ينمو الحب بسرعة مع شريكك الرومانسي الجديد. تشعر وكأنك في عالم خيالي تغذيه مشاعر الابتهاج. يبدو أن شريكك يمكن أن يخطئ. كثير من الناس يسمون هذه المرحلة المثيرة الافتتان .
كان هناك اهتمام متزايد بالبيولوجيا العصبية للحب ، ولا سيما بشأن التعزيزات الكيميائية العصبية التي تدفع هذه المرحلة من الفرح الذي يبدو بلا حدود. في الواقع ، تشير الدلائل إلى الأدوار المحتملة للأوكسيتوسين والفازوبريسين والدوبامين والسيروتونين والتستوستيرون والكورتيزول ونظام المورفين وعامل نمو الأعصاب في الحب والتعلق .
عند ركوب موجة المشاعر المبهجة للحب الرومانسي الناشئ ، نتوقع تقريبًا أن يجعلنا شركاؤنا سعداء إلى ما لا نهاية. ومع ذلك ، من المحتم أن نبدأ في رؤية أن شركائنا ليسوا مثاليين. هم في الواقع يقصرون عن تلبية كل احتياجاتنا. إذهب واستنتج.
عندما تبدأ الأفكار السامة بالظهور
مع مرور الوقت ، نقع فريسة للأفكار السامة عن شركائنا. أصف بالتفصيل 9 أنماط التفكير السامة الشائعة في كتابي ، لماذا لا يمكنك قراءة رأيي؟ ولكن باختصار ، هم:
- كل شيء أو لا شيء فخ. ترى شريكك إما بشكل سلبي دائمًا (أو لا يفعل أبدًا) الأشياء.
- استنتاجات كارثية. أحد الشركاء يبالغ في التصرفات والأحداث السلبية المتعلقة بالطرف الآخر.
- القنبلة “ينبغي”. يفترض أحد الشركاء أن الآخر سوف يلبي واحدًا أو أكثر من احتياجاته – فقط لأنه يجب أن يعرف ما يحتاج إليه.
- التسمية حبال. أنت تقوم بتصنيف شريكك بشكل سلبي بشكل غير عادل وتغفل عن صفاته الإيجابية.
- لعبة اللوم. أنت تلوم بشكل غير عادل وغير عقلاني شريكك على مشاكل العلاقة.
- دوائر قصيرة عاطفية. يحدث هذا عندما يقنع أحد الشركاء نفسه بأنه لا يمكن “التعامل” مع مشاعر شريكه.
- الخيال المفرط . أنت تتوصل إلى استنتاجات سلبية حول شريكك لا تستند إلى الواقع.
- رئيس لعبة غامبل. أنت تحاول التغلب على ذكاء شريكك من خلال افتراض خاطئ أن لديه / لديها دوافع معينة.
- خيبة الأمل. يحدث هذا عندما يركز الشركاء على التوقعات المثالية لبعضهم البعض والتي تضرب بجذورها في ماضيهم.
3 أنماط تدمير العلاقات مدفوعة بأفكار سامة
استنادًا إلى شركائي في علاقة التدريب في العمل لإدارة أفكارهم السامة ، فقد لاحظت ثلاث طرق تؤدي فيها أنماط التفكير السلبية والمشوهة إلى إحداث فوضى في العلاقات الحميمة:
1. إنك تركز على المشاكل والتحديات أكثر مما تركز على الأمور التي تسير على ما يرام.
اذا خرجت اليوم واشتريت ماركة وطرازًا معينًا لسيارة زرقاء ، فما نوع السيارات التي ستلاحظها على الأرجح على الطرق خلال الأيام القليلة المقبلة؟ هذا صحيح: ستكون على دراية خاصة بالسيارات التي تشبه سيارتك. هذه هي عملية الانتباه الانتقائي . لذلك ، عندما تركز على ما لا يعجبك في شريكك ، ستجد نفسك في “طريق بؤس العلاقة السريع”.
للمساعدة ، جرب هذا: ماذا لو تعلمنا تحديد وتحدي أفكارنا السامة؟ يمكننا بعد ذلك ضبط الأشياء الجيدة في شركائنا بسهولة أكبر. يؤدي القيام بذلك إلى تقوية قدرتنا على رؤية سماتهم وسلوكياتهم المرغوبة. يساعدك ذلك في الحفاظ على حبك صحيًا وقويًا وحيويًا.
لذلك ، لديك خيار لتقوم به: ركز على الشريك الكسول ، النسيان ، غير الموثوق به ، أو انظر إليه كشريك حسن النية ، ومهتم ، ومخلص والذي ينشغل أحيانًا ويتغاضى عن الطلبات عندما يكون مشتتًا. أيهما تختار قضاء العمر معه ، لأن الخيار كله لك؟ الإدراك هو الواقع عندما يتعلق الأمر بأن يكون الكوب نصف فارغ أو نصف ممتلئ.
2. أنت تسعى جاهدة لتكون على حق بشكل صارم
على الرغم من أنه قد يبدو مبررًا أو يشعر بتحسن في الوقت الحالي ، فإن دفع ملاحظاتك أو آرائك عن شريكك سيضر بالثقة ويخلق موجات من الاستياء. علاوة على ذلك ، فإن فرض آرائك بشكل صارم سيعلمهم الرد عن طريق المماطلة ، والعيش في حالة إنكار ، والجدال بدلاً من امتلاك مصائبهم.
للمساعدة ، جرب هذا: حيثما أمكن ، حاول أن تمنح شريكك فائدة الشك ، خاصةً إذا كان منزعجًا ويستجوب نفسه. كلما قمت بعمل ودائع صادقة ورعاية في حسابهم المصرفي العاطفي ، زادت تقديرهم لك واتصالهم الإيجابي بك.
(أحد التحذيرات المهمة: من الواضح أن هذا لا يعني أن تقوم بتمكين أي سلوكيات مؤذية عن عمد من جانب شريكك أو السماح لهم بالذهاب دون اعتراض. بدلاً من ذلك ، فإن الهدف هو التخلي عن الأشياء الصغيرة مع التحلي بالحزم على الأشياء الأكبر التي قد كن قاطعًا للصفقة.)
3. أنت تأخذ الأمور على محمل شخصي للغاية
العلاقات الرومانسية هي أرض خصبة لتكاثر نقاط ضعفنا. نحن نشارك الكثير من أنفسنا الشخصية مع شركائنا لدرجة أنهم عندما يقولون أو يفعلون أشياء تجعلنا نشعر بالأذى أو بخيبة الأمل ، فإننا نأخذها على محمل شخصي جدًا.
للمساعدة ، جرب هذا: التعاطف هو الغراء العاطفي الذي يربط العلاقات معًا. عندما تأخذ الأمور على محمل شخصي وتتسبب في إيذاء مشاعرك بسهولة ، فإن ذلك يؤدي إلى قطع الاتصال ، ويجعل حل المشكلات شبه مستحيل ، ويترك كلاكما في خطر. بدلاً من ذلك ، كن منفتحًا لسماع ما يريده شريكك ويحتاجه. استخدم التعاطف لإرشادك إلى أرضية مشتركة بدلاً من البقاء في مكان مؤلم شخصي.
