اسمحوا لي أن أبدأ بقصة شخصية. في عام 2013 ، اتخذت قرارًا واعًا بإلغاء الأولوية لغالبية صداقاتي والتركيز بشكل أساسي على خلق قيمة لقرائي. كما غادرت بلدي ، وكان له تأثير عزل فوري.
كنت أمضي شهورًا دون أن أرى أصدقاء معينين. عندما أقوم بالاختلاط مع أشخاص محددين ، سأشتت انتباهي لأنني سأشعر بالذنب لأنني لا أعمل. نادرًا ما كنت أتواصل مع أصدقائي وغالبًا ما أجعلهم يتواصلون معي قبل أن نتسكع معهم.
بعد استخدام هذه الاستراتيجية لعدة سنوات ، كان لدي أكثر من مليون قارئ شهريًا وعدد قليل من الأصدقاء الجيدين. مع استمرار هذا الاتجاه ، شعرت في النهاية بالعزلة الشديدة والوحدة .
وأسوأ ما في الأمر أنني كنت أعرف أن اختياراتي هي التي أوصلتني إلى هناك. كنت قد شيدت برجًا عاجيًا من العزلة. كان لدي عمل ناجح ، لكنه شعرت بالفراغ لأنه لم يكن لدي مقربين من المقربين لمشاركة نجاحاتي معهم.
لقد وصلت إلى نقطة الانهيار مع وحدتي في عام 2016 وجعلت تركيزي الأساسي هو الاستثمار في الصداقات والمجتمع. الآن ، يمكنني أن أقول بصراحة إن لدي حاليًا أكثر إحساس بالرضا عن المجتمع من حولي على الإطلاق.
أستيقظ كل يوم مع عروض للقيام بأشياء متعددة ، وأعلم أن هناك ما لا يقل عن عشرة أشخاص يساندونني ويعرفون ويرون جمال قلبي. وأعيد لهم نفس المشاعر. الترابط بيني وبين قبيلتي يبقيني واقفًا على قدمي في الأوقات الصعبة ، ويمنحون الفرح والشعور بالطفو لحياتي اليومية.
لكن الوصول إلى هذا المكان لم يحدث بين عشية وضحاها.
الروابط الاجتماعية هي المؤشر الأساسي للسعادة.
كمجتمع ، نحن نشعر بالوحدة بشكل متزايد. في دراسة أجريت عام 1985 ، ذكر الشخص العادي أن لديه ثلاثة مقربين (الأشخاص الذين شعروا أنهم يعرفون حياتهم عن كثب). تم إجراء نفس الدراسة مرة أخرى في عام 2004 ، وكانت الإجابة الأكثر شيوعًا على نفس السؤال هي صفر. لذلك إذا كنت تشعر بالوحدة ، فأنت لست وحدك في مشاعرك بالوحدة.
في هذه الأيام ، نحن أكثر ارتباطًا بطريقة سطحية ، لكننا نفتقر إلى روابط أعمق. وهذه الروابط الأعمق هي أساسًا حيث نحصل على فوائد الصحة والسعادة التي تأتي من روابطنا الاجتماعية.
أحصل على سؤال كل أسبوع على غرار “عمري XX … وليس لدي أي أصدقاء . كيف أبدأ في تكوين صداقات كشخص بالغ؟ ” إذا كنت قد عانيت من هذه المشكلة في الماضي ، أو كنت تكافح معها اليوم ، فإن النصائح السبعة التالية يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك.
أظهرت إحدى الدراسات أن غياب الأصدقاء ، بالنسبة لصحتك ، يشبه تدخين 15 سيجارة في اليوم. الروابط الاجتماعية هي أعلى مؤشر على سعادتنا الشاملة (70 بالمائة) ومستويات النجاح المالي.
كان من السهل تكوين صداقات عندما كنت لا تزال في المدرسة وكانت دائرتك الاجتماعية مبنية مسبقًا حولك. ولكن إذا كنت أكبر سنًا الآن ولا تحب زملائك في العمل بشكل خاص ، فكيف يمكنك القيام بذلك؟
كيفية تكوين صداقات دون أن تكون مزعجًا أو محرجًا
1. أعد الاتصال أو تعمق أكثر مع صداقاتك الحالية.
من المحتمل أن يكون لديك بعض الأصدقاء الذين اعتدت أن تكون أقرب إليهم ، والذين ما زالوا يعيشون في نفس المدينة التي تعيش فيها. أعد إشراك هذه الصداقات من خلال توسيعها لتشمل عددًا قليلاً من الأشخاص المفضلين لديك. اتصل بهم وأخبرهم أنك تفتقدهم . اطلب منهم الخروج للنزهة أو تناول وجبة. افعلوا ما اعتدت أن تفعلوه معًا ، واسمحوا لعلاقتكم بالازدهار مرة أخرى.
افعل ذلك فقط إذا كنت تستمتع بصحبتهم وليس لمجرد أن يكون لديك أي إحساس بالاتصال الاجتماعي. إذا كان أصدقاؤك القدامى يجرونك إلى أسفل ، فلا عيب في السماح لعلاقاتك أن تكون على ما هي عليه والبحث في مكان آخر عن روابط اجتماعية جديدة.
2. املأ حياتك باللعب.
واحدة من أسرع الطرق لتعلم كيفية تكوين صداقات كشخص بالغ هي اتخاذ قرار واعٍ لملء حياتك باللعب. كلما أعطيت الأولوية للعب في حياتك ، زادت سعادتك ، وزادت الفرص التي ستتاح لك لمقابلة أشخاص جدد ، وزادت جاذبيتك كصديق للأشخاص الذين تقابلهم عندما تبدأ في مقابلتهم.
كمثال سريع ، لنفترض أنك تجد متعة في الشطرنج وكرة الريشة والرقص والرسم. الآن ، دعنا نتخيل أنك تنضم إلى مجموعة شطرنج ، ونادي مضارب ، وورشة عمل للرقص التقدمي لمدة شهرين ، وتبدأ في حضور ليلة فنية أسبوعية. هل سيكون من الآمن التفكير في أن عدد الفرص المتاحة لك لمقابلة أصدقاء جدد سيرتفع بشكل كبير؟ بالطبع ، سيكون.
هل سيتطلب الأمر شجاعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك للخروج من المنزل والقيام بهذه الأشياء الممتعة؟ مرة أخرى ، نعم. لكنك ستستمتع على طول الطريق. السيناريو الأسوأ هو أن تخرج وتستمتع كثيرًا ولا تقابل أي شخص تتواصل معه. أفضل سيناريو هو أن لديك الكثير من المرح وتلتقي بالعديد من الأشخاص الذين سيصبحون أصدقاء مدى الحياة ، حتى لو كنت محرجًا حول أشخاص جدد.
3. كن مهتمًا بالآخرين.
عندما تبدأ في مقابلة أصدقاء محتملين جدد ، تأكد من أنك تقودهم بشعور من الاهتمام بهم. كل شخص لديه حاجة مضمنة للرغبة في أن يشعر بأنه مرئي وسماع (بما في ذلك أنت). ولكن إذا كنت تقود تفاعلاتك من خلال الرغبة في أن يُظهر الأشخاص الآخرون اهتمامًا بك ، فستجد صعوبة في تكوين صداقات.
كن مهتمًا أولاً ، ثم كن مهتمًا. وحتى أفضل من أن تكون مثيرًا للاهتمام هو أن تكون ضعيفًا. لذا ابدأ بسؤال الناس عن أنفسهم . تعلم كيف يبدو عالمهم. اكتشف ما هم شغوفون به. تميل إلى سماع مخاوفهم وأفراحهم واهتماماتهم.
ثم رد بنسختك من الواقع. أخبرهم بما يهمك. اسمح لنفسك بأن تكون غير مصقول وخام. اسمح لنفسك أن ترى أين أنت حقًا. هذا هو ما يربط الناس معًا لبناء أسس متينة للصداقة.
4. عندما تقابل شخصًا تحبه ، قم بتسمية نواياك مباشرة.
عندما تقابل شخصًا يبدو نادرًا تشعر بوجود علاقة معه ، فقم بتسمية نواياك معه مباشرةً. البشر ليسوا قراء للعقل. والصراحة هي سمة شخصية جذابة. مثل ما تراه فيهم؟ أطلق عليه اسما. نقدر شيئا عن شخص ما؟ اذكرها مباشرة. تريد أن نكون أصدقاء مع هذا الشخص؟ أخبرهم بذلك.
يمكن أن يكون الأمر غير مصفي وصادقًا مثل إخبار شخص ما ، “لقد استمتعت بهذه المحادثة. أشعر بالانجذاب إليك وأجدك ممتعًا. أبحث عن عدد قليل من الأصدقاء الجدد في حياتي ، وأود أن تكون أحدهم. هل تريد تناول الغداء في وقت لاحق من هذا الأسبوع؟ علاجي. “
هناك احتمالات جيدة بأنهم سيشعرون بالإطراء من هذه الإيماءة ويأخذونك عليها. وإذا لم يفعلوا ذلك ، فلا بأس بذلك أيضًا. هناك الكثير من الأشخاص لتلتقي بهم وتكوين صداقات معهم. ليست هناك حاجة للاستعجال أو فرض هذه الأشياء. الأشخاص المناسبون سوف يشقون طريقهم إلى حياتك عندما تتوافق مع نفسك وتكون صادقًا مع نفسك.
5. الانضمام إلى المجموعات.
هذا يعود إلى نية ملء حياتك باللعب. إذا كانت كل الأشياء التي تميل إلى ملء وقتك بها مفرطة في العزلة ، فسيكون من الجيد لك بذل جهد متضافر للانضمام إلى مجموعات اجتماعية قليلة. نوادي الكتاب والنوادي الرياضية ودروس الطبخ ونوادي المعجبين – قائمة الخيارات لا حصر لها.
انتقل إلى مركز المجتمع المحلي أو لوحات الإعلانات أو MeetUp.com وابحث عن بعض الأشياء التي تعجبك ، ثم ضعها في التقويم الخاص بك واجعلها غير قابلة للتفاوض. تذكر أن صحتك وطول العمر يعتمدان على ذلك.
6. ابدأ مجموعة.
إذا كنت في وضع البحث لأسابيع ولم تجد أي شيء يروق لك ، فقد يكون هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه مجموعتك الخاصة . ابدأ نادي الكتاب الخاص بك أو مجموعة الاهتمامات الخاصة. ابدأ فريق الفريسبي الخاص بك. ابدأ مجموعتك الأسبوعية للرجال / النساء. ابدأ. دع الناس يعرفون ذلك (مرة أخرى ، من خلال مركز المجتمع المحلي أو لوحات الإعلانات القريبة أو MeetUp.com) ، واملأ الغرفة بنوع الأشخاص الذين ترغب في مقابلتهم ودعمهم وصداقتهم.
في الوقت الحالي ، أنا جزء من مجموعة أسبوعية للرجال ، ونادي كتاب أسبوعي ، ودرس رقص أسبوعي ، وتجمع عشاء أسبوعي. على الرغم من أنني شخصيًا لم أبدأ أيًا من هذه الأشياء ، إلا أنني أحضر هذه الأشياء كل أسبوع لأن الأشخاص الذين أصبحوا أصدقاء حميمين لي أخذوا زمام المبادرة لبدء هذه الأشياء. عليك فقط أن تبدأ. هذا كل ما يتطلبه الأمر.
7. استضف التجمعات الجماعية مع أصدقائك الجدد
بين حياتك المليئة باللعب والمجموعات المختلفة التي أنت عضو فيها ، ستبدأ في الحصول على أصدقاء أكثر مما تعرف ماذا تفعل به.
إذا كانت إدارة ما بين 10 إلى 20 من الأصدقاء الجيدين أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لك ، فهناك خيار آخر وهو البدء في استضافة حفلات العشاء (أو التجمعات الجماعية الأخرى) مع دائرتك الاجتماعية القوية الجديدة. سيستفيد أصدقاؤك من لقاء بعضهم البعض ، وستحصل على مكافأة إضافية تتمثل في أن يُنظر إليك على أنك الموصل الذي يجلب لأصدقائك ذوي التفكير المماثل قيمة أكبر في حياتهم.
