كم منا تعلم كيفية بناء علاقات حب ؟ اين تعلمنا؟ في المنزل؟ في المدرسة؟
انظر ، هناك فن وعلم لبناء علاقات صحية ، وكل هذا يبدأ بتعلم كيفية بناء الثقة.
يعرف الأشخاص في العلاقات الصحية أن الحفاظ على رباطك وممارسة اللطف هما عنصران أساسيان لإبقاء الحب على قيد الحياة. إذا كنت تعرف زوجًا سعيدًا وطويل الأمد ، فمن المحتمل أنك لاحظت علامات وجود علاقة صحية بينهما. دون أدنى شك ، فإنهم يمارسون النصائح أدناه.
هذه نصائح حب لا غنى عنها ، مكتوبة مع وضع العلاقات الرومانسية في الاعتبار – ولكن مع القليل من التعديل ، يمكنك تطبيقها على صداقاتك وعائلتك وحتى علاقات العمل أيضًا.
إليك 10 علامات غير مثيرة على حب دائم:
1. لقد خلقت بيئة آمنة حيث يمكنك الوثوق والمشاركة بشكل مفتوح دون خوف
لا تقاطع ، حتى لو احتجت إلى وضع يدك على فمك لتوقف نفسك.
تعلم القتال بنزاهة . لا تسمي. لا توجه تهديدات. اعتذر عندما تعلم أنه يجب عليك ذلك. إذا كنت غاضبًا جدًا بحيث لا يمكنك الاستماع حقًا ، فتوقف! اذهب إلى غرفة أخرى ، خذ مساحة لنفسك ، وتنفس ، واهدأ.
تذكر: شريكك ليس هو العدو.
2. يمكنك فصل الحقائق عن المشاعر
ما هي المعتقدات والمشاعر التي تثار فيك أثناء النزاعات؟ اسأل نفسك: هل هناك شيء من ماضي يؤثر في رؤيتي للوضع الآن؟
السؤال المهم الذي تريد طرحه هو: هل هذا يتعلق به أو عنها ، أم أنه يتعلق بي حقًا؟ ما هي الحقيقة الحقيقية؟
بمجرد أن تتمكن من التمييز بين الحقائق والمشاعر ، سترى شريكك بشكل أكثر وضوحًا وستكون قادرًا على حل النزاعات بوضوح.
3. أنت قادر على التواصل مع أجزاء مختلفة من نفسك
كل واحد منا ليس آلة موسيقية منفردة. نحن أشبه بجوقة أو أوركسترا لها أصوات عديدة. ماذا يقول عقلك؟ ماذا يقول قلبك؟ ماذا يقول جسدك؟ ماذا تقول “حدسك”؟
على سبيل المثال ، يقول عقلي “اتركها بالتأكيد” ، لكن قلبي يقول “أنا أحبها حقًا”.
دع هذه الأصوات أو الأجزاء المختلفة منك تتعايش وتتحدث مع بعضها البعض. بهذه الطريقة ، ستجد إجابة تأتي من نفسك بالكامل.
4. لقد طورت التعاطف
تدرب على مراقبة نفسك وشريكك دون إصدار أحكام.
قد يحكم جزء منك ، لكن ليس عليك التعايش معه. الحكم يغلق الباب. نقيض الحكم هو الرحمة. عندما تكون عطوفًا ، تكون منفتحًا ومتصلًا وأكثر استعدادًا للحوار مع شريكك باحترام. الرحمة تبني الثقة.
بينما تتعلم بشكل متزايد أن ترى شريكك برأفة ، سيكون لديك المزيد من القوة لاختيار ردك بدلاً من مجرد الرد.
5. لقد أنشأت كلمة “نحن” يمكن أن تستوعب اثنين من “أنا”
الأساس لعلاقة مزدهرة ومتنامية وداعمة للطرفين هي أن تكون منفصلًا ، لكنه متصل.
في العلاقات المشتركة غير الصحية ، يضحي كل شخص بجزء منه – مما يعرض العلاقة ككل للخطر. عندما تكون منفصلًا ومتصلًا ، يساهم كل فرد “أنا” في تكوين “نحن” أقوى من مجموع أجزائه.
6. يمكنك أن تشفي نفسك بدلاً من الاعتماد على شريك حياتك
لا تتوقع من شريكك أن يملأ ثغراتك العاطفية ، ولا تحاول أن تملأ ثغراتهم.
في النهاية ، كل واحد منا يمكنه فقط أن يشفي نفسه. ومع ذلك ، يمكن لشريكك دعم الرحلة أثناء عملك مع نفسك ، والعكس صحيح. في الواقع ، العيش في علاقة حب هو شفاء بحد ذاته.
7. أنت تستمتع بالاختلافات بينكما
الاختلافات بينك وبين شريكك ليست سلبية. لست بحاجة إلى علاقة مع شخص يشاركك جميع اهتماماتك وآرائك.
قد نخشى أحيانًا أن تكون هذه الاختلافات غير متوافقة ، لكنها في الواقع غالبًا ما تحافظ على العلاقة مثيرة ومليئة بالنوع الجيد من النار.
8. تسأل أسئلة
في كثير من الأحيان ، نصنع قصصًا أو تفسيرات خاصة بنا حول ما يعنيه سلوك شركائنا. على سبيل المثال: “إنها لا تريد أن تحتضن ؛ يجب ألا تحبني حقًا بعد الآن.”
لا يمكننا أبدًا أن نخطئ في طرح الكثير من الأسئلة ثم الاستماع إلى الإجابات من كل أنفسنا – القلب والأمعاء والعقل والجسد.
من المهم أيضًا سماع ما لا يُقال – الحقائق والمشاعر التي تشعر بها قد تكون غير معلنة.
9. أنت تخصص وقتا لعلاقتك
بغض النظر عن هويتك أو ما هو عملك ، فأنت بحاجة إلى رعاية علاقتك.
تأكد من تحديد وقت لرفاهية علاقتك أو زواجك. يتضمن ذلك تحديد “مواعيد اللعب” وكذلك أخذ وقت التوقف معًا . في كثير من الأحيان ، قم بإنشاء مساحة مقدسة معًا عن طريق إغلاق كل الأشياء التكنولوجية والرقمية.
مثل الحديقة ، كلما تميل إلى علاقتك ، زاد نموها.
10. تقول “الأشياء الصعبة” من الحب
كن على دراية بالأشياء الصعبة التي لا تتحدث عنها. كيف تشعر؟
بغض النظر عما تشعر به في موقف ما ، قم بتوجيه طاقة مشاعرك بحيث تقول ما تريد أن تقوله بطريقة بناءة.
ها أنت ذا.
كن لطيفا مع أنفسكم.
تذكر: التغيير يستغرق وقتًا وكل خطوة مهمة.
