النضج العاطفي هو أهم شيء في العلاقات ، وهو المجموعة الأولى من المهارات التي يمكننا العمل عليها للحصول على مهارات رائعة ، والأمر الأول هو أهم شيء لحياة سعيدة وفعالة.
على عكس بعض المفاهيم الخاطئة ، فإن النضج العاطفي لا يتعلق بـ “إتقان الذات” أو تطوير الذات. قد يتابع الناضجون هذه الأشياء ، لكن لا علاقة لهم بالنضج العاطفي.
يمكن أن يكون الشخص طموحًا ويعمل بجد ، ومع ذلك لا يزال يفتقر إلى أي مظهر من مظاهر النضج العاطفي.
ما هو النضج العاطفي؟
العلامة الأولى للنضج العاطفي هي تحمل المسؤولية عن أنفسنا.
النضج العاطفي لا يعني امتلاك كل الإجابات أو أن تكون الشخص الأكثر حكمة في الغرفة.
أن تكون ناضجًا عاطفيًا هو أن تكون لديك القدرة على التحكم في استجابات الفرد للموقف – أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتفكر في سبب ذلك ، وسياقه ، ومن هم اللاعبون الرئيسيون ، وما هي الدوافع التي دفعتهم لأفعالهم ، والتداعيات وكيف أثرت على هؤلاء. الذين تأثروا ، ولديهم منظور “الصورة الأكبر” بشكل عام ليكونوا قادرين على تقييم ماهية الطاقة العاطفية المفيدة والتي تستحق الإنفاق في ظل هذه الظروف.
أخطائنا وعواطفنا واحتياجاتنا ورغباتنا – كل هذه الأمور صحيحة وتستحق أخذها في الاعتبار ، والفرد الناضج عاطفياً يفعل ذلك تمامًا ، بينما يكون أيضًا مدروسًا ومتعمدًا في التعبير عن مشاعره وردوده على الحياة غير المتوقعة باستمرار يضع في طريقنا دون أن ننجرف ويلقي بهم على جانب الطريق.
إذا كنت تقرأ ولم تستوعب أي شيء آخر ، فقط افعل ذلك: أهم شيء هو تحمل المسؤولية.
هذا ليس هو نفسه إلقاء اللوم على أنفسنا – فكوننا شهيدًا هو بنفس القدر غير ناضج عاطفياً.
الحل ببساطة هو أن نسأل أنفسنا ، “ما الذي يمكننا فعله لإصلاح هذا؟” أو “ما الذي يمكنني فعله بشكل مختلف؟” إنه فهم الفرق بين ما نتحكم فيه (أنفسنا فقط) وما لا نتحكم به (الأشخاص الآخرون).
15 علامة على النضج العاطفي بحسب الخبراء
1. القدرة على التعرف والاعتراف بالخطأ.
“من الأسهل بكثير أن تتخذ موقفًا دفاعيًا وتنكر المسؤولية ، أو أن تغمر نفسك بالخزي بسبب عملنا الناقص أو الجهل. أن تكون قادرًا على الاعتراف عندما نكون مخطئين يتطلب التواضع والتعاطف مع الذات والشجاعة “.
الأشخاص الناضجون عاطفياً “لا يقضون أي وقت في لوم الآخرين على مشاكلهم. يتحملون المسؤولية عن أفعالهم كوسيلة لمزيد من التعلم والنمو. يجب التعامل مع ظروف الحياة والحياة ، في نهاية المطاف ، من إرادتنا وإرادتنا ، والاعتراف بالخطأ منسوج بعمق في نسيج الأشخاص الناضجين لأنهم ينظرون إلى التواضع والاعتراف بالخطأ كخطوات أعلى الجبل ، وليس. خطوات للخلف. الشخص الناضج قادر على فهم أن الحياة هي ما يصنعها. أن مصير كل شخص في حدود اختياره. أولئك الذين بلغوا مرحلة النضج يعيشون حياتهم ويتخذون قرارات واعية مدركين أنه مهما كانت النتيجة ، فهم المسؤولون عن ذلك “. – شيري كامبل ، أخصائية نفسية ، مؤلفة ، متحدثة
“المسؤولية تتعلق بالاختيارات التي تتخذها حول كيفية التفكير والشعور والتصرف حيال الواقع.” – روجر ك. ألين ، دكتوراه
2. القدرة على التعرف والاعتراف عندما تكون متحيزًا.
وغير منطقي وفوضوي وغير كامل. لأن كل البشر.
“لدينا جميعًا تحيزات وتحيزات فطرية. من المستحيل ألا: نحن اجتماعيون في عالم نمطي. لذا فإن ما هو مهم هو تعلم تنمية الوعي النشط بهذه التحيزات والأحكام المسبقة ، ودراسة كيفية تأثيرها على قراراتنا وأفعالنا. اسأل نفسك عن المكان الذي قد تمارس فيه التمييز (بمهارة أو لا لبس فيه) ، وكيف يمكنك البدء في مواجهة هذه السلوكيات المتأصلة “. – برونو
3. القدرة على التعرف على مشاعرك واحتياجاتك وقبولها.
هذا هو عكس ما ورد أعلاه. يكافح البعض منا من خلال الانغماس كثيرًا في مشاعرنا ولكن منحهم الكثير من السلطة في حياتنا. يكافح آخرون من خلال إنكار مشاعرنا تمامًا ، والتي هي فقيرة بطريقة أخرى.
4. القدرة على إدراك أن مشاعرك لا تدير العرض.
نحن لسنا ضحايا لحياتنا. الناس ليسوا في الخارج ليؤذوك أو يؤذوك. لم يتآمر الكون ليحبطك أو يحطم قلبك أو يجعلك حزينًا.
الحياة هي ما يحدث لنا جزئيًا فقط ، وغالبًا كيف نستجيب لها. نختار رد فعلنا – ووجهة نظرنا.
الفرق بين الأشخاص “الحزينين” أو الفقراء عاطفيًا ، وأولئك الأقوياء عاطفياً ، ليس أنه لم يحدث شيئًا سيئًا على الإطلاق للمجموعة الثانية ، بل أنهم اختاروا عدم القيام بدور سلبي.
5. القدرة على وضع حدود صحية.
أن تكون ناضجًا يعني أن تذكر ما هو مقبول لديك وما تريد وما لن تسمح به. بمجرد تحديد هذا الخط ، دافع عنه. لا تدع أي شخص يعبرها.
تعتبر الحدود مهمة لأنه عندما يتم تعيينها ، فإن شخصيتنا تتأقلم أيضًا ، وتصبح أكثر مقاومة للهراء والدراما. عندما يتقاضى شخص ما في المستقبل ويخترق حدودنا ، فإننا معرضون للخطر.
لا تخدع نفسك. نحن نعاني عاطفيا ويمكن أن نتحمل الضرر مدى الحياة. لا تفترض أن الناس سيعرفون حدودك أيضًا. إنها وظيفتك أن تخبرهم.
6. القدرة على التوقف بين الشعور والرد.
فكر بالأمر مليا.
“من خلال ممارسة اليقظة ، يمكننا زيادة مقدار الوقت بين الشعور بمشاعر معينة والتفاعل معها. نكتسب إحساسًا بالرحابة فيما يتعلق بكيفية ملاحظتنا لمشاعرنا – بدلاً من التشبث بمشاعرنا على الفور والتفاعل بشكل غريزي ، نتعلم كيف نلاحظ أولاً ، ثم نتفاعل بشكل أكثر انتظامًا وإنتاجية “. – برونو
“بين حدث ما واستجابتك هي لحظة ، مهما كانت عابرة ، عندما تقرر ما إذا كنت تريد التخلي عن السيطرة والرد تلقائيًا ، أو مقاطعة نمط سلبي والبحث عن ردود تتماشى مع مصلحتك الشخصية طويلة المدى.” – ألين
7. القدرة على الحب عند تعريفها بالرحمة.
“لا يقع المرء في الحب. ينمو المرء في الحب وينمو فيه “. – كارل ميننجر
“الدينونة هي لب الكراهية. إنه ما يغذي العلاقات غير الصحية مع أنفسنا والآخرين. إذا كنت قد تعلمت أو تتعلم كيف تكون أكثر تعاطفًا ، ليس فقط مع الآخرين ولكن أيضًا مع نفسك ، فأنت تقترب من التنوير “. – برونو
كل شيء مترابط ، والطاقة التي نضعها في الكون هي انعكاس مباشر لأنفسنا.
8. المثابرة على الحفاظ على رباطة الجأش ، والصلابة ، وتحمل النكسات برحمة.
“ستكون الحياة مليئة بالمشاكل. يسمح قبول هذا للأشخاص الناضجين بالبقاء هادئين والتفكير بشكل أكثر وضوحًا خلال لحظات الحياة الأكثر صعوبة. إن عملية الالتقاء وحل المشكلات برمتها هي التي تمنح الحياة معناها الأعمق. لقد أنشأ الأشخاص الناضجون الذكاء العاطفي الضروري لفهم أن صعوبات الحياة هي طليعة ما يميز المرء عن كونه ناجحًا أو فاشلاً “.
“تحمل مشاعر الانزعاج لفترة كافية لإيجاد حلول لمشاكلهم. قد يمثل الحل الفوري إرضاءً للكثيرين ، لكن الأشخاص الناضجين يعرفون أن أفضل الحلول تأتي مع تأخير الحاجة إلى التخلص من المشكلة بسرعة. تم العثور على الحلول الأكثر ربحًا في عملية التفكير في المشكلة “. – كامبل
“التغيير ليس سهلاً دائمًا … في بعض الأحيان يكون التعديل الأكثر أهمية في موقفنا.” – كوهن
9. المرونة لإظهار الإيجابية والتفاؤل.
“الموقف الإيجابي يأتي بشكل طبيعي إلى الشخص الناضج … [و] يبقي الأشخاص الناضجين في حالة انسجام مع أنفسهم والآخرين لأنه من وجهة نظرهم هناك طريقة لجعل كل موقف تجربة مربحة للجانبين.” – كامبل
بالمناسبة ، أحد الأسرار الأصغر والأكثر تحديدًا لعلاقة دائمة هو: افترض دائمًا أفضل ما لدى شريكك.
10. القدرة على دعم الصدق والنزاهة.
“الناضجون يعيشون بنزاهة عالية. إنهم ملتزمون بمعرفة الحقيقة والاستماع إليها والعمل بها بغض النظر عن مدى الضرر أو الضغط الذي قد تكون عليه هذه الحقيقة. الأشخاص الناضجون مستعدون أيضًا لقول الحقيقة وملتزمون بها حتى عندما يكون ذلك مهينًا وصعبًا على الذات أو للآخرين. لديهم عقل متفتح لسماع المشورة والرد على التوبيخ “. – كامبل
11. القدرة على ممارسة ضبط النفس وتأخر الإشباع.
“الناضجون على استعداد لتحمل مشاعر الانزعاج لفترة كافية لإيجاد حلول لمشاكلهم. قد يمثل الحل الفوري إرضاءً للكثيرين ، لكن الأشخاص الناضجين يعرفون أن أفضل الحلول تأتي مع تأخير الحاجة إلى التخلص من المشكلة بسرعة. تم العثور على الحلول الأكثر ربحًا في عملية التفكير في المشكلة “. – كامبل
12. القدرة على التعبير عن التواضع والامتنان.
“يعيش الأشخاص الناضجون بشعور طبيعي بالامتنان والتقدير للمجموعة الواسعة من الأشخاص والأحداث والظروف في حياتهم. نظرًا لأن النضج يقوم على المسؤولية ، فإن الأشخاص الناضجين يعيشون بمستويات أعلى من السعادة ومستويات أقل من الاكتئاب والتوتر. الناضجون عاطفياً يحولون سعادتهم إلى مشاركة وكرم. إنهم يقدمون خدمات مفيدة للآخرين كوسيلة لنشر ثرواتهم وفرحهم بطرق تعود إلى الوراء. عندما عادت دوائر العطاء ، فإن تجربة النضج عاطفياً تصل إلى مستويات أعمق من المتعة والرضا الشخصي والامتنان لما قدموه في الحياة حتى يعودوا الآن “. – كامبل
13. القدرة على الاستماع من أجل الفهم.
ليس فقط للرد أو مشاركة مظالمك عندما يتوقفون عن الكلام.
14. القدرة على التراجع وعدم أخذ كل شيء على محمل شخصي.
الأنا هي سبب رئيسي للبؤس في العالم. (هذا ، وتوقعات غير واقعية ، خاصة حول افتراضاتنا حول التغيير والسيطرة.)
“افصل نفسك عن الموقف.” – ناديا الفرطاسي
15. القدرة على عدم جعلها شخصية عند التواصل مع الآخرين.
لأننا نفترض أن كل ما قاله أو فعله أحدهم كان هجومًا شخصيًا علينا ، فإننا غالبًا ما ننتقم بنفس النوع. لكن هذه ليست استجابة ناضجة عاطفياً – لا سيما بالنظر إلى أننا غالبًا ما نكون مخطئين.
معظم الأشياء التي نفترض أنها شخصية ليست كذلك في الواقع.
“الحجج أو المحادثات الصعبة تزداد سوءًا عندما تجعل الشخص الآخر مسؤولاً بشكل مباشر.” – الفرطاسي
باختصار … “النضج خيار للجميع. كلما زادت قيمة هويتك وما لديك لتقدمه ، زادت مسؤوليتك في الاعتناء بنفسك “.
كما قال عالم النفس والمعالج النفسي ألبرت إليس ، “أفضل سنوات حياتك هي تلك التي تقرر فيها أن مشاكلك تخصك أنت. أنت لا تلومهم على والدتك أو البيئة أو الرئيس … أنت تتحكم في مصيرك “.
