إلى جانب حقيقة أنك ستموت حرفيًا بدونه ، هناك العديد والعديد من الأسباب الحتمية لشرب الماء بشكل متكرر كل يوم.
يبدأ الأمر بشكل معتدل – قد تشعر بالعطش وجفاف الفم. لكن الآثار طويلة المدى لعدم شرب كمية كافية من الماء ليس فقط لها تأثير على وزنك (بطريقة سيئة) ، ولكنها أيضًا خطيرة للغاية وتهدد الحياة.
شرب الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة. وهناك الكثير من الامتيازات لشرب الماء باستمرار. تحصل على بشرة أنقى ، وتساعد على الانتفاخ ، وتحمي أعضائك وأنسجتك.
الجانب السلبي الوحيد هو كم عليك أن تذهب إلى الحمام.
إليك ما يحدث لجسمك.
أعراض أكثر اعتدالا
حتى الجفاف الخفيف له تأثيرات قوية. إليك ما ستشعر به مع نقص H2O (تلميح: إنه ليس ممتعًا حقًا).
- التعب والتعب والنعاس
- صداع الراس
- إمساك
- دوخة
- تغير المزاج ، والتهيج ، وزيادة القلق
- العيون الغارقة
- ذبل الجلد
- تشنجات العضلات
- آلام المفاصل
أعراض شديدة
إذا ساءت الأمور ، تزداد الأعراض سوءًا أيضًا. هذه هي علامات “اذهب إلى المستشفى”.
- انخفاض ضغط الدم مع تسارع ضربات القلب
- حُمى
- الهذيان وفقدان الوعي
- الإسهال الشديد و / أو القيء
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل
التأثيرات الكامنة
عدم شرب كمية كافية من الماء بشكل مستمر لفترة طويلة من الوقت له تأثيره أيضًا. على الرغم من أنك قد تتجاهل الآثار الجانبية المعتدلة ، إلا أن جسمك لا يزال يعاني – والعديد منها له تأثير كبير على زيادة الوزن.
- انخفاض الماء ، بطء التمثيل الغذائي . قدرة جسمك على إزالة النفايات وإزالة السموم معطلة. بالإضافة إلى ذلك ، يكون التمثيل الغذائي الخاص بك أبطأ بدون ماء. وجدت إحدى الدراسات أن شرب 16 أوقية من الماء يوميًا يزيد من معدل الأيض بنسبة 30 بالمائة . رفاق. هذا حرفيا زجاجة ماء واحدة بحجم قياسي. فقط اشربه.
- زيادة الجوع . عندما تكون مصابًا بالجفاف إلى حد ما ، فإن جسمك يخلط بينه وبين الجوع ، مما يجعلك تأكل عندما لا تحتاج إلى ذلك. اقرأ: زيادة الوزن.
- تباطؤ الدورة الدموية ، ودرجة حرارة غير منتظمة . نظام سيرتك الذاتية يعاني ، وتوازنك خارج عن السيطرة.
- مشاكل الهضم . أصبح الإمساك الذي تحدثنا عنه شيئًا عاديًا. غير ممتع. كما أنها ليست جيدة لفقدان الوزن.
- التعب العام . الشيء نفسه ينطبق على مستويات الطاقة الخاصة بك. ستشعر دائمًا بالتعب ، وعدم القدرة (أو عدم الرغبة) في ممارسة الرياضة ، وعدم القدرة على التركيز.
- زيادة سكر الدم . يحتاج جسمك للماء لتكسير السكر. إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، فهذا أمر خطير بشكل خاص.
الآثار الشديدة طويلة الأمد
الآن لأسوأ ما في الأمر. نعم ، من المروع أن يؤدي الجفاف إلى زيادة الوزن (أو منعك من فقدانه) ، ولكن هناك بعض المشكلات الأكبر في متناول اليد. إذا كنت تتجاهل حقًا كمية الماء التي تتناولها ، فمن المحتمل أن يساعدك ذلك على المضي قدمًا في المسار الصحيح. إليك ما يحدث لجسمك عندما لا تحصل على كمية كافية من الماء .
- إصابة الحرارة
- تورم الدماغ
- النوبات
- صدمة نقص حجم الدم
- فشل كلوي
- الغيبوبة والموت
