منوعات

اشرب عصير القراصيا يوميا لانقاص الوزن ومعرفة فوائده ووصفته

بسبب عاداتنا الغذائية غير المنتظمة وخاصة تناول الوجبات السريعة ، يبدأ وزن الجسم في الزيادة بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب العمل المزدحم ، يفتقر الناس إلى الأنشطة البدنية. بسبب وظيفة الجلوس في المكتب ، يواجه معظم الناس مشكلة السمنة. يمكن التحكم في الوزن بسرعة من خلال تضمين التمارين واليوجا في نمط حياتك.

بصرف النظر عن هذا ، يمكن أيضًا تقليل السمنة بسرعة عن طريق إجراء التغييرات اللازمة في النظام الغذائي. بسبب بعض الأمراض والأدوية ، يبدأ وزن الناس في الزيادة بسرعة. وفقًا لأخصائي التغذية Shivali Gupta ، يمكنك تقليل وزنك عن طريق تضمين البرقوق في نظامك الغذائي. تعرف على فوائد البرقوق والطريقة الصحيحة لتناوله.

فوائد شرب عصير البرقوق لانقاص الوزن

منخفضة السعرات الحرارية

كمية السعرات الحرارية في البرقوق أقل بكثير. يؤدي تقليل السعرات الحرارية إلى التحكم السريع في الوزن. يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية حسب وزنه. إذا تم استهلاك سعرات حرارية أكثر من النظام الغذائي ، يبدأ الوزن في الزيادة بسرعة.

نسبة عالية من الألياف

كمية الألياف في البرقوق عالية. إذا تم استهلاك البرقوق بعد التجفيف ، فإنه يخفف من مشكلة الإمساك. بسبب الألياف ، تشعر معدتك بالامتلاء لفترة طويلة ، مما يجعلك لا تشعر بالجوع مرارًا وتكرارًا. ونتيجة لذلك ، يتم التحكم في السمنة بسرعة.

مفيد في السيطرة على مرض السكري

يوجد انخفاض نسبة السكر في الدم في البرقوق ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. يعتبر مرض السكري أيضًا سببًا رئيسيًا للسمنة.

بسبب عاداتنا الغذائية غير المنتظمة وخاصة تناول الوجبات السريعة ، يبدأ وزن الجسم في الزيادة بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب العمل المزدحم ، يفتقر الناس إلى الأنشطة البدنية. بسبب وظيفة الجلوس في المكتب ، يواجه معظم الناس مشكلة السمنة. يمكن التحكم في الوزن بسرعة من خلال تضمين التمارين واليوجا في نمط حياتك.

كيفية صنع عصير البرقوق لفقدان الوزن؟

مكونات عصير البرقوق

  • البرقوق – 4 إلى 5
  • اللبن الرائب – حوالي نصف كوب
  • ماء – نصف كوب
  • اللوز المنقوع – 3-4
  • التين – 2 إلى 3
  • عسل – حوالي 1 ملعقة صغيرة

كيفية صنع عصير

  • لتحضير هذا العصير ، ضعي البرقوق في الخلاط واخلطيه.
  • بعد ذلك يضاف اللبن الرائب والماء والعسل في الخلاط ويخلط لمدة دقيقة تقريبا.
  • عصيرك جاهز. أخرجه في كوب.
  • استهلك عصير عن طريق إضافة اللوز والتين في الأعلى.

للتحكم في الوزن ، من المهم جدًا تغيير النظام الغذائي. أيضًا ، يمكن أن تقلل التمارين من السمنة. أيضًا ، بدلاً من الجلوس في نفس المكان لساعات في المكتب ، تأكد من أخذ فترات راحة قصيرة في بعض الفترات. اعتد على المشي لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد الغداء والعشاء. إلى جانب ذلك ، من خلال النوم في الوقت المحدد في الليل والاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، يمكنك بسهولة التغلب على السمنة والعديد من أمراض الجسم.

اشترك في قناتنا على التلكرام

قد يعجبك!