الذكاء العاطفي هو القدرة على فهم والتعرف على مشاعر الآخرين بالإضافة إلى مشاعر الفرد. هذا بالتأكيد مفيد جدًا في العديد من مجالات الحياة اليومية. وهذا يشمل العلاقات مع الأشخاص الآخرين ومكان العمل والمدرسة والصحة والرفاهية العامة.
حسنًا ، يمكن تحسين هذا الذكاء العاطفي ببعض الجهد. نقلا عن الصفحة Psych2go فيما يلي عادات يومية تساعد في تحسين ذكائك العاطفي.
1. اصنع مجلة يومية عن المشاعر
هل لديك يوميات يا جميلات؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما يمكنك التفكير في الحصول على واحدة بدءًا من اليوم. يعتبر تدوين المشاعر في يوميات تعبيرًا عاطفيًا مفيدًا.
لماذا هذا؟ لأنه عندما تدون مذكراتك ، فأنت تعالج بنشاط المشاعر التي تشعر بها. سيساعد هذا في زيادة الوعي العاطفي ، مما يسمح لك بإيجاد استراتيجيات أفضل للتنظيم الذاتي العاطفي.
2. ممارسة الاستماع النشط
إذا كنت ترغب في تقوية الذكاء العاطفي ، فمن المهم ليس فقط الاستماع إلى شخص ما ولكن أيضًا الاستماع بعناية لما سيقوله. ومن الأدوات النفسية لتحقيق ذلك مهارات الاتصال من خلال الاستماع الفعال. يمكن رؤية خصائص الاستماع النشط من خلال الاهتمام الكامل للمتحدث.
لذا ، ماذا لو كنت تريد أن تتعلم الاستماع بنشاط؟ يمكن أن تبدأ الجميلات من خلال عدم مقاطعة محادثة الشخص الآخر عند الدردشة ، وإظهار اهتمامك بالشخص الآخر ، والتفكير في ما يقوله الشخص الآخر ، وطرح الأسئلة كشكل مهتم حقًا بما يتحدث عنه الشخص الآخر .
3. كن حازما
الجمال والذكاء العاطفي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالقدرة على أن تكون حازمًا في المواقف المختلفة. أنت تجرؤ على قول “لا” لشيء تشعر حقًا أنه لا يمكنك فعله.
إذا أجبرت نفسك على فعل ذلك ، فقد يكون له تأثير سلبي عليك. ولكن ما يجب التأكيد عليه هنا هو أن الحزم يحتاج إلى نقله في شكل تواصل حازم حتى لا يسيء إلى مشاعر الآخرين.
4. حاول أن تفعل القليل من اللطف
هذا يؤدي إلى القدرة على التعاطف. لكن ، ما هو التعاطف بالضبط؟ بعبارات بسيطة ، يمكن وصف التعاطف بأنه القدرة على رؤية العالم من خلال عيون الآخرين. كونك متعاطفًا يعني أن لديك القدرة على تخيل ما قد يشعر به الشخص الآخر في موقف معين.
على سبيل المثال ، الأمر بسيط مثل إعطاء مقعد في الحافلة لشخص أكبر منك سنًا واختيار الوقوف لأنه لم يعد هناك المزيد من المقاعد الفارغة. تساعدك هذه الفضائل على أن تكون أكثر ذكاءً من الناحية العاطفية.
