كيف تقع في حب شريكك (ولماذا تسقط منه في المقام الأول)

ليس هناك ما هو أكثر ترويعًا من أن تكون في علاقة طويلة الأمد وتشعر وكأنك وحيد لأنك لا تعرف كيف تعود إلى الحب إذا سقطت من الحب .

في اليوم الذي وجدت فيه حب حياتك ، لم تشعر أبدًا بالاكتمال. يمكنك مواجهة العالم! الآن ، أصبحت الأمور مريحة ، ويبدو أن أحدكم قد تغير. لكنك أقسم أنه ليس أنت.

الطريقة التي تتحدث بها مع بعضكما البعض لها نغمات قاسية. وليس هذا فقط ، يبدو أن النعومة في عينيه قد اختفت. شيء يجب أن يعطيه. لا يمكنك الاستمرار على هذا النحو بعد الآن.

أنت تفكر في إنهائه ، لكن شيئًا ما بداخلك يعتقد أنه لا يمكن أن يكون النهاية وتفكر ، “هل يمكنك الوقوع في الحب مرة أخرى بعد الوقوع في الحب؟”

“إنه أمر مخيف للغاية عندما تتغير مشاعرنا تجاه شريكنا. فجأة ، أصبحت العلاقة التي اعتمدنا عليها وآمننا بها فجأة غير مستقرة. واستجابتنا الطبيعية هي أن نشعر بأن هناك “خطأ ما” وعلينا “إصلاحه”. ولكن ، في معظم الحالات ، لا يوجد شيء مكسور ولا يوجد شيء لإصلاحه ، “يقترح  مستشار الزواج والأزواج ، جاكوب براون .

إذا تمكنت فقط من معرفة كيفية إيقاف الدورة ، سيعود الحب ، وسيكون كل شيء جديدًا مرة أخرى.

هل يمكنك الوقوع في حب شخص ما؟

يميل العديد من الأزواج إلى الابتعاد عن بعضهم البعض في السنوات الأخيرة من علاقتهم. وما السبب؟ حسنًا ، قد يبدو الأمر مجنونًا ، لكنه بسبب الألفة.

“العلاقات تتطور ، ومع تغير العلاقة ، تتغير مشاعرنا تجاه الشخص الآخر بشكل طبيعي. يضيف براون: “إنه ليس سيئًا أو جيدًا ، إنه مجرد جزء من عملية التواجد معًا.”

بينما تبدو مهمة شاقة ، خمنوا ماذا؟ نعم ، من الممكن تمامًا أن تقع في حب شريكك. وفقًا لمدرب المواعدة ، إيريكا جوردان ، فإن الأمر سيستغرق بعض الجهد لإعادة إشعال هذه الشرارة إذا كنت تريد ذلك حقًا.

عندما نشعر بالحب ، يتم إفراز الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين . مع مرور الوقت ، تبدأ الأمور في الشعور بالراحة ، وهو أمر جيد ولكنه أيضًا أقل إثارة ، “يوضح جوردان.” في هذه المرحلة ، سيتطلب الأمر جهدًا لإعادة إشعال هذه الشرارة “.

كل ما يتطلبه الأمر هو بعض العمل من جانب كل شريك ، وبذل الجهد لإعادة العلاقة إلى ما كانت عليه من قبل.

كيف تقع في الحب مرة أخرى

1. لا تفترض أنك تعرف كل شيء عن بعضكما البعض.

الشعور بالألفة مع بعضكما البعض لا يعني أنك تعرف كل شيء عن بعضكما البعض.

عقلك له هدف واحد وهو جعل حياتك أسهل. يمكن أن يصبح هذا خطأ عندما تكون الأمور صعبة بينك وبين من تحب.

إذا افترضت أنك تعرف كل شيء عن شخص ما ، فسوف تفوتك معرفة المزيد حول ما يجعله علامة. قد تفترض أيضًا بشكل خاطئ سبب القيام بشيء ما بطريقة معينة ، أو أن ما تم فعله كان يهدف إلى إلحاق الضرر بك. تذكر أن هذا قد يكون حديثك في الماضي وليس له علاقة بحاضرك.

2. تخلَّ عن أخطاء الماضي.

يقرأ دماغك أحيانًا ، مثل أي شخص آخر ، لغة الجسد بشكل غير صحيح. وبما أننا جميعًا عانينا من سوء التقدير ، فلا تتردد في الاعتراف بأنك أساءت الحكم على لغة جسد شريكك.

هذا المظهر الذي كنت تعتقد أنه غضب قد يكون عقلك البدائي الذي يحاول حمايتك من وقت كان عليك فيه حقًا القلق بشأن الغضب على وجه الشخص. خذ خطوة للوراء واسأل نفسك ما إذا كان هناك احتمال أنك توقع بعض الخوف من الماضي في الصورة. سيساعد ذلك في إبقاء الأمور في نصابها.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون الحجج المجنونة أحد أعراض “اختلالات الجهاز العصبي” المحتملة. جميع ذكرياتنا هي مزيج من تجاربنا السابقة والحالية. لذا ، حاول أن تتذكر أن الأخطاء تحدث ، ولا يجب أن يعني كل خطأ نهاية العالم أو نهاية علاقتك.

3. إظهار الرحمة.

تمامًا كما يجب أن تُظهر التعاطف واللطف مع الغرباء ، هذا صحيح بشكل مضاعف ومهم في العلاقات الرومانسية.

قد يجد الأزواج الذين كانوا معًا لبعض الوقت أن هناك لحظات لا يكونون فيها لطيفين مع بعضهم البعض. على سبيل المثال ، حتى لو كان شريكك قد فعل نفس الشيء المزعج لسنوات ، فقد تميل إلى مضايقته بعد كل هذه السنوات.

في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن الإيماءات الصغيرة ، والتي لا يجب أن تكون رومانسية ، تجعل الناس يشعرون بمزيد من الحب ؛ على النقيض من ذلك ، فإن السلوكيات المسيطرة لم تفعل ذلك.

لذا ، حتى لو كان شيئًا صغيرًا – مثل أن تكون كتفًا تبكي عليه ، أو تشجع شريكك على تحقيق هدف ، أو تشكره على غسل الأطباق – يمكن أن يكون له تأثير كبير ، ويؤثر على كيفية استجابة شريكك لك.

4. خصص وقتًا لبعضكما البعض.

مع تركيز أيامنا على عملنا ، والأطفال ، والتفاصيل اليومية ، من الصعب إيجاد لحظة نقضيها مع بعضنا البعض. لكن قضاء وقت ممتع معًا يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقرب ، وهذا مجرد جانب واحد مهم جدًا للحفاظ على العلاقة قوية.

هذا لا يعني الجلوس بجانب بعضكما البعض على الأريكة أثناء مشاهدة التلفزيون ؛ بدلاً من ذلك ، فهذا يعني التخطيط لموعد ليلي ، أو الذهاب في مغامرة عفوية ، أو وضع هواتفك بعيدًا في الليل ، أو قضاء بضع ساعات للتحدث حقًا (ولا ، ليس عن كيف كان يومك).

القيام بذلك سيجعل شريكك يشعر بالتقدير والحب ، وسيساعد كلاكما على إعادة النظر في وقت كان في بداية علاقتكما كان كل شيء فيه ما يزال جديدًا وجديدًا.

5. دعم مصالح بعضهم البعض.

سيكون لكلا الشريكين في علاقة طويلة الأمد اهتماماتهم الخاصة ، بالطبع ، لكن المشاركة في هذه المصالح بمفردك تعني أن ترى نفسك منفصلاً عن شريكك. وهذا ببساطة ليس هو الحال هنا.

نعم ، أنتما شخصان مستقلان ، لكن إظهار الاهتمام بهوايات شريكك يعني أنك تحترمهما ، وأنك متشوق لمعرفة المزيد عن هويتهما ، ودعمهما في كل ما يختاران القيام به. خذ الوقت الكافي لملاحظة أنواع الأشياء التي يشاركها شريكك ، تمامًا كما تريده أن يفعلها من أجلك.

“افعلوا شيئًا جديدًا معًا. مارس هواية جديدة ، واذهب في إجازة إلى مكان لم تذهب إليه من قبل. خذ العلاقة إلى مناطق مجهولة. ابحث عن الأشياء التي تثير حماسكما وشارك التجربة ، “يقترح جوردان”. يجب أن يكون هذا حدثًا منتظمًا ، لذلك أوصي بملء جرة بالأشياء التي ترغبان في القيام بها والتناوب لاختيار عنصر أسبوعيًا . “

6. كن حنونًا جسديًا.

إلى جانب عدم توفير مساحة لقضاء الوقت معًا ، يمكن للأزواج أن ينخرطوا في روتين حياتهم المزدحم لدرجة أنهم يتجاهلون شريكهم على المستوى المادي.

الآن ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى حياة جنسية حميمة مع شريكك ، لكن هذا يعني أنه يجب عليك التعبير عن حبك بطرق جسدية أخرى ، مثل أن تكون حنونًا. قد يعني هذا عناقًا أو قبلة أو إمساكًا بيديًا أو مجرد الجلوس قريبًا مع وضع رأسك على كتفهم.

وجدت إحدى الدراسات أن إظهار العاطفة يجعلك في الواقع أكثر ارتباطًا بشريكك. وكميزة إضافية ، فإن التقارب الجسدي واللمس يطلقان الأوكسيتوسين ، “هرمون الحب” المسؤول عن مشاعر الاتصال العاطفي ، والثقة ، والترابط ، والولاء ، وحتى الإثارة الجنسية.

7. التعبير عن الامتنان لشريكك.

بالتأكيد ، ربما تكون قد أخبرت شريكك بذلك في ذكرى سنوية أو في عهود زفافك ، ولكن إذا كنت تريد حقًا الوقوع في الحب مرة أخرى ، فمن المناسب أن تعبر لهم عن مدى امتنانك لهم ، هنا والآن. قد تكون قد تجاوزت مرحلة شهر العسل ، لكن هذا لا يعني أن علاقتكما لا تزال مفيدة لكما.

ربما ساعدوك في إدراك أن لديك موهبة في مساعدة الناس وأنت اخترت ذلك كمهنة. أو ربما علموك أن تحب نفسك على مستوى عميق وهادف.

تأكد من السماح لشريكك بمعرفة كل الطرق التي غيرك بها للأفضل ، بغض النظر عن حجمها أو صغرها. لن يُعلمهم فقط أنك تقدر كل حبهم ورعايتهم ، ولكنهم حقًا تركوا تأثيرًا على حياتك.

كما يوصي براون ، “بدلاً من رؤية العلاقة محطمة ، خذ الوقت الكافي لقبول وتجربة ما تشعر به العلاقة اليوم. نعم ، يبدو الأمر مختلفًا ، لكن هل هذا يعني أنه ليس جيدًا؟ نعم ، لقد تلاشت نشوة الإعجاب الجديد ، ولكن هل ظهرت بعض الأجزاء الرائعة الأخرى في العلاقة؟ “

8. اضحك معا.

مرة أخرى ، ينشغل الكثير منا في انشغال الحياة ، متناسين ما هو أكثر أهمية. الضحك ليس فقط رائعًا للروح ، ولكن الدراسات أظهرت أن العلاقة المليئة بالضحك والسعادة هي علامة على وجود علاقة سعيدة وقوية.

بالطبع ، هذا لا يعني أن كل ما تفعله يجب أن يكون لطيفًا ؛ في الواقع ، تلك اللحظات الأكثر جدية هي التي يمكن أن تحدد العلاقة للأفضل. ومع ذلك ، لا حرج في وجود لحظات ثابتة من السعادة والسخافة وابتسام بعضنا البعض.

لأن الضحك ليس فقط رائعًا للحفاظ على علاقتك صحية ، ولكنه يقلل من التوتر ويجعلك أكثر جاذبية ويحسن ذاكرتك.

9. فكر في الوقت الذي وقعت فيه في الحب لأول مرة.

إذا كنت قد حاولت التخطيط لليالي المواعدة ، فكن حنونًا ، وأظهرت اللطف المحب ، ولكن هناك القليل من التقدم ، ففكر مرة أخرى عندما وقعت أنت وشريكك في الحب لأول مرة.

ما الذي جذبك لبعضكما البعض؟ ما الذي وجدته جذابا عنهم؟ ما هي اللحظة الحاسمة في علاقتك حيث عرفت أنك تريد الزواج أو أن تصبح جادًا؟

استرجع ذكرياتك مع شريكك ، وشارك القصص التي وقعت في الحب ، واملأ عقلك وقلوبك بكل الأشياء الرائعة عن بعضكما البعض. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تحبها وتعشقها في شريكك ، من البداية وعلاقتك الحالية ، وقم بالفعل برحلة في حارة الذاكرة معًا.

ستجد أن كلاكما يتذكر أن الشخص الذي وقعت في حبه لا يزال هنا ، ولا يزال هناك حب بينكما.

10. ضع علاقتك أولاً.

يمكن أن يأتي الأطفال والمهن والأسرة والصراعات اليومية بين الأزواج ، لكن ليس عليهم دائمًا ذلك. ابذل جهدًا متضافرًا لوضع علاقاتك دائمًا مع بعضكما البعض في المرتبة الأولى .

تذكر أنه بغض النظر عن الحياة التي تلقيها في طريقك ، عليك أن تتكئ على شريك حياتك. اعلم أنك تعيش حياتك معًا ، وتتعلم وتنمو كل يوم. افهم أنه لكي تعود علاقتك إلى ما كانت عليه ، يجب أن تكون أولوية.

ضع في اعتبارك أيضًا أنه مع تطور العلاقات ، يجب عليك أنت وشريكك التغيير معها. يقول براون ، “للحفاظ على الحب حيا ، عليك أن تقبل أن الحب يتغير ، الحب يتطور. وكل نوع من أنواع الحب ، وكل شعور بالحب ، يحمل في طياته إحساسه الفريد بالفرح والاتصال “.

تخلص من فكرة أنه لا يمكنك استعادة هذا الشعور بالحب ، وركز على تحقيق ذلك. بمجرد أن تبدأ العمل ، ستدرك أنك أقوى معًا كفريق.

لماذا يخرج الأزواج من الحب؟

وفقًا لخبير العلاقات وعالم النفس الدكتور ستان تاتكين ، “لا يوجد شيء أصعب من شخص آخر”. كل واحد منا يحمل نصيبه العادل من أمتعة الماضي.

في محادثته في TED ، “العلاقات صعبة ، لكن لماذا؟” ، يشرح تاتكين كيف نجلب كل الخير والشر والقبيح معنا لأنهم يبقون داخل كياننا.

عندما ننخرط مع شخص آخر صعب ، فإن هذه التجارب تلون الطريقة التي ينظر بها أذهاننا إلى الحاضر من حيث ما نجده مألوفًا من الماضي – أي الألفة.

بعبارة أخرى ، بمجرد أن يستقر الزوجان في علاقة أو زواج ملتزم طويل الأمد ، فإن كل منهما يقع في مفاجأة غير متوقعة. إلى جانب فرحة الوقوع في الحب والاستقرار تأتي حقيقة أن أذهانهم تصبح أقل انتباهاً – يصبحون كسالى. لذلك ، فالحقيقة هي أن الناس يقعون في الحب أكثر مما يعتقدون.

وعندما يحدث شيء ما يثير ذاكرة سلبية من تجربة مماثلة ، فإنهم يفهمون بعضهم البعض بشكل خاطئ بناءً على كيفية تصرف الآخرين في ذلك الوقت ، على عكس الطريقة التي يتصرف بها كل شريك في الوقت الحالي.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك أحد والديك المتحكمين أو كنت تعيش في منزل حيث كان هناك أي شكل من أشكال الغضب أو الإساءة المستمرة ، فإن عقلك سيقرر الأمور. قد يجعلك هذا تعتقد أنه إذا كان زوجك لا يبتسم ، فلا بد أنه يغضب بينما في الواقع ليس كذلك.

شيئًا فشيئًا ، تستمر هذه التجارب السلبية في الحدوث. في النهاية ، يقومون بإنشاء نمط.

تسببت المفاهيم الخاطئة للعقل في حدوث مشكلات ضخمة دون أن يفهم الشريك أو يدرك ما يجري ، ولماذا بدأت بالمبالغة في رد الفعل. عندما يستمر هذا في الحدوث ، تبدأ العلاقة بأكملها في الشعور بالسلبية.

لا أحد يفهم حقًا ما يحدث. تصل الأمور إلى نقطة تشعر فيها أنه من المستحيل أن تجد طريق عودتك إلى المنزل ، ناهيك عن العودة لبعضكما البعض.

نعم ، هذا ما يحدث. يقول العلم إن السبب هو الاتصال العصبي الذي يحدث في أدمغتنا وكيف يختلف بين الأفراد الذين هم في حالة حب مقابل أولئك الذين ليسوا كذلك. عندما نسمع الحب يجعلك مجنونا ، يمكن ، ويفعل.

كيف يمكنك الوقوع في الحب مرة أخرى؟ بالتأكيد سيستغرق الأمر بعض الوقت والجهد والتفاني ، لكنه ممكن تمامًا. واتخاذ هذه الخطوات معًا يثبت فقط مدى تقديرك لشريكك في أعماقك.