هل يمكنك تخيل مقدار تغير الحياة إذا كان الشخص أكثر انتباهاً؟ إن عدد الحوادث التي تقع على الطرق أو في المنزل ، مما يؤدي إلى ارتكاب أخطاء سخيفة في العمل أو المدرسة يميل إلى الصفر. ربما يريد الجميع تجنب المتاعب. لذلك فإن العمل على تحسين التركيز مهم للجميع.
لكي يتمكن الدماغ من التركيز بشكل صحيح ، يحتاج إلى راحة مناسبة. لذلك ، القاعدة الرئيسية هي الاسترخاء . التأمل جيد جدا لهذا الغرض.
خلاصة القول هي القدرة على التركيز على عمل واحد. على سبيل المثال ، في التنفس. سيساعد هذا في جعل انتباهك أكثر استقرارًا. أجرى علماء النفس تجربة على متطوعين ركزوا يوميًا لمدة شهر على التنفس أثناء التأمل. كانت النتائج الأولى واضحة بالفعل بعد شهر من الدروس العادية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتفاخر الأشخاص الذين يمارسون التأمل باليقظة الممتازة بعد ستة أشهر تقريبًا من نهاية الفصول الدراسية!
يتم توفير نتائج ممتازة لتحسين اليقظة من خلال العلاج الصوتي. على سبيل المثال ، تعمل ضوضاء تيار الجبل على تهدئة الجهاز العصبي المثقل بالمعلومات. كما أن الاستماع إلى مؤلفات عصر الباروك يحفز نشاط الدماغ.
من المفيد والمثير إكمال المهام لتدريب تركيز الانتباه في الصور. أحد هذه التمارين أمامك بالفعل. هناك العديد من العناصر المخفية في الصورة ، لكنك تحتاج فقط إلى بعضها. فقط الشخص اليقظ حقًا يمكنه العثور على الأشياء. اختبر قدراتك.
تجد 4 عناصر في الصورة! فخذ دجاج ومظلة وشريحة بيتزا وجرة!
نوصي بأن تتعرف على نتائج هذه المهمة:
- تم العثور على عنصر واحد – لا مشكلة. تحتاج إلى إجبار نفسك على التركيز على المهام المختلفة قدر الإمكان. لا تكن مسؤولاً عن عقلك. تذكر أنك مسيطر.
- تم العثور على 2 عناصر – ليست سيئة . كنت ستعثر على المزيد من العناصر ، لكن مثابرتك وصبرك فشلا. حاول إنهاء العمل الذي بدأته حتى النهاية ، وبعد ذلك لن تزعجك النتيجة.
- تم العثور على 3 عناصر – جيد . لقد أصبت غالبية الناس الذين افتقروا قليلاً قبل تحقيق نصر كامل. مستوى تركيزك مرتفع بما يكفي ، لذا يمكنك أن تصفق لنفسك بأمان.
- تم العثور على 4 عناصر – رائع! لديك تركيز وانتباه رائعين. مهاراتك تحتاج فقط إلى الحفاظ عليها من حين لآخر. حظا سعيدا لكل من جربها!
