وسائل الترفيه

30 عادات تواصل ستساعد علاقتك على الازدهار

غالبًا ما يكافح الأشخاص للتواصل في علاقة ما ، لكن هذا لا يعني أن علاقتك قد انتهت أو لا يمكنك حلها. هناك مجموعة من المهارات التي يمكنك توظيفها لتتعلم كيفية التواصل بشكل صحيح مع شريكك حتى تشعر كلاكما بأنك مسموع ومفهوم ومحبوب.

نحن نسلط الضوء على التواصل ودوره في علاقة مرضية . الطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض مهمة للغاية. إنها حقًا تتمتع بالقدرة على تكوين اتصال أو قطعه ، أو إظهار حبنا ، أو إثبات أننا نريد حقًا جعل الأشياء تعمل مع شريكنا.

إذا كان اتصالك معطلاً في علاقة ما ، فمن المحتمل أن يكون لديكما بعض المشكلات مع بعضكما البعض.

إذن كيف يمكنك التأكد من أنك تبذل قصارى جهدك لاحترام شريكك وإظهار مدى اهتمامك عندما تتحدث معه حول القضايا؟

فيما يلي 30 من أهم النصائح للتواصل الصحي بين الشريكين في علاقتكما.

1. استمع جيدًا.

لا يمكن التأكيد على قوة الاستماع في أي علاقة بما فيه الكفاية. لا يعني ذلك أن تكون صامتًا حتى يحين دورك في التحدث. لا يعني ذلك الاستماع فقط إلى الأشياء التي تساعد في تعزيز حجتك وتجاهل الباقي.

هذا يعني الاستماع بعقل متفتح والاستماع حقًا إلى ما يقوله شريكك. هذا يعني التفكير في إمكانية التأثير على جانب شريكك في الأمور.

2. لا تكن تصادمي.

إذا كنت غاضبًا ، فمن الأفضل قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الهدوء قبل التواصل بدلاً من اتباع نهج المواجهة مع شريكك ، مما يضعه على الفور في موقف دفاعي – وهي طريقة مروعة لبدء محادثة.

3. اطرح الأسئلة.

إنها أفضل طريقة لتوضيح أي ارتباك قد يكون لديك حول ما يقوله شريكك حقًا.

4. تحقق من صحة مشاعر شريكك.

واحدة من أكثر الديناميكيات المحبطة التي يمكن أن تحصل عليها في العلاقة هو الشعور بأن شريكك لا يعترف بمشاعرك أو يأخذها على محمل الجد. ليس عليك الموافقة ، لكن يجب أن تقبل.

5. لا تأخذ لقطات رخيصة.

قاوم الرغبة في الانتقام أو الضغط على الأزرار. إنها ليست مجرد استراتيجية اتصال غير فعالة تمامًا ، ولكنها يمكن أن تولد الاستياء بمرور الوقت. من المستحيل التعافي تمامًا من بعض اللكمات.

6. لا تلطخ الأشياء بالسكر.

إذا كان هناك شيء يزعجك ، فقل ذلك. إذا كان هناك شيء لا يعمل ، فكن صريحًا بشأنه.

لن تكون الأمور دائمًا مستساغة. قد تكون تحاول الحفاظ على السلام ، ولكن من خلال التراجع ، فإنك تلحق الضرر بنفسك وشريكك وعلاقاتك. يولد التواصل غير الأصيل نتائج غير حقيقية ويبعد الثقة.

7. استخدم لغة الجسد المنشغلة.

عندما تتحقق من هاتفك أو تقوم بالترتيب أثناء حديث شريكك ، فأنت تخبر أنك مشتت أو أسوأ من ذلك – وأنك لا تعتقد أن شريكك يستحق اهتمامك الكامل. تخلص من كل الأشياء التي يتم تحويلها ، واجلس بهدوء وركز على شريكك.

8. انتبه إلى لغة جسد شريكك.

التعرف على الإشارات غير اللفظية – مثل الذراعين عبر الجسم التي تُظهر أن شريكك مغلق أو يميل ، مما يدل على أنه منفتح ولا يشعر بالتهديد – سيساعد في علاقتكما بشكل كبير.

9. ابق على الموضوع.

إذا كنت تناقش خطط العطلة الصيفية ، فلا تستغل ذلك كفرصة لمناقشة متى ستنتقل لإعادة مكيفات الهواء إلى النوافذ هذا العام. التزم بخطة واحدة في كل مرة.

10. لا تعيد فتح الجروح القديمة.

“وشيء آخر …” من أخطر العبارات في تاريخ الاتصال. بمجرد أن تقرر أنك ستضع قضية ما للراحة ، امض قدمًا ولا تنظر إلى الوراء. الغفران يشفي.

11. تحلى بالشفافية.

الصدق الراديكالي – الكشف عن كل ما تشعر به وتفكر فيه وتفعله في جميع الأوقات – قد يكون متطرفًا بعض الشيء بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن في جوهره استراتيجية فعالة.

كلما زادت مشاركتك مع شريكك – حتى الأشياء اليومية مثل الوقت الذي ستكون فيه في المنزل والقطار الذي تستقله – كلما شعرت أن شريكك أقرب إليك وزادت الثقة.

12. النظر في لهجتك.

في بعض الأحيان ، لا يتعلق الأمر بما تقوله بل يتعلق أكثر بكيفية قولك له. حتى الأشياء التي لا يريد شريكك سماعها يمكن أن يكون من الأسهل أن تأخذها عندما تُقال بنبرة فعالة.

13. اختر كلماتك بعناية.

لا يمكنك إلغاء قول شيء ؛ بمجرد خروجها من الخارج. لذا قبل أن تتحدث ، فكر ، “هل أنا حقًا أقول ما أعنيه ، وهل أؤذي أي شخص بقوله بهذه الطريقة؟”

14. أعد ما تسمعه.

تحدث حالات سوء الاتصال عندما يقول أحد الأشخاص شيئًا ما ويسمع الشخص الآخر شيئًا مختلفًا تمامًا. تخلص من الالتباس عن طريق تأكيد ما تعتقد أنك سمعته من شريكك. استخدم هذه الإستراتيجية فقط عندما تحتاجها ، حتى لا تؤتي ثمارها على أنها تنازل.

15. تأكد من أن أفعالك تتطابق مع كلماتك.

“لا تقل لي ، أرني”.

16. لا تقم بتعبئة أي شيء.

مشاعرك كالبخار. إذا سمحت لهم جميعًا بالتراكم ، فسيخلقون ضغطًا كافيًا ليجعلك تنفخ رأسك. بدلًا من ذلك ، اترك البخار يخرج شيئًا فشيئًا.

17. لا تسرع في إلقاء اللوم.

يؤدي توجيه أصابع الاتهام إلى تخريب ديناميكية الفريق التي تزدهر بها العلاقة الناجحة. ضع في اعتبارك الأدوار التي لعبتها أنت وشريكك وظروفك ؛ في أي موقف ، يكون دائمًا مزيجًا من الثلاثة.

18. التعبير عن التقدير.

لا تتعود على التواصل فقط عندما تكون هناك مشاكل. عبّر عن الأشياء الإيجابية أيضًا ، مثل التقدير لشيء فعله شريكك.

19. تعلم المساومة.

إذا كنت لا ترغب في العطاء والأخذ ، فسوف تنهار المفاوضات بسرعة كبيرة. ابتلع كبريائك من حين لآخر.

20. قل ما تعنيه.

حاول ألا ترقص حول النقطة. إذا كنت قلقًا بشأن تصاعد الأمور ، فابحث عن طريقة رشيقة لتقول بالضبط ما تقصده. يعد استخدام جمل “أشعر …” مكانًا جيدًا للبدء.

21. دع شريكك ينتهي.

لا تقاطع – تذكر ، يجب أن تستمع على أي حال!

22. لا تغلق.

ليس من العدل لشريكك أو لنفسك أن ترمي المنشفة عند التواصل. إذا كنت بحاجة لبضع ساعات أو بضعة أيام لتصفية ذهنك قبل التحدث عن شيء ما ، فعبّر عن ذلك بشكل مباشر.

23. كن ضعيفا.

كشف نقاط الضعف وانعدام الأمن إذا شعرت بها. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن في النهاية ، سوف يجعلك الضعف دائمًا أقرب مما كنت عليه من قبل.

24. استخدم المزيد من الجمل التي تبدأ بـ “أنا” وعدد أقل من الجمل التي تبدأ بـ “أنت”.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن أفضل طريقة لتجنب إلقاء اللوم أو ترك الاتصال يتصاعد هو التمسك بما تشعر به أو تفكر فيه ؛ لا أحد يستطيع (أو ينبغي) أن يجادل في ذلك.

25. تحدث وجها لوجه.

الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والرسائل الفورية منتشرة في كل مكان هذه الأيام ، لكن الشيء الوحيد الذي لا يمثلونه هو بديل مناسب للتواصل الشخصي. لا يمكن حتى لمكالمة هاتفية أو FaceTime تكرار هذه الديناميكية.

26. لا تفترض.

هناك سبب يتطلب الحوار شخصين. لا يمكنك أبدًا معرفة ما يشعر به شريكك حقًا ما لم تخبرك بذلك.

27. لا تنبح الأوامر.

التواصل من جانب واحد مغالطة.

28. لا تتلاعب بالعواطف.

من الجيد أن تخبر شريكك أنه يجعلك تشعر بالضيق ، لكن من الأمور الأخرى تمامًا أن تحجب حبك أثناء الجدل أو حتى تحصل على ما تريد.

29. احترم آراء شريكك.

مثل التحقق من صحة مشاعرها ، فإن احترام آراء أو آراء شريكك – نعم ، حتى الآراء السياسية – أمر بالغ الأهمية للتواصل الصحي. مرة أخرى ، ليس عليك الموافقة ؛ عليك فقط الاعتراف والاحترام.

30 قل أحبك.

تتمتع هذه الكلمات الثلاث بقدر هائل من القوة. نعم ، هناك طرق لقولها دون قول ذلك ، لكن أكثر الأساليب فعالية هي … قولها. (ويعني ذلك!)

اقرأ أيضاً