وسائل الترفيه

3 أركان روحية تدعم أسعد العلاقات في العالم

أنت بصحة جيدة وتفعل كل شيء “بشكل صحيح”. أنت تنام جيدًا ، وتمارس الرياضة ، وتستمتع بعملك وقد تنخرط أيضًا في ممارسة روحية وهوايات ممتعة.

لكنك لست سعيدًا لأن علاقتك ليست كما تتمنى أن تكون.

هل علاقتك بها شكوى أو نقد أو سيطرة؟ هل هناك  صراخ وعدم احترام  في علاقتك عندما تسخن الأمور؟ هل شريكك غير مكترث ، أو غافل ، أو يقاطعك باستمرار؟

هذه مشاكل خبيثة لا تؤدي فقط إلى التعاسة ولكن أيضًا إلى العزلة أو الانفصال أو القطيعة.

دور العافية العلائقية في السعادة

خلال 40 عامًا كمستشار ومعالج نفسي ، قابلت الآلاف من الأفراد والأزواج والآباء الذين يبدو أنهم يتمتعون بصحة جيدة وسعداء ظاهريًا ، لكن هذا العامل الرئيسي لا يزال مفقودًا.

في حين أن هناك الكثير من المعلومات والآراء حول الصحة العقلية ، فإن موضوع العافية العلائقية مفقود إلى حد كبير.

معظم الأشخاص غير الراضين عن علاقتهم الأساسية لا يتعايشون مع الإدمان اللفظي أو الجسدي أو تعاطي المخدرات – فالعلاقة تعاني من مشاكل أكثر دقة.

شيء مفقود في علاقتك

أعتقد أننا نفتقد الحاجة إلى وفوائد مجموعة مختلفة من جوانب الصحة العقلية ذات الأهمية الخاصة في العلاقات: الوعي الذاتي ، والعمل الداخلي والسلوكي الحاسم ، والمتابعة الملتزمة. 

هناك ثلاث ركائز للصحة العقلية والعلائقية: اليقظة والعزم والتصميم. 

عندما يعيش الشخص مع طرق الوجود هذه ، فإنه يعيش بوعي ، وينمو باستمرار ، بغض النظر عن العمر ، والحالة الطبية ، والمكانة الاجتماعية والاقتصادية (عندما يتم تلبية الاحتياجات الأساسية وعندما تكون بيئة الحياة آمنة) ، أو مستوى التعليم.

يمكن أن يؤدي اتباع هذه الركائز الثلاث إلى زيادة رفاهيتك وسعادتك

1. اليقظة

من خلال اليقظة ، أتحدث عن الاهتمام المستمر والنشط بأفكارنا ومشاعرنا وأحاسيسنا بطريقة تجيب على السؤال ، “ما الذي يحدث معي الآن؟” 

نظرًا لأن الدماغ “متصل” بالوقت ، فإن هذا السؤال سيؤدي عادةً إلى أفكار أخرى مدركة للذات مثل ماذا ولماذا ومن ومتى وكيف وأين.

هذا الوعي الذاتي يختلف عن نظام اليقظة لتنقية الدماغ ، وهو طريقة للتخلص من التوتر وتثبيت نفسه.

كلتا عمليتي اليقظة الذهنية صحية ، وليست متناقضتين مع بعضهما البعض ، وكما سترون ، قد تؤدي إحداهما إلى الأخرى.

2. القصد 

النية هي عملية التوجيه الذاتي واتخاذ القرار وتقييم العواقب. في حين أن اليقظة تتمحور حول الحاضر ، فإن القصد موجه نحو المستقبل.

من خلال الانخراط في أسئلة تتعلق بالرغبات والاحتياجات والصلات العلائقية والأهداف ، فإنك تنشئ سردًا مستقبليًا ، مع التقييم المستمر لاتساقها مع قيمك الشخصية ، يعطي مسارًا هادفًا إلى الأمام.

عندما يتم تكوين النية باستمرار من خلال اليقظة الذهنية كما هو موضح أعلاه ، فإنها تصبح مرنة ، ومنفتحة على التكيف ، وإعادة التقييم.

3. التصميم

التحديد هو مجموعة من الأفعال التي تحيي اليقظة والعزم وتحولهما من تجربة داخلية إلى سلوك ملموس.

لكي يتم التمكين والتمكين بشكل كامل ، يجب أن يكون التصميم ممارسة يومية: “اليوم ، سأفعل …” 

النية بدون تحديد خمول وسلبي أو متقلب ومتقلب. لكي يتم تحديده ، يجب أن يركز المرء ويطالب نفسه.

تتطلب العافية العقلية والعلائقية الركائز الثلاث.

الصحة النفسية والمرض العقلي هما حالتان يحددهما التفاعل الحالي بين العقل والجسم.

ومع ذلك ، فإن العافية العقلية هي عملية متقلبة نشطة ويتم دعمها وتحويلها عندما تتفاعل الركائز الثلاث ديناميكيًا.

إنها ليست تسلسلًا ولكن كل منها يؤثر على الآخرين ، وكالسقف ، فإن الثلاثة جميعها ضرورية لحماية الذات من التأثير السلبي والسماح للنفس بالنمو والازدهار. 

اليقظة (الوعي الذاتي النشط) بدون نية أو انضباط هو مجرد امتصاص للذات. بقصد ولكن بدون تصميم ، يكون اليقظة خاملة أو متقلبة ؛ بعزم ولكن بدون نية (أخلاقية) ، إنها مسيطرة أو إجرامية. 

القصد بدون وعي ذاتي مدفوع بالقيمة (اليقظة) ولكن بحزم هو أيضًا مسيطر أو مهووس. القصد مع عدم اليقظة أو العزم هو حادث ينتظر حدوثه.

في العلاقات ، يتم التقاطها بواسطة ، “عفوًا! لم أكن أعرف أو لم أقصد ذلك!” أو ، من موقف الضحية كما هو الحال في الانتقام.

التصميم في غياب كل من اليقظة والقصد هو التجاهل أو اللئيم. التصميم الواعي دون قصد يكون بلا هدف والقصد الواعي دون تحديد لحظي ، ومضة في المقلاة.

عندما تكون واحدة أو أكثر من الركائز الثلاث مفقودة ، فهناك مشكلة في علاقتك.

الناس قادرون على إدراك الذات ، وتشكيل النية ، ومتابعة القرارات بجدية.

في العلاقات الصحية ، تتفاعل الركائز الثلاث. في علاقة تعاني من مشكلة ، هناك ركيزة واحدة على الأقل غائبة في أحد الشريكين أو كليهما.

على سبيل المثال ، عندما تعاني علاقتكما من شكوى أو نقد أو سيطرة ، يكون رفيقك متعمدًا ولكنه لا يهتم بالذات أو بالآخر (أنت).

إذا كان الصراخ والتسلط أمرًا شائعًا جدًا ، فإن شريكك مصمم ولكن ليس منتبهًا وربما بدون قصد. 

عندما يكون رفيقك غير مكترث ، أو غافل ، أو يقاطعك باستمرار ، فإن اليقظة تكون غائبة. قد تكون متعمدة ولكنها أيضًا بدون تحديد (لتكون علائقية). 

كل عمود يعمل بشكل مستقل.

عندما يستمع شريكك إليك ويعتني بك ويسعى للحصول على توضيح لفهم تجربتك دون اتخاذ موقف دفاعي ، فإنه يكون متيقظًا. 

عندما يتعهدون بالاستجابة لاحتياجاتك أو رغباتك ، فإنهم يكونون متعمدين. عندما يكونون مستجيبين بنشاط وغير دفاعيين ، فإنهم مصممون. 

ويتفاعلون معًا لدعم وحماية علاقة عظيمة. أنا أصف العلاقة والشريك الذي ربما تريده. للحصول على هذا الشريك ، يجب أن تكون ذلك الشريك. 

الزوجان اللذان يستغرقان بضع دقائق خلال يومهما لتسجيل الوصول مع أنفسهما وشريكهما ، وخلق نية علائقية يومية ، والتحدث والتصرف بشكل متطابق مع هذه النية ، يلفان علاقتهما بالحب والاحترام.

إن الانخراط مع بعضنا البعض ، والحلم معًا ، وتصحيح الأخطاء العلائقية التي لا مفر منها من خلال الاستخدام النشط للركائز الثلاث للصحة العلائقية ، سيجعلك فريقًا رائعًا.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

أي نوع من علاقة الحب أنت فيها؟

كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يتخذ الحب أشكالًا عديدة. ذلك لأن علاقات الحب معقدة. اقترح عالم النفس روبرت ستيرنبرغ ، في نظريته المثلثية عن الحب ، أن العلاقات الجيدة والمحبة ترتكز على ثلاث ركائز - العلاقة الحميمة والعاطفة والالتزام . العلاقة الحميمة هي

خبيرة الأناقة – تجنب فشل هذه الملابس الداخلية المبتذلة إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا وتتبع أفضل النصائح الأخرى

تقول خبيرة الأناقة هذا أنه يجب عليك التأكد من تجنب فشل الملابس الداخلية المبتذلة من بين أمور أخرى والالتزام ببعض النصائح لتبدو أكثر أناقة. نشرت خبيرة الموضة والجمال ونمط الحياة لانا ، التي نشرت على TikTok ، مؤخرًا مقطع

اختبار العيون: يمكن أن تكون لديك عيون صقر إذا تمكنت من اكتشاف الفراشات هذه في أقل من 30 ثانية

إذا تمكنت من اكتشاف الفراشات الخمس في دعابة الدماغ هذه في أقل من 30 ثانية ، فيجب أن تكون لديك عيون صقر. الصورة أدناه بها مستخدمون في رفرفة - لكن هل أنت على مستوى المهمة؟ هل يمكنك اكتشاف الحشرات المخبأة في هذا الاختبار

لديك عيون نسر إذا كان بإمكانك رؤية الخطوط المستقيمة في الوهم البصري – حول حتى تؤلم رأسك

هذا الوهم البصري صعب للغاية لدرجة أن أي شخص يمكنه اكتشافه يجب أن يكون لديه عيون نسر. نشر عالم النفس المعرفي الدكتور جافين باكنجهام مؤخرًا وهمًا بصريًا على تويتر يفجر عقول الناس في كل مكان. كتب باكنغهام تعليقًا مع صورة

هل أنت إنسان واعي؟ اختبار

قد تكون واعيًا بالمعنى المادي للكلمة ، لكن ماذا عن الروحاني؟ هل تعرف بالضبط كيف يعمل العالم ومكانك فيه؟ دعنا نكتشف ما إذا كنت واعيًا كما تعتقد! أنت تتسوق في متجر ، عندما ترى امرأة مسنة تنفق 50 دولارًا على زوج من بنطلون

لماذا يُعرف هذا الوقت المحدد كل ليلة بـ “ساعة السحر” (وكيفية تجاوزها)

لماذا نخاف من ساعات الصباح الباكر؟ بحلول الساعة 1 أو 2 صباحًا ، قد نشعر بالهدوء والراحة واللطافة والدفء والأمان في أسرتنا. ولكن عندما تدق الساعة الثالثة صباحًا ونستيقظ ، قد نبدأ بالصلاة حتى لا تصطدم بنا المخلوقات التي تصطدم في الليل. لأنها هذه

هل يمكنني في الواقع تخمين لونك المفضل بناءً على تفضيلاتك الغذائية؟ اختبار

يُفضل الناس لوناً معيناً في حياتهم وقد تطرأ عليهم بعض الظروف التي تجعلهم يفضلون لون آخر غيره، ولكنهم غالباً ما يعودون للونهم المفضل بزوال المؤثّر، ويُمكن تحديد اللون المفضل للأفراد من خلال التركيز على ملابسهم ومقتنياتهم

كيف تتوقف عن الحلم بحبك الحقيقي وتجده بالفعل

هل تجلس هناك وتحلم أن يظهر حبك الحقيقي في حياتك؟ كيف تتخيل أن تكون مقابلة هذا الشخص؟ ربما ترى نفسك جالسًا في مقهى محلي. ثم لاحظت شخصًا جذابًا ويبدو أنه وحيد يحدق فيك. يرسل لك لاتيه ويبتسم. ثم يأتي لتقديم

حظك وتوقعات الابراج اليوم الاحد 14 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 14 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الأحد. اكتشف ما تخبئه لك النجوم ، والقمر في برج الحوت الذي يدخل برج الحمل ، والشمس في برج الأسد. نشعر بالكفاءة والقدرة يوم الأحد

اختبار دعونا نرى ما إذا كنت ستنجو أنت وصديقك المقرب من فيلم “السقوط”

انتباه: الباحثين عن الإثارة في كل مكان ، فيلم الإثارة الجديد Fall يُعرض الآن في المسارح . إذا لم تكن لديك فرصة للتحقق من المقطع الدعائي للفيلم الجديد ، فقم بإلقاء نظرة: https://youtu.be/iSspRSGc4Dk "تحذير" إذا

يشارك عشاق كيم كارداشيان نظرية جديدة حول سبب عودة كيم بالتأكيد مع كاني ويست بعد انفصالها عن بيت ديفيدسون

شارك عشاق كارداشيان نظرية جديدة حول سبب عودة كيم مع كاني ويست بعد انفصالها عن بيت ديفيدسون. كيم ، 41 عامًا ، والرجل المضحك السابق Saturday Night Live أنهى علاقتهما التي استمرت تسعة أشهر الأسبوع الماضي. شارك عشاق كارداشيان نظرية تدعم الشائعات بأن

أنا خبيرة أزياء – ستجعلك نصائحي الثلاثة ذات الطراز الأنيق تبدو أنيقًا ومكلفًا باستخدام ما لديك في خزانتك

قبل أن تشعر أنك بحاجة إلى شراء ملابس جديدة ، انظر مرة أخرى إلى ما لديك في خزانتك. أخبرت خبيرة الموضة سيمونا راكوسكايت مشاهدي TikTok أنه لا يزال بإمكانهم أن يبدوا باهظين وأنيقين بميزانية محدودة. نصيحتها الأولى هي

6 طرق للتحكم في متى وأين (ومع من!) تقع في الحب

في البداية ، يجلب الحب طوفانًا من المشاعر الشديدة. إنها الإثارة ، والفراشات التي ترفرف ، والسحر المثير للروح. إنه أيضًا عصبية وشغف وخوف مؤلم من الرفض. وفي النهاية - عندما يكون ذلك مناسبًا - إنه شعور بالوطن

17 نوعا من الابتسامات – وماذا يعني لك

تضيء الابتسامات الغرفة عندما تدع أحدهم ينمّق وجهك ، لكن هل تعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من الابتسامات؟ لدينا جميعًا ابتسامتنا المفضلة ، ونحب مشاهدة وجوه شركائنا أو أصدقائنا تتفتح بجمال عندما يبتسمون ، ولكن ليست كل

التغلب على الأفكار السلبية في الأوقات الصعبة

لدينا كل منهم. قد نسمح لهم باللعب على التكرار في أذهاننا عندما نعلم أننا يجب أن نتجاهلهم ونتركهم يمرون. قد نسمح لهم بإفساد يومنا عندما نريد حقًا تحديهم بنشاط. إنهم يتسرعون في الحكم. تلك الأفكار المزعجة المؤلمة التي تزعجك

7 ملابس التي لا يجب أن ترتديها أبدًا في حفل زفاف – ولماذا يعتبر اللون الأحمر أمرًا رائعًا

كشفت أحد خبراء الموضة عن قائمة الأزياء التي من الأفضل تركها في خزانة ملابسك إذا كنت متجهاً لحضور حفل زفاف. يعتبر حفل الزفاف مرهقًا ليس فقط للعروس والعريس الذين ينظمون الحدث الكبير ولكن أيضًا أولئك الذين يحضرونه. لماذا قد

ما هو اسلوبك في الاغراء؟ اختبار للكبار فقط

كيف تقوم بإغراء الآخرين بجانبك الحسي؟ أجب على هذه الأسئلة المثيرة واكتشف أسلوبك الحقيقي في الإغراء. قد تكون أكثر إغراء مما تعتقد! مستعد؟ ابدأ الاختبار! هل تقول أنك تحب نفسك أكثر مما تحب أي شخص آخر؟ نعم

الحب ليس سببا للزواج

يعتقد الكثيرون في المجتمعات الغربية أن الحب هو العامل الأكثر أهمية عند اختيار الزواج من رفيقة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون هناك أسباب وجيهة لعدم الزواج حتى عندما نشعر بحب قوي لشريكنا. الأفراد الذين يختارون الزواج عندما

كيف تجذب أخيرًا نوع الرجل الذي يمكنك الوثوق به من كل قلبك

الثقة هي أكسجين العلاقة - لا يمكن للاتحاد أن يعيش بدونها. لكن تعلم كيف تثق (أو كيف تثق مرة أخرى بعد تحطم عالمك) غالبًا ما يكون قولًا أسهل من فعله. وأحيانًا يبدأ هذا التعليم بجذب الرجل المناسب. إذن ، كيف تبدو الجدارة

حظك وتوقعات الابراج اليوم السبت 13 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 13 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم السبت. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الحوت والشمس في برج الأسد.  عندما يكون القمر في الأعماق المائية لعلامة برج الحوت ، فإننا نميل إلى أن نحلم

اتبع هذه الخطوات لتغيير واقعك في 5 دقائق فقط

أصبح تحول الواقع اتجاهًا شائعًا ، خاصة على منصات مثل TikTok. تحويل الواقع هو عملية نقل وعيك من واقعك الحالي (CR) إلى الواقع الذي تريده (DR) ، وقد تمت مقارنته بالحلم الواضح. ولكن إذا كنت مستعدًا لتغيير واقعك ، فهناك طريقة

اختبار المزاج: اكتشف نوع مزاجك

هل ترغب في معرفة أسلوبك في المزاج؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بإجراء "اختبار المزاج" هذا واكتشف الإجابة بنفسك! يمكن تعريف الحالة المزاجية على أنها طريقة للتعرف على السمات الشخصية المتسقة للشخص وتساعد في تحديد كيفية تفاعل

أكثر سماتك سامة ، بناءً على علامة القمر الخاصة بك

في حين أن  علامة الشمس الخاصة بك هي نفسك الخارجي ، فإن الجانب الذي يراه الناس بانتظام ، فإن علامة القمر الخاصة بك هي من أنت في الداخل  أو نفسك العاطفية.  يتم تحديد علامة القمر الخاصة بك من خلال علامة البروج التي كان القمر

هل يجب أن يكون أي من هؤلاء الرجال “الرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة” لعام 2022؟

لقد عملنا على أفضل الرجال المثيرين لدينا لأكثر من عام ؛ أخيرًا ، ظهرت النتائج ، مع العديد من المفاجآت وفائز جديد غير متوقع! لتجميع هؤلاء الرجال الأكثر جاذبية وسخونة على قيد الحياة ، أرسلنا أكثر من نصف مليون رسالة بريد

60 خرافة شائعة يؤمن بها الناس حول العالم

أين سنكون بدون خرافاتنا الصغيرة؟ يسمي الكثيرون الخرافات اعتقادًا غير منطقي بما هو خارق للطبيعة ، وهي أفعال تنبع من الجهل أو الخوف من المجهول. لكن هذه الأفعال "غير العقلانية" هي في الواقع طبيعية أكثر مما قد تعتقد.

ما يحدث حقًا عندما تموت ، وفقًا للعلماء

إن لحظة الموت ليست شيئًا يريد أي منا التفكير فيه ، لكنها رؤية مشتركة تأتي في القراءات. يقول الكثير من الناس أن حياتك تومض أمامك في اللحظة التي تموت فيها ، ولكن كوسيلة ، هذا ليس المشهد الأكثر شيوعًا. الموت هو انتقال طبيعي

اختبار اطلب مثلجاتك المثالية وسأكشف ما لا يعجبني فيك

تتبع بعض الفتيات عادات سيئة قد تكون بالنسبة لهن أمراً طبيعياً، ولكن من وجهة نظر الآخرين هي عادات أو سلوكيات خاطئة لا بد من التخلص منها والعزوف عنها. هنا في هذا اختبار اطلب مثلجاتك المثالية وسأكشف ما لا يعجبني فيك.

يريد كاني ويست استعادة كيم كارداشيان “إلى الأبد” – وقد استعان بشقيقة واحدة

قام كاني ويست "بالتواصل" مع كورتني كارداشيان لمساعدته في استعادة كيم. يريد مغني الراب الخارق استعادة عائلته معًا بعد أن تم الكشف عن انفصال كيم وبيت بعد تسعة أشهر من المواعدة. كاني تريد لم شملها مع كيم بعد انفصالها عن بيت

الاناقة: أنا مصممة أزياء محترفة – أربع قواعد أزياء يجب اتباعها لارتداء ملابس أكثر أناقة

ليس عليك إنفاق الكثير من المال لارتداء ملابس أنيقة - على الرغم من أن ذلك لا يضر. يقول أحد المصممون المحترفون لصحيفة ذا صن أنه إذا كنت ستتباهى بشيء واحد ، فإن بعض العناصر تستحق العناء أكثر من غيرها - كما أن المظهر الأنيق

اختبار النظر: أنت عبقري إذا تمكنت من تحديد الرقم في هذا الوهم البصري – كيف يخدع عقلك

إذا تمكنت من تحديد الرقم في هذه الأوهام البصرية ، فأنت ذكي للغاية - وإليك الطريقة التي تخدع بها عقلك. هذه الصور الثلاث ، التي أنشأتها Jackpot Joy ، ستخدع عينيك. يهدف هذا الوهم البصري إلى خداع عقلك - هل يمكنك تحديد الرقم المخفي؟ في كل خداع بصري

حظك وتوقعات الابراج اليوم الجمعة 12 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 12 أغسطس 2022 متوفر هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الجمعة. اكتشف ما يخبئه لك النجوم ، والقمر الكامل في برج الدلو ، والشمس في برج الأسد. نختبر قمرًا آخر في برج

اخبار الفن: كيم كارداشيان تصدم المعجبين وهي تستعرض خصرها النحيف في صور جديدة بمناسبة عيد ميلاد أختها 25 كايلي جينر

تباهت كيم كارداشيان بشخصيتها النحيلة في صور جديدة تحتفل بعيد ميلاد شقيقتها كايلي جينر. يوم الخميس ، شاركت العارضة في حفل عيد ميلاد جميل على Instagram تكريما لميلاد كايلي الخامس والعشرين. عرضت كيم كارداشيان إطارها الرفيع

أي وقت من السنة هو الأفضل لحياتك العاطفية؟ اختبار

الحب ليس دائمًا في الهواء ، خاصةً إذا لم يكن الوقت المناسب من العام لحياتك العاطفية. ما هو الوقت الأفضل لك في قسم الرومانسية؟ حسنا ذلك يعتمد! أجب عن أسئلة الاختبار هذه واكشف عن أفضل وقت في السنة للحب. قد تكون قادمًا في

اختبار النظر: لديك عيون صقر إذا كان بإمكانك اكتشاف البومة المختبئة في الغابة

هل يمكنك اكتشاف البومة وهي تلعب لعبة الاختباء والتغريد؟ يتم إخفاء البومة المموهة تمامًا في الشجرة حيث يمتزج ريشها بسلاسة مع اللحاء. البومة هي بومة أفريقية سكوبس ، وهي بومة صغيرة توجد فقط في أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى.

حاسبة علامة القمر: كيف أجد علامة القمر الخاصة بي؟

سواء كنت تعيش حياتك وفقًا للنجوم أم لا ، فإن قلة قليلة من الناس (إن وجدت) غير متأكدين من ماهية علامة النجمة الخاصة بهم - والتي تشير إلى علامة البروج الخاصة بك وفقًا للشمس. ولكن مثلما يوجد نهار ، هناك أيضًا ليل ، بمعنى ، لدينا علامة قمر أيضًا -