لا يمكن لأي عضو آخر في جسم الإنسان أن يرقى إلى مستوى السمعة الاجتماعية للقلب. ترسم الإشارات إلى القلب ثقافتنا الشعبية – السوناتات (“كيف أحبك؟”) ، والأغاني (“قلبي سيستمر” ، “القلب الجائع”) ، والتعابير اليومية (“قلب من ذهب” ، “قلب مكسور” ). تأتي معظم شهرة القلب ، بالطبع ، من ارتباطها بالحب القديم الجيد.
لذلك من الصدفة العلمية أن فعل حب شخص آخر – سواء كانت والدتك أو زوجتك أو صديقك المفضل – يحسن صحة قلبك . تابع القراءة لمعرفة كيف ولماذا يساعد القليل من الحب على المؤشر الخاص بك.
قضاء الوقت مع من تحب يخفض ضغط الدم
ليس الأمر كما لو كنت بحاجة إلى عذر آخر للخروج مع أفضل صديق لك أو للراحة مع شريكك المهم ، ولكن إليك عذرًا على أي حال. وجدت دراسة في مجلة Psychosomatic Medicine أن الأشخاص الذين أمضوا وقتًا مع شركائهم الرومانسيين قد تعرضوا لانخفاض في ضغط الدم أكثر من أولئك الذين يتسكعون مع شخص غريب.
ربط الباحثون انخفاض ضغط الدم بالصمت اللطيف – كلام أقل والمزيد من “الدعم العاطفي المتصور” ، مثل النوع الذي قد تحصل عليه من شخص يعرفك جيدًا ، لذلك يمكنك بسهولة تجربة نفس الفوائد من التسكع مع شريكك في الجريمة كما تفعل مع الشريك الزوجي.
قلبك يحصل على تمرين عندما يتأذى
عندما تحبس عينيك مع الشخص الذي يجعل قلبك يتسابق – سواء كان ذلك سحقًا جديدًا أو حب حياتك – يفرز دماغك هرمونات مثل الدوبامين والأدرينالين والنورادرينالين ، مما يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع وأقوى.
يمكن لهذه المسامير قصيرة العمر تدريب قلبك على ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة ، على غرار الطريقة التي ستفعل بها التمارين الهوائية (وإن كان بدرجة أقل بالطبع). نعم ، ما زلت بحاجة إلى استخدام جهاز الجري بغض النظر عن مقدار الحب الذي تتمتع به في حياتك.
العناق مفيد للقلب
هل يمكن لعناق في اليوم أن يبعدك عن الطبيب؟ عندما تشارك في احتضان دافئ مع شخص تحبه (مثل أحد الوالدين أو الطفل أو الزوج) ، فإن جسمك يفرز الأوكسيتوسين ، هرمون الشعور بالسعادة ، والذي لديه القدرة على تقليل هرمونات التوتر وخفض ضغط الدم ، وفقًا لبحث من جامعة نورث كارولينا.
الضحك يجعل تدفق الدم أكثر حرية
هل ضحكت جيدا اليوم؟ اتصل بصديق جيد أو أحد أفراد الأسرة ، ستات! وجدت الأبحاث الحديثة من كلية الطب بجامعة ماريلاند والتي قدمت في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC) لعام 2011 وجود صلة بين الإجهاد النفسي وتضيق الأوعية الدموية ، مما قد يحد من تدفق الدم ويؤدي إلى تصلب الشرايين . لكن الضحك كان له تأثير معاكس. لذا اجمع الأصدقاء الذين تحبهم معًا للحصول على ضحكة مكتومة جيدة في كثير من الأحيان.
بالنسبة للدراسة ، شاهد المشاركون مقاطع من فيلم مضحك ، مثل “هناك شيء ما عن ماري” في يوم واحد وفيلم مرهق مثل “إنقاذ الجندي رايان” في يوم آخر. تسبب الفيلم المجهد في تضيق الأوعية الدموية أو تضيق الأوعية الدموية ، بينما تسبب الفيلم الكوميدي في تمدد الأوعية الدموية.
قال مايكل ميلر ، أستاذ الطب والباحث الرئيسي ، في دراسة: “كان حجم التغيير الذي رأيناه في البطانة (بطانة الأوعية الدموية) بعد الضحك متسقًا ومشابهًا للفائدة التي قد نراها مع التمارين الهوائية أو استخدام الستاتين “. الافراج عن ESC.
رسائل الحب يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول
الشعور بالحب شيء ، لكن الكتابة عنه تبدو طريقة مختلفة تمامًا لجني الفوائد الصحية. في تجربتين عشوائيتين خاضعتين للرقابة نُشرت في Human Communication Research ، شهد طلاب الجامعات الأصحاء الذين أمضوا 20 دقيقة في الكتابة عن عاطفتهم لأحبائهم ( الأصدقاء والأقارب و / أو الشركاء الرومانسيون) انخفاضًا كبيرًا في الكوليسترول الكلي (انخفض متوسط مستويات الكوليسترول من 170 مجم / ديسيلتر إلى 159 مجم / ديسيلتر) ، بينما الطلاب في المجموعة الضابطة ، الذين كتبوا عن موضوعات عشوائية ، لم يفعلوا ذلك.
الموقف الإيجابي يقلل من مخاطر النوبات القلبية
تظهر الأبحاث المنشورة في مجلة القلب الأوروبية أن وجود نظرة إيجابية للحياة يمكن أن يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
عرّف الباحثون “التأثير الإيجابي” على أنه الشعور بالبهجة والسعادة والإثارة والحماس والرضا ، وكلها قد تنبع من وجود أشخاص تحبهم في حياتك. قام الباحثون بقياس مستوى التأثير الإيجابي لكل مشارك بناءً على مقابلة شخصية مدتها 12 دقيقة وفحصوا السجلات الصحية على مدى السنوات العشر التالية للبحث عن حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووجدوا أن الأشخاص الذين سجلوا نقطة واحدة أعلى للتأثير الإيجابي لديهم خطر أقل بنسبة 22 للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ووجدوا أيضًا أن أولئك الذين لديهم تأثير إيجابي أعلى كانوا أكثر عرضة لأن يكونوا من الإناث ، وأقل عرضة للتدخين ، ولديهم مستويات أقل من الكوليسترول الكلي ، ومستويات أقل من العداء والقلق ، مما يشير إلى أن الموقف الإيجابي يساهم في تحسين الصحة بشكل عام ، وفقًا لـ يذاكر.
مسك اليدين يهدئ الأعصاب
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Psychological Science أن مسك الأيدي مع شخص تحبه له تأثير مهدئ على الجسم .
قام الباحثون بتجنيد الأزواج السعداء ووضعوا كل امرأة في ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي ، وإعدادها للشعور بصدمة خفيفة في الكاحل. بالطبع ، كانت النساء قلقات. لكن الشعور بأيدي أزواجهن (وصول الأزواج إلى الماسحات الضوئية) قلل من نشاط دماغ المرأة المرتبط بتوقع الألم. ووجدت الدراسة أيضًا أن لمسة شخص غريب توفر الراحة ، ولكن أقل من الزوج.
يرتبط التوتر الشديد والقلق بارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وعوامل أخرى يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب ، مثل زيادة الوزن. في ضغوط ومخاوف الحياة اليومية ، يضفي هذا البحث معنى جديدًا على عبارة “يد العون”.
