تمارين للشعر: أوقف تساقط الشعر غير الضروري واحصل على رأس كامل من الشعر الكثيف ، قم بهذه التمارين الأربعة بانتظام

نصائح للعناية بالشعر: من منا لا يحب الحصول على تموجات شعر حالمة؟ ولكن لا تتحقق رغبة الجميع بسهولة. يتطلب الأمر القليل من الجهد للحصول على شعر أحلامك.

أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة يمكن أن تزيد من نمو الشعر. الجميع ينظر إلى منطقة الشعر. ومع ذلك ، ليس فقط أي تمرين يمكن أن يوفر هذه الميزة. لذا تعرف بالضبط على التمارين التي يمكن أن تحصل على شعر كثيف وصحي. يناقش المقال بالتفصيل …

هل التمارين المنتظمة لها أي تأثير على الشعر؟

• أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة لها تأثير على نمو الشعر. تزداد الدورة الدموية في الجسم أثناء التمرين. إمداد الدم المناسب لفروة الرأس أيضًا. نتيجة لذلك ، تصل كمية كافية من الأكسجين إلى بصيلات الشعر. لذا فإن نمو الشعر يشبه المشاهدة أيضًا.
• يمكن أن يسبب القلق تساقط الشعر بشكل مفرط . التمرين المنتظم يبقي هذا القلق تحت السيطرة.
• تدليك فروة الرأس لمدة 5-10 دقائق يوميًا يعمل على زيادة الدورة الدموية. شعرك أكثر سمكا وأطول.

يمكنك القيام بهذه الأنواع الأربعة من التمارين

قم بممارسة تمارين القلب.

سوف تعطيك التمارين القلبية الوعائية المنتظمة نتائج. يمكنك القيام بتمارين متعددة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة. تعمل كل من هذه التمارين على زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وفروة الرأس.

نتيجة لذلك ، يكون مستوى إمداد البصيلات بالأكسجين صحيحًا. وفقًا لورقة بحثية نُشرت في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology ، فإن النساء اللواتي يمارسن تمارين القلب بانتظام يتمتعن بنمو وكثافة أفضل للشعر .

اليوجا

مارس اليوجا كل يوم. يساعد هذا النوع من التمارين في تقليل مستويات القلق لديك. يمكن أن يؤدي القلق المفرط إلى نمو الشعر المفرط. لذا ، إذا كان هذا القلق تحت السيطرة ، ستعاني من مشاكل شعر أقل .

تشير ورقة بحثية نُشرت في المجلة الدولية لعلم الشعر إلى أن العديد من النساء يعانين من تساقط الشعر بسبب القلق. لقد نجحت اليوجا المنتظمة في السيطرة على القلق وتقليل تساقط الشعر.

تمرين التنفس

هذا النوع من التمارين مفيد أيضًا لصحتك. يتحكم في مشاكل التنفس. في الوقت نفسه ، يساعد هذا النوع من التمارين في إبقاء مستويات القلق تحت السيطرة. يساعد على البقاء مسترخيًا.

يعتقد بعض الخبراء أن القلق هو أحد أسباب نمو الشعر المفرط . لذا فإن تمارين التنفس أو البراناياما المنتظمة ستقلل من مستوى القلق لديك. منطقة الشعر هي أيضا مثل المشاهدة.

القفزات الجانبية

القفزات الجانبية هي نوع من التمارين البليومترية. يزيد من الدورة الدموية لفروة رأسك ويلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر. لذا قم بهذا التمرين بانتظام. قف على قدميك. يجب أن يكون هناك مسافة كافية بين الساقين. ابدأ بالقفز على كلا الجانبين. من خلال القيام بهذا التمرين ، ستحصل بالتأكيد على شعر كثيف وطويل ، كما تقول Health Shots .

إخلاء المسؤولية: هذا التقرير هو للمعلومات العامة فقط ، فهو ليس دواء أو جزء من العلاج ، لمزيد من التفاصيل استشر أخصائي.