يدور الكثير من العمل الذي أقوم به في العلاج حول مساعدة عملائي على تجربة التجسيد والمتعة. بدون متعة ، لا توجد رغبة ، وبدون اتصال بجسد المرء ، لا توجد متعة.
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن استعادة أو إحياء المتعة الجسدية والاتصال بالإحساس قد يكون صعبًا للغاية. يفتقر الكثير منا إلى علاقة حب قوية مع ذواتنا الجسدية.
بدلاً من ذلك ، نميل إلى الاقتراب من أجسادنا كما لو لم تكن جزءًا من كل نظامنا المتكامل. غالبًا ما نتعامل مع أجسادنا بالخزي والبغضاء والعقاب ، سواء في أفعالنا أو في طريقة تفكيرنا في أجسادنا. هذا النهج السلبي بشدة لا يعمل على خلق تجربة إيجابية من أي نوع.
لكن كيف نغير طريقة تفكيرنا وتجربتنا لأجسامنا؟
تمرين لتقوية اتصالك بجسمك
إليك تمرين قصير ولطيف أستخدمه مع عملائي عندما يرغبون في تجربة المزيد من التجسيد أو المتعة أو الرغبة من خلال تقوية ارتباطهم بجسمهم. إنه مصمم لتحويل التروس العقلية والعاطفية إلى اتجاه جديد.
- ما هي أهدافك من علاقتك بجسمك ؟ انطلق ، اكتبها. ما نوع العلاقة التي تريدها بجسمك؟
- ما نوع العلاقة التي تربطك بجسمك حاليًا؟ اكتب ذلك أيضًا.
- فكر الآن: ما مدى تباعد هؤلاء الآن؟
- ها هو كيكر: ما الذي يجب أن تفعله لتقترب أكثر من العلاقة التي تطمح إليها بجسدك؟ ( فكرة: لا تكتب أي شيء حول ما يحتاج جسمك إلى فعله أو أن يصبح ).
إذا كنت ترغب في استكشاف المزيد ، فإليك بعض الأسئلة التي يجب وضعها في الاعتبار:
- هل جسمك سعيد بكيفية تعامل عقلك مع القرارات المتعلقة بالجسم هذه الأيام؟
- كيف يمكنك أن تكون أكثر لطفًا مع جسدك؟ حضر قائمة. إذا كان أي شيء تكتبه يشعر بالسوء بالنسبة لك ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة ؛ قد يكون أكثر من “ينبغي” على أساس الحكم من اللطف.
- كن فضوليًا حول كيفية التحدث إلى جسدك. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، استمع جيدًا لما يقوله عقلك وجسدك. فكر فيما تسمعه تقوله بنفسك. هل هذا ما تريد أن تقوله لنفسك؟ هل تدعم هذه الأفكار والرسائل الشعور بالرغبة في أن تكون داخل جسدك؟ هل يدعمون تجربة المتعة؟ إذا لم يكن كذلك ، اليوم هو يوم التغيير.
- إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير في أي شيء إيجابي لتخبر نفسك به عن جسمك ، فابدأ بالتفكير في العمليات المعجزة والآلية بالكامل التي يقوم بها جسمك كل ثانية والتي تسمح لك بالعمل على الإطلاق. إن جسدك معجزة ، وهو أمر بالكاد يفهمه حتى علمنا الطبي المتقدم إلى حد ما. جسدك غامض وخارق ومذهل.
- الآن بعد أن فكرت في ما قد يرغب جسدك في سماعه ، وما هي اللطف الذي قد ترغب في أن تعامل نفسك به ، قم بتدوين شيء أو شيئين صغيرين ترغب في القيام بهما بشكل مختلف في الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين. لا تحط من قدر الكثير من الأشياء ، وتأكد من أنك واثق بنسبة 90٪ أنه يمكنك فعلاً إجراء التغييرات التي تقررها. ضع وقتًا في التقويم الخاص بك لإعادة تقييم التجربة وتحديد ما إذا كانت مفيدة ، أو إذا كنت تريد المتابعة ، أو إذا كانت التجربة تحتاج إلى تعديل.
- كيف تشعر الان؟ أتمنى أن تشعر بالقوة والإلهام. عليك أن تختار نوع العلاقة التي تريدها مع جسمك. إنه ليس قرار أي شخص آخر بل قرارك ؛ يمكنك اختيار صياغة علاقة تجعلك تشعر بالبهجة والبهجة والحيوية.
الآن أريد أن أشارك حقيقة مهمة: أنت جسدك . دماغك عبارة عن مجموعة من الخلايا العصبية التي تتصل في جميع أنحاء جسمك ، والتي تتكون من المزيد من الخلايا ، ويتم هذا الاتصال والتواصل عبر النبضات الكهربائية والغازات والسوائل. جسمك وعقلك متشابكان تمامًا ولا يمكن فصلهما.
تعلم أن تخبر نفسك بأشياء إيجابية بصدق عن جسدك ، وتعلم الوصول إلى متعة التجسيد ، يتيح لك الاستفادة من الجهاز العصبي السمبتاوي “للراحة والاستعادة” حيث يحدث الشفاء (وكذلك الإثارة). كل هذا رائع لجسمك. صحتك العقلية وصحتك الجسدية ليسا منفصلين. لذا ، خذ نفساً عميقاً ، ارخي ، وامنح نفسك بعض الحب. انه جيد لك.
