يمكن أن تكون الحياة ساحقة في بعض الأحيان. إن حماية صحتك العقلية واستغراق وقت للعناية الذاتية أمر حيوي لضمان قدرتك على الظهور.
يمكن أن يكون الافتقار إلى السعادة والوفاء في حياتك اليومية علامة على أنك بحاجة إلى إجراء تغيير جذري. إذا كنت تعاني من هذه المشاعر ، فإن إيجاد طرق للهروب من واقعك الحالي يمكن أن يكون بالضبط ما تحتاجه لتعيش حياتك بشكل أفضل.
ماذا يعني الهروب من الواقع؟
يبدو الهروب من الواقع صوفيًا ويمكن أن يستحضر أفكارًا للعيش في عالم خيالي ، لكن الأمر لا يتعلق فقط باستخدام خيالك للسفر إلى ظروف جديدة.
هناك العديد من الطرق الواقعية لتمنح نفسك راحة من ضغوط وتوتر الحياة من وقت لآخر. العثور على الشخص الذي يناسبك هو مفتاح الخروج من الفانك الذي تجد نفسك فيه.
للهروب من الواقع ، يجب أن تأخذ لحظة لتضع مسافة بينك وبين العقبات والظروف التي تسبب لك القلق.
20 طريقة للهروب من الواقع
كل شخص في العالم مختلف. لكل منها احتياجات وتفضيلات فريدة ، ويجب أن يتوافق الهروب من الواقع مع اهتماماتك وشغفك الفردية.
هناك شيء واحد مهم يجب تذكره: الهروب من الواقع هو حل مؤقت لتخفيف أعباء الحياة اليومية. هذه الأفكار لا تلغي الحاجة للتعامل مع مواقف الحياة الواقعية.
1. التوسط.
التأمل طريقة رائعة للهروب من الواقع وتصفية ذهنك والتركيز. إن تعلم كيفية التأمل بشكل صحيح يضعك في مكان هادئ ويؤجل مخاوف العالم للحظة.
2. الاستماع إلى الموسيقى.
الأغنية الصحيحة لها طريقة لتحويل الطاقة في الغرفة. إذا كنت تعاني من صحتك العقلية ، فقم بتشغيل الموسيقى التي ترفع معنوياتك. تأكد من أن الموسيقى التي تستمع إليها هادئة.
3. ممارسة اليوجا.
لليوجا فوائد عديدة – جسدية وعاطفية وعقلية. ممارسة التركيز على تنفسك وما يحدث بجسمك هو إلهاء مرحب به عن الواقع.
4. ترديد التأكيدات الإيجابية.
إن قول الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا في مواجهة المواقف الصعبة هو وسيلة للهروب من الواقع عن طريق تغييره. كن انتقائيًا في كلماتك لأنها يمكن أن تكون فعالة بعد العودة إلى حياتك الحقيقية.
5. استخدم خيالك.
أحلام اليقظة هي طريقة خيالية للابتعاد عن الحياة المملة. إن تخيل حياة أكثر إشباعًا لن يجعلك تشعر بالتحسن فحسب ، بل يمكن أن يولد أفكارًا حول كيفية التعامل مع الظروف الصعبة.
6. احصل على بعض الوقت “لك”.
يمكن أن تكون مطالب العمل والأسرة والأصدقاء ضغوطًا. خذ وقتك للانفصال عن العالم وكن وحيدًا. سيسمح لك ذلك بالتركيز على نفسك وإعادة ضبط دماغك.
7. تمرين.
إن تحريك جسمك ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل يمنحك هروبًا مؤقتًا من الواقع وأنت تضغط من خلال التمرين. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية أيضًا على النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من الأرق.
8. اختر هواية.
الهوايات مثل الرسم أو الحياكة أو مشاهدة النجوم يمكن أن تكون ملاذًا من الواقع. المهام المتكررة التي تتطلب الكثير من الاهتمام بالتفاصيل تشتت انتباهك عما يحدث في عالمك ، مما يمنحك استراحة تشتد الحاجة إليها.
9. استمتع بالهواء الطلق الرائع.
لا يوجد شيء مثل الهواء النقي لتصفية ذهنك! يمكن أن تمنحك الأنشطة مثل التنزه أو البستنة أو صيد الأسماك فرصة للانفصال والاستمتاع بالطبيعة.
10. اقرأ كتابًا.
توفر قراءة القصص التي ليست لك فرصة لتضيع في عالم جديد. يأخذك قضاء الوقت في القراءة إلى مكان خيالي للترفيه.
11. مشاهدة فيلم.
إذا لم تكن القراءة هي الشيء الذي تفضله ، فضع فيلمًا يساعدك على الهروب من الواقع لبضع ساعات. التزم بالأفلام التي تجعلك تبتسم ولا تعكس الواقع الذي تريد الهروب منه. لا تخف من تجربة نوع جديد.
12. اكتب قصة.
تجبرك الكتابة على استخدام خيالك وإبداعك لإملاء ما يحدث. يعد تكوين قصة حيث تتحكم في السرد والنتيجة طريقة ممتازة للهروب والشعور بالسيطرة.
13. ابتعد.
خذ بعض الوقت لتدلل نفسك. انطلق في مكان تخلو فيه من الضوضاء وتمارس الرعاية الذاتية. إذا كنت تفضل السفر مع شريك ، أحضره معك. يمكن أن تكون المدة التي تريدها ، ولكن يجب أن تعيد الشحن وتكون جاهزًا للتغلب.
14. وثق مشاعرك.
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التحدث عما تشعر به. اكتب أفكارك ومشاعرك في مجلة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى وضعهم في منظور جديد ويعطيك نظرة ثاقبة ربما لم تكن لديك من قبل.
15. مساعدة شخص ما.
أن تكون في خدمة الآخرين هي طريقة علاجية للهروب من الواقع. عندما تتاح لك الفرصة لرؤية ما يمر به الآخرون ، تصبح مشاكلك غير مهمة.
16. خذ قيلولة.
ما هي أفضل طريقة للهروب من الواقع من الإغلاق ببساطة؟ يتم التقليل من أهمية القيلولة للبالغين ، ولكن أخذ القيلولة يمكن أن يكون وسيلة مرحب بها لمكافحة المشاعر الغامرة وتجديد شبابك.
17. قل “نعم”!
عندما تكون الحياة أكثر من اللازم ، فمن السهل جدًا أن تعزل نفسك وأن تكون وحيدًا. حاول الهروب من أفكارك السلبية بقول نعم للدعوات الاجتماعية. اظهر واستمتع ستظل مشاكلك موجودة.
18. طبخ شيئا.
انخرط في تعلم وصفة جديدة. والأفضل من ذلك ، قم بدعوة الأصدقاء وإطعامهم. ستنغمس في التجربة وستكون قادرًا على نسيان واقعك لبعض الوقت.
19. احصل على الراحة مع الشعور بعدم الارتياح.
إن تجربة أشياء جديدة ليست فقط طريقة رائعة للهروب من الواقع ، ولكنها يمكن أن تساعدك على إنشاء واقع جديد أكثر إرضاءً. إذا كان هناك شيء تريد القيام به ولكنك تخشى تجربته ، فافعله فقط.
20. قل “لا” في كثير من الأحيان.
يمكن ملء الواقع بالالتزامات والمسؤوليات التي تستنزفك. لا بأس أن تقول لا عندما يناسبك ذلك. تذكر أن “لا” جملة كاملة. استخدمه بحرية ، بدون تفسير أو ذنب.
هل من الجيد الهروب من الواقع؟
الهروب من الواقع مؤقتًا مفيد لصحتك العقلية ، إذا تم إجراؤه بدقة وواقعية. يجب عدم الخلط بين الهروب من ظروف حياتك لفترة وجيزة وتجنبها ، فهذا أمر ضار.
يوفر الهروب راحة مؤقتة وقوة متجددة لمواجهة العالم. من ناحية أخرى ، فإن التجنب هو هروب دائم حيث لا توجد نية لحل القضايا.
في واقع الأمر ، وجدت دراسة أجرتها TRACE ، و Tennessee Research and Creative Exchange بجامعة تينيسي ، دليلاً يربط بين تجنب الإصابة بالاكتئاب.
لذا ، اهرب من واقعك وخذ قسطًا من الراحة إذا كنت بحاجة إلى ذلك. لكن عد بفهم جديد وشعور متجدد بالالتزام لمعالجة أي شيء يقف في طريق سعادتك.
