إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك في غضون أسابيع قليلة ، يمكنك تطبيق نظام التطهير هذا الذي يتكون من شرب المزيد من الماء ، وتناول فطور نظيف وكامل ، وتناول وجبات مشبعة ، وتناول عشاء خفيف ، وتناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من النفايات غير المرغوب فيها.
سيساعدك هذا النظام الغذائي على تطهير الكليتين ، والقضاء على جميع أنواع السموم ، وبفضل ذلك ستفقد أربعة كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة . وفقًا لموقع Clara ، باتباع هذه النصائح ، ستتمكن من إنقاص الوزن والشعور بمزيد من التحرر.
فوائد حمية التطهير
- يحمي ويقوي الفلورا المعوية
- يساعد الكلى على تنقية وإزالة جميع السموم
- ستزيد من دفاعاتك وتزيل كل ما لا تحتاجه
كيفية عمل حمية التطهير
تطهير الإفطار: يتكون من شرب كأس من الماء بالليمون في الصباح. ثم أكملها بوجبة إفطار غنية بالبروتين ، وخاصة إضافة البيض. في منتصف الصباح ، يمكنك الحصول على عصير من الجزر والسبانخ وغيرها.
- وجبات مرضية: عليك أولاً أن تقدم لنفسك وعاءً جيدًا من الحساء ، ثم البروتينات التي يمكنك تضمينها في الأسماك والبيض واللحوم. أيضا الدهون الجيدة مثل الأفوكادو والزيوت الجيدة والأرز البني.
- وجبات العشاء الخفيفة: من الأفضل اختيار الأطعمة التي يسهل هضمها مثل الفاكهة المطبوخة والنقع والخضروات.
- الأطعمة التي تعمل على التخلص من السموم: يمكن أن نستهلك اللوز الغني بالبوتاسيوم وبالتالي له مفعول مدر للبول مثل الهليون والكيوي.
- شرب الماء: فهو المشروب الوحيد الذي سيساعدك على تطهير الكلى والكائن الحي. من الأفضل أن تستهلك من 2 إلى 3 لترات في اليوم. يمكن شربه في شاي البابونج ، في عصير الفاكهة ، من بين أمور أخرى.
- الفيتامينات والمعادن: لإنقاص الوزن عليك إضافة فيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 إلى نظامك الغذائي.
العادات التي لا يمكن أن تكون مفقودة
لن تضطر إلى اتباع هذه الخطوات فحسب ، بل عليك اتباع هذه العادات:
- النوم على جانبك: هذه الوضعية ستعزز الدورة الدموية
- السباحة: إنها التمرين الأكثر اكتمالا للجميع وستساعدك على إنقاص الوزن
- ارتداء ملابس مريحة: الملابس الضيقة ستعيق الدورة الدموية
- الكريمات المحتوية على الكافيين: ضعيها مرتين في اليوم
- في اليوم التنقية: في بعض الأحيان يمكنك شرب الزبادي وتناول الفاكهة.
- الماء البارد: ابدأ بالاستحمام في درجة حرارة الغرفة ، ثم افعل ذلك بالماء البارد على ساقيك.
