التخيل هو تكوين الصور الذهنية في عقلك. غالبًا ما يشار إليها باسم الصور المرئية.
لاستخدامها لصالحك ، يمكنك إنشاء صور باستخدام حواسك لجذب النتيجة التي تتمنى تحقيقها . يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى رفع معنوياتك وإلهامك لمواصلة التحرك عندما تصبح الأمور صعبة.
تشرح التيكتوكر Amy Millie كيف يمكن لأفكارك أن تؤثر على صحتك العقلية ، وتوجهنا خلال تمرين يمكن أن يحسن مزاجك.
خذ تمرين التخيل لمدة دقيقة واحدة والذي يمكن أن يحسن مزاجك ويرفع من حالتك.
أولا ، أغمض عينيك.
تبدأ ميلي بمطالبة المشاهدين بإغلاق أعينهم. ثم تطلب منك “تذكر ذكرى محددة للغاية تشعر فيها بنفسك تمامًا”.
وتتابع لتشرح أن الشعور مثلك يعني أنك كنت مرتاحًا وسعيدًا وسعيدًا ومكتفيًا بما كنت عليه في الحياة.
انغمس في التجربة.
ثم قالت ، “أريدك أن تنغمس حقًا في التجربة. تخيل أنك هناك الآن “.
“لاحظ الأصوات والمشاهد والروائح. في عين عقلك ، انظر حولك ولاحظ ما يحدث. فقط دعها تغرق حقًا “، تضيف.
انتبه جيدًا للأفكار التي تمر عبر عقلك.
بعد ذلك ، توجه ميلي المشاهدين إلى الانتباه إلى الأفكار التي لديهم في التجربة التي اختاروا تذكرها.
لأننا الآن قد لاحظنا ما يدور في أذهاننا ، علينا أن ننتبه للأحاسيس التي تتدفق عبر أجسادنا.
ركز على مشاعرك التي تظهر.
بعد ذلك ، تنصح ميلي ، “انتبه إلى المشاعر والمشاعر الناشئة المرتبطة بتلك الأحاسيس الفسيولوجية.”
ماذا يعني التصور الخاص بك؟
عندما تفتح عينيك أخيرًا ، اسأل نفسك عما إذا كنت تشعر بأي شيء مختلف عما كنت تشعر به قبل بدء عملية التخيل ومشاهدة الفيديو.
بعد ذلك ، اسأل نفسك عما إذا كانت الأفكار التي تسمح لها بالدوران في رأسك يوميًا مفيدة أم لا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى تغييرها.
التخيل هو وسيلة مهمة للاستعداد العقلي أو “التدرب” على استجابتك للموقف قبل حدوثه.
عقلك مهيأ لرؤية التجربة وسماعها والشعور بها بشكل استباقي. إنها طريقة لتصفية البيانات الزائدة والتركيز على ما تريد تحقيقه.
لا يجب أن يكون التصور تجربة مرهقة. يمكن القيام بذلك في أقل من خمس دقائق في اليوم. فيما يلي بعض الخطوات لإعدادك للتصور بشكل فعال:
1. ابحث عن مكان هادئ خالٍ من المشتتات للجلوس.
2. أغمض عينيك.
3. خذ أنفاسًا عميقة ، قم بالشهيق والزفير حتى تشعر بالاسترخاء.
4. تصور النتيجة التي تبحث عنها بوضوح.
5. انتبه لأفكارك ومشاعرك.
تخيل مرة واحدة على الأقل يوميًا ، مما يجعله جزءًا تلقائيًا من روتينك. عند الانتهاء من جلستك ، تأكد من الاحتفاظ بعقلية إيجابية حول ما تتوقع الحصول عليه.
التصور ، مثل التأكيدات ، هو فعل وضع طاقة مقصودة في الكون واستخدامها للتحكم في النتيجة النهائية.
في الحياة ، تحصل على ما تتوقعه بالضبط. إذا كنت تؤمن ، يمكنك تحقيق. التصور هو الأداة التحفيزية التي تحتاجها لمواصلة الدفع نحو أهدافك وطموحاتك.
