات العاطفية.
إعادة اللمسة إلى علاقتكما ، خطوة واحدة في كل مرة
قد تكون مقتنعًا الآن بأن الأمر يستحق بذل جهد إضافي لوضع هذه الاستراتيجيات قيد الاستخدام. ومع ذلك ، قبل الانتقال من الصفر إلى 60 ، تذكر مدى أهمية السياق في التأثير على الطريقة التي يفسر بها شريكك اندفاعًا جديدًا من الاتصال الجسدي.
بدءًا من الأسلوب القديم للإمساك باليد ، يمكنك العودة إلى ما قد يكون فنًا بسيطًا ضائعًا في علاقتك. أثناء مشاهدة التلفزيون أو الفيلم أو حتى أثناء التنزه بالخارج ، سيكون الوصول اللطيف (ولكن الواضح) إلى يد شريكك نقطة انطلاق ممتازة. قد تحصل على نظرة خاطفة في المقابل ، لكن الابتسامة المطمئنة (التي تظهر أيضًا أنها كانت متعمدة) يجب أن تهدئ أي شكوك.
عندما تنتقل من 20 إلى 70٪ من اللمس اليومي المسموح به ، ضع في اعتبارك أنه من المهم أن تسرع نفسك. على الرغم من أنك قد تعرف شريكك أكثر من أي شخص آخر ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى احترام حدود ما يعتبرونه مسموحًا به. إذا مر بعض الوقت منذ أن دخلت في وضع اللمس الكامل ، فقد يكون لدى شريكك بعض المخاوف الجديدة حول معنى أن يتم لمسك ، حتى من جانبك.
خلاصة القول ، يمكن أن يكون لللمس المقطعي المحوسب الأمثل مجموعة واسعة من الفوائد لعلاقتك وربما لصحة شريكك الجسدية أيضًا. يمكن أن تؤدي استعادة الروابط الجسدية إلى تحويل هذا “الشكل الأساسي للتواصل” إلى شكل يعمق الروابط العاطفية في علاقتك.
