بصفتي معالجًا للأزواج يركز على قضايا العلاقة الحميمة ، فأنا مهتم بمساعدة الأشخاص على الشعور بالأمان في علاقاتهم وتشجيع وبناء ودعم الروابط الآمنة.
يأتي معظم الأزواج للعلاج ويطلبون المساعدة لأنهم يشعرون بعدم الأمان عاطفيًا أو تعرضوا لشكل من أشكال خيانة الثقة التي حطمت الرابطة الآمنة بينهم. يمكن أن تساعد الاستشارة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمعرفة كيفية التواصل بشكل فعال.
يمكن تشجيع السلامة وتطوير رابطة آمنة في العلاقة من خلال بناء اتصال عاطفي مع شريك حياتك. هذا يعني القيام ببعض الأشياء بشكل مختلف لتحسين التواصل في علاقتك.
10 طرق لبناء علاقة عاطفية مع شريكك وتعزيز مهارات الاتصال
1. تحديد وتسمية مشاعرك
الخطوة الأولى للتعرف على مشاعرك هي التعرف على شعورك. كثير من الرجال وبعض النساء غير قادرين حتى على إدراك أنهم يشعرون بأي شيء.
عندما سئلوا عما يشعرون به ، أجب “لا أعرف”. إذا كنت إنسانًا وكنت على قيد الحياة ، فلديك مشاعر ، فترة.
2. شارك مشاعرك مع شريك حياتك
بمجرد أن تتمكن من تحديد مشاعرك ، فأنت بحاجة إلى مشاركتها مع شريك حياتك . يريد شريكك التعرف عليك ومشاعرك جزء من معرفتك.
لا يمكنك مشاركة ما لا تعرفه. إذا كنت لا تعرف مشاعرك ، فلا يمكنك مشاركة الكثير مما أنت عليه.
يساعدك التعرف على مشاعرك الخاصة على تعلم كيفية التواصل مع نفسك عاطفيًا مما يساعدك على تعلم كيفية إنشاء اتصال عاطفي.
3. تدرب على المشاركة والاستماع من أجل الفهم ، شخص واحد في كل مرة
تساعد هذه التقنية الأشخاص على مشاركة فكرة أو تصور واحد في كل مرة. يشارك أحدهم شعوره أولاً ، ثم يستمع الآخر لفهمه ويعيد ما سمعه. إذا فهموا الأمر بشكل صحيح ، فقم بتبديل الأدوار ؛ إذا لم يكن كذلك ، حاول مرة أخرى.
4. قضاء وقت ممتع معًا
اقضِ الوقت معًا حيث تتواجدان عاطفيًا وجسديًا وروحيًا مع بعضكما البعض. كن في اللحظة الحالية.
5. اجعل شريكك هو الشخص المناسب لك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع
ابحث عن طرق لجعل شريكك يشعر أنه أولوية قصوى بالنسبة لك.
إعادة المكالمات الهاتفية على الفور. أرسل رسائل نصية إيجابية لبعضكما البعض على مدار اليوم. كن مبدعا.
6. افعل ما تقول أنك ستفعله
إذا قلت إنك ستجز العشب ، فجز العشب. إذا كنت لا تنوي إخراج القمامة قبل العمل ، فلا تشير إلى أنك ستفعل ذلك.
باختصار: حافظ على وعودك .
7. أحب كل من شريك حياتك – البثور وجميع
لا تشير إلى نقاط ضعفهم. اقبل شريكك في كل شيء ، كل مراوغاته الصغيرة الغريبة.
تذكر أنك تمتلكهم أيضًا وتريد نفس الاحترام من شريكك.
8. ابنِ شريكك في الأقوال والأفعال
كن إيجابيًا وساعد شريكك على أن يكون في أفضل حالاته. في المقابل ، سوف يساعدونك على أن تكون في أفضل حالاتك.
9. اطلب من شريكك العودة في جميع الأوقات
لا رميهم تحت الحافلة. يعني بناء الأمان والثقة حماية شريكك والتأكد من أنكما دائمًا تقفان معًا في كل ظروف الحياة بقوة.
10. حماية علاقتك من الآخرين
من خلال حماية علاقتك من الأشخاص الآخرين – سواء كان ذلك في القانون أو التهديد من زميل العمل اللطيف – الأمر متروك لكما للتأكد من أن علاقتكما قوية وآمنة مع بعضهما البعض.
تأكد من معالجة التهديدات للزواج أو العلاقة وعمل الترتيبات التي تعزز علاقتك فوق احتياجاتك الفردية.
من خلال خدمة الزواج ، ستتعلم كيفية إنشاء اتصال عاطفي بطريقة أكثر استقرارًا وإرضاءً.
