تقنية الدقيقة الواحدة التي تعالج المشاعر الغامرة على الفور

بعض الناس بارعون في التعرف على مشاعرهم وتهدئة أنفسهم. هذه نتيجة الطفولة حيث شجع الوالدان التعبير عن المشاعر .

لم يكن لدى البعض منا هذه الرفاهية ، وقد تعلمنا أن نقمع عواطفنا لأن بعض الناس لديهم أسوأ بكثير منا.

لكن ماذا تفعل إذا لم تتعلم كيفية تهدئة مشاعرك الغامرة؟ 

ربما ، مثلي ، تلجأ إلى الصراخ أو تخدير نفسك بأطعمة مريحة تجعلك تشعر بالذنب والخجل. أنت لا تعرف كيف تواجه مشاعرك ، لذا بدلاً من ذلك ، تلجأ إلى الأشياء لتخديرها بدلاً من ذلك. قد يكون ذلك تناول العشاء بالخارج كل يوم من أيام الأسبوع ، أو تلك العلاقة التي لا يمكنك تركها لأنك على الأقل لست وحدك.

جسدنا  يخزن العواطف . كل ذلك الغضب والاستياء يجب أن يذهب إلى مكان ما. في حالتي ، قبض على حلقي. أشعر وكأنني أعاني من جرح مفتوح فوق السرة. أريد أن أخدر نفسي بالشوكولاتة.

إذا لم تتخلص من مشاعرك ، فستبقى في جسمك وتظهر في النهاية كمرض. لهذا السبب من الضروري إخراجها من نظامك. يجب أن تشعر بمشاعرك ، حتى لو كنت تعتقد أنك سخيف أو أنه لن يساعدك على الإطلاق.

التقنية القصيرة والبسيطة

تعلمت هذه التقنية في أوشو أشرم في كاتماندو. يسمونها  وساطة الكونداليني .

أسميها تهتز ، لأن هذا ما عليك فعله حرفيًا.

تقوم الحيوانات في البرية بهذا بعد الهروب من  هجوم من قبل أسد ، على سبيل المثال. يهتزون بعنف ثم يمضون قدما.

إنها فعالة للغاية للتخلص من أي توتر متبقي من اليوم أو إذا تم تحفيزه من قبل شخص ما أو شيء ما.

إليك كيف يتم ذلك.

خصص دقيقة واحدة (وقتها إذا أردت).

قفي وأرخي كتفيك وأغمض عينيك.

مستعد؟

حرك جسمك.

لا تمنع نفسك. أطلق لنفسك العنان. هزها.

استمر في الاهتزاز. لا تتوقف.

هز أكثر.

قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكن لا تتوقف.

حسنًا ، باقٍ 10 ثوانٍ.

10…9…8…7…6…5…4…3….2…1..

قف.

أغمض عينيك ولاحظ الأحاسيس.

عادة ما أشعر بوخز في جميع أنحاء جسدي. يبدو الأمر كما لو أن التوتر ينخفض ​​إلى الأرض. أشعر بالنشاط والاستعداد للمضي قدمًا.

ما هو شعورك؟ استخدم هذه التقنية في المرة القادمة التي تكون فيها بمفردك ومحبطًا وتريد فقط إطلاق بعض البخار .