“الجمال يتطلب التضحية” هي عبارة اعتادت والدتي أن تقولها لنا في طفولتها عندما كانت تسحب شعرها بإحكام في أسلاك التوصيل المصنوعة. هذه العقلية متأصلة في ثقافتنا لدرجة أن النساء يعملن بجد كل يوم لتبدو في أفضل حالاتهن. لكن العناية بالشعر واللياقة البدنية المرهقة وطبيب التجميل مرة واحدة في الشهر غير فعالة إذا لم يكن هناك نوم صحي في الحياة. جنبًا إلى جنب مع مجموعة آسيا التجارية ، نتحدث عن كيفية تأثير قلة النوم على مظهرك ولماذا النوم الجيد هو مفتاح الصحة.
كيف تؤثر قلة النوم على مظهرك
يُطلق على النوم الصحي نوم الجمال – فهو يساعد على الشعور بالراحة والسعادة ، ويؤثر أيضًا بشكل كبير على مظهرنا. أظهرت الدراسات أن نقصه في المقام الأول يؤدي إلى المشاكل الصحية التالية:
- تمدد الأوعية الدموية
- تفاقم الدورة الدموية.
- يتراكم الشعور بالتعب.
- تقريبا جميع عمليات الحياة مضطربة.
نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف إدراكي ، ومشاكل في التركيز والذاكرة ، وأمراض عقلية خطيرة مثل الاكتئاب.
تنعكس الحالة الداخلية لجسمنا في مظهرنا. لذلك يتغير وجه محروم من النوم: يصبح الجلد شاحبًا ، وتظهر بقع سوداء وبثور ، ويتشكل جفن متدلي فوق العينين ، ودوائر سوداء تحتها. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح العيون حمراء وجافة وتبدأ في الحكة. تورم ، تجاعيد أعمق ، تدلي زوايا الفم – كل هذه السمات تظهر بعد أول ليلة بلا نوم. بالإضافة إلى ذلك ، وبسبب إجهاد الدماغ ، يصبح الوجه أقل حركة ويفقد القدرة على استخدام إشارات الوجه ، والتي تلعب دورًا حيويًا في التواصل البشري.
فوائد الجمال للنوم
يقول العديد من النجوم أن النوم هو أهم شيء في العناية بالمظهر. على سبيل المثال ، قالت سلمى حايك في مقابلة:أثناء النوم ، تستعيد بشرتك كل ما فقدته أثناء النهار. في الليل ، يعود كل شيء مفيد إلى بشرتك – التوازن الصحيح لدرجة الحموضة والدهون المناسبة والكولاجين. وفي الصباح تغسل كل شيء – لماذا؟ إلى جانب ذلك ، أقوم بتنظيف وجهي جيدًا قبل النوم ، فلماذا يتسخ مرة أخرى؟
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تأثير جودة النوم على الصحة.
تقليل التجاعيد
في الليل ، عندما نرتاح ، يستمر الجسم في العمل وينتج الكولاجين بفاعلية ، وبفضل ذلك يظل الجلد متناغمًا ومرنًا. لتطويره ، تحتاج إلى النوم 7 ساعات على الأقل في اليوم. وفقًا للبحث ، بدون نوم كافٍ ، يضعف جهاز المناعة لدينا ، مما يؤثر على قوة وجودة الكولاجين.
كما يرتبط قلة النوم بزيادة وظهور التجاعيد. أجرى العلماء تجربة بين النساء الكوريات في سن الأربعين ، والتي أظهرت أن التغيرات الخارجية السلبية تحدث بعد يوم واحد فقط من الحرمان من النوم. تقل مرونة الجلد وقدرته على التعافي بشكل كبير.
تقليل التوتر
إذا كنت تعتقد أن التوتر لا علاقة له بالمظهر ، فأنت مخطئ جدًا. في حالة التوتر يقل إنتاج الهرمونات الجنسية: الاستروجين والتستوستيرون ، وهما المسؤولان عن حالة الجلد ، وكذلك الإنزيم الذي يكسر حمض الهيالورونيك.
من الصعب تجنب الإجهاد تمامًا – فهو يحمينا في العمل والمنزل والأماكن العامة. لكن يمكنك تقليله بمساعدة كمية كافية من النوم والمهدئات الطبيعية. على سبيل المثال ، يساعد العلاج الطبيعي ريلاكسان خلال فترات القلق المتزايد. يهدئ مستخلص جذر فاليريان ، ويخفف من حكة الجلد في الأمراض الجلدية العصبية والتهاب الجلد العصبي. والأعشاب الطبية التي هي جزء من ريلاكسان تساعد على تخفيف الأعراض غير السارة أثناء انقطاع الطمث وتطبيع ضغط الدم وضربات القلب والنوم.
تحسين البشرة
إذا سمعت ، بعد إجازة استرخاء ، عبارة “أنت تألق للتو!” ، فلا تشك في أن هذه هي مزايا النوم الجيد. يتحقق تأثير الإشراق بسبب الدورة الدموية في الجلد ، والتي تكون أكثر نشاطًا عند النوم. الإيقاعات اليومية هي المسؤولة عن هذا – دورات 24 ساعة ، والتي هي جزء من ساعة الجسم الداخلية ، تعمل في الخلفية لأداء الوظائف الأساسية. تعتبر دورة النوم والاستيقاظ من أهم وأشهر إيقاعات الساعة البيولوجية. ينظم وظائف أعضاء الجسم ، بما في ذلك سلوك الجلد.
ووجد الباحثون أيضًا أن ذروة استعادة الخلايا التي تضررت نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية تحدث في الصباح الباكر. هذا يعني أن قلة النوم لا ترتبط فقط بتغير لون البشرة ، ولكن أيضًا بوقت متأخر للنوم.
تقوية الشعر
تؤثر قلة النوم سلباً على جودة الشعر نتيجة لمستوى التوتر في الجسم. يزيد الإجهاد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في إنتاج الزهم الزائد ، بما في ذلك في جذور كل شعرة.
يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا تساقط الشعر. يحدث نموها في دورة متكررة تتكون من ثلاث مراحل: النمو والانحطاط والفقد. وجد العلماء أن الإنتاج المفرط لهرمونات التوتر يعطل الدورة ويمنع ظهور مرحلة النمو بعد مرحلة السقوط.
