منوعات

10 أشياء تحتاجها كل امرأة لتعيش نمط حياة صحي جسديًا وذهنيًا وروحيًا

على الرغم من أن امرأة اليوم لديها معلومات أكثر من أي وقت مضى حول كيف تكون سعيدًا وصحيًا ، فقد يكون من الصعب بعض الشيء محاولة تتبع كل ذلك.

بطبيعة الحال ، تجعلنا الكثير من المعلومات نشعر بالارتباك والإفراط في التشبع.

في الواقع ، من السهل على أي امرأة أن تغفل عن مسارها الأصيل وما تتطلبه لتعيش حياة مرضية ومتوازنة وسعيدة .

فيما يلي 10 أشياء تحتاجها كل امرأة لتعيش حياة صحية على كل المستويات

1. الجنس

تظهر الأبحاث أن التمتع بحياة جنسية نشطة يقلل من الاكتئاب والقلق . بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الجنس يزيد من احترام الذات ، ويقلل من التوتر ، ويحسن نوعية النوم ويعزز الجهاز المناعي العام.

علاوة على ذلك ، عندما تصل إلى النشوة الجنسية ، يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين ( هرمون الترابط ) ، ويتحقق تأثير فقدان الذاكرة والذي يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى خمس ساعات. ليس برث للغاية!

2. النوم

آه ، نوم. رفاهك بالكامل (بما في ذلك علاقاتك) يعتمد عليه. في الواقع ، تقول جمعية النوم الأمريكية : “توضح العديد من الدراسات أن الحرمان من النوم أمر خطير. فالأشخاص المحرومون من النوم الذين يتم اختبارهم باستخدام جهاز محاكاة القيادة أو عن طريق أداء مهمة التنسيق بين اليد والعين ، يؤدون أداءً سيئًا أو أسوأ من هؤلاء. السكارى “.

3. التمرين

ها هي الصفقة: التمرين (أي رفع معدل ضربات القلب وكسر العرق) هو معجزة تنمو للدماغ. تعمل التمارين الهوائية المنتظمة على إعادة تشكيل أدمغتنا لتحقيق ذروة الأداء من خلال تقليل التوتر ورفع مزاجنا وشحذ أذهاننا.

بشكل عام ، يساعدك ببساطة على العمل بشكل أفضل كشخص.

4. العلاقات الضامة

نحن جميعًا حيوانات اجتماعية ونتوق إلى علاقات إيجابية ومترابطة. تساعد العلاقة الصحية على زيادة ثقة الفرد وقدرته على النمو كشخص مرن.

لذا ، إذا دخلت أخيرًا في علاقة صحية ومحبة ومستقرة ، فإن هذه التجربة يمكن أن تغير المعتقدات السلبية القديمة للدماغ مما يسمح بتحول ملموس في جوهر نفسك.

5. تحفيز النشاط العقلي

مثلما تعتبر التمارين والنوم لبنات بناء لدماغك ، كذلك تحفز العقل . سواء كان ذلك عن طريق العمل أو الهوايات الإبداعية ، فإن استخدام عقلك للوفاء بمهام محددة مدفوعة بالأهداف لا يساعد فقط ألياف عقلك على الاتصال بطريقة أعمق ، ولكنه يساعدك على الشعور بالإنجاز كإنسان.

6. وقت اللعب

الأطفال ليسوا وحدهم الذين يحتاجون إلى وقت اللعب – يحتاج الكبار إلى وقت للعب أيضًا!

متى كانت آخر مرة ضللت فيها اللحظة ولم يكن هناك شيء آخر مهم؟ إن السماح لنفسك بالوقت لتكون مبدعًا وعفويًا والانغماس في تجارب جديدة ومبتكرة أمر ضروري لروح الإنسان ويمنح المرء إحساسًا بالتوازن في الحياة.

7. اللمسة الجسدية

أنا لا أتحدث عن الجنس. أنا أتحدث عن حضن ، ضغط على الذراع ، إمساك باليد.

نحن نولد مع الحاجة إلى أن نلمس . إذا لم يتم حمل الطفل أو الرضيع أو احتضانه بشكل كافٍ ، فلن يزدهر. تعمل اللمسة الدافئة والآمنة على إفراز هرمون الأوكسيتوسين (هرمون الترابط) بالإضافة إلى تقليل مستويات هرمون التوتر ، الكورتيزول. في الواقع ، يفسر الجسد اللمسة الداعمة على أنه شخص يقول ، “أنا هنا من أجلك.”

8. المجتمع

هناك سبب للقول المأثور ، “إنها تأخذ قرية”. مثل الأطفال ، نحتاج جميعًا إلى قرية أو بعبارة أخرى ، مجتمع يساعدنا على الشعور بأننا جزء من شيء ما ، والشعور بالانتماء.

نحن جميعًا حيوانات اجتماعية ، وبالتالي يتم تعزيز قيمتنا الذاتية من خلال دعم فريق أو قبيلة أو قرية أو مجموعة. أن تكون جزءًا من مجتمع عبر الاهتمامات المشتركة (أي العمل ، الكنيسة ، الكنيس ، الرياضة ، النادي) هو ما يجلب المعنى الأكبر لحياتنا.

9. إعادة الشحن الوقت

تمامًا كما تحتاج البطارية إلى إعادة الشحن ، كذلك تفعل ذلك بأبسط الطرق غير المحفزة. لا ، لن تتحول إلى بركة من الهريسة عن طريق إعادة الشحن بمجلة People أو Us Weekly .

يعد التوقف عن العمل بلا مبرر للتهدئة أمرًا ضروريًا لرفاهيتك مثل أي شيء آخر. تذكر أن الأمر كله يتعلق بالاعتدال.

10. غرور المراقبة

هذا يعني أن تأخذ الوقت الكافي لفهمك ومراقبتك. بدون اتصال بك ، فإن عيش حياتك بطريقة مرضية أمر مستحيل.

كيف يمكنك معرفة احتياجاتك المتزايدة دون فهمك حقًا ؟ كيف يمكنك أن تتعلم الثقة في غرائزك واتخاذ القرارات دون التفكير في دوافع سلوكياتك؟

يعد تعلم مراقبة خطواتك الخاصة في العالم بشكل مريح أحد أكثر الهدايا التي لا تقدر بثمن التي يمكنك أن تمنحها لنفسك ولا يوجد وقت أفضل من الآن.

اشترك في قناتنا على التلكرام

قد يعجبك!