وسائل الترفيه

كيف تكون سعيدا

شهدت السنوات الأخيرة قدرًا كبيرًا من الأبحاث حول السعادة . لكن ماذا يعني أي منها؟ هل يخبرنا كيف نكون سعداء؟

بالنسبة للأفراد ، فإن بعض نتائج أبحاث السعادة مفيدة على الفور. من الواضح أن البعض الآخر أقل فائدة ولكن لا يزال بإمكاننا المساهمة في حياتنا.

بالانتقال إلى النتائج المفيدة أولاً ، فإن الصحة الجيدة مهمة ليس فقط للرفاهية الجسدية ولكن أيضًا للصحة العقلية والسعادة. هذا أحد أهم طرق السعادة: حافظ على نشاط بدني.

هل المال يجعلنا سعداء؟

تُظهر أبحاث السعادة أننا بحاجة إلى مستوى من الدخل يكفي لتغطية احتياجاتنا الأساسية والعيش بكرامة. الفقر المدقع يجعل السعادة صعبة ، وإن لم تكن مستحيلة.

في الوقت نفسه ، من المهم أن نتذكر نتيجتين بحثيتين أخريين حول الدخل: أولاً ، الدخل المتزايد باستمرار له عوائد متناقصة من حيث السعادة ، لذلك لا فائدة من التركيز فقط على الثروة المتزايدة باستمرار. كثير من أصحاب الملايين غير سعداء. ثانيًا ، لدينا نزعة هزيمة ذاتية لمقارنة مداخيلنا بدخول الآخرين. يعتقد الغالبية منا أنه من الأهم ربح أكثر من جيراننا من زيادة المبلغ المطلق الذي نكسبه: على سبيل المثال ، نفضل أن يكون لدينا أموال أقل إذا كان ذلك يعني بطريقة ما البقاء في صدارة جيراننا.

هذا يتوافق تمامًا مع الطبيعة البشرية ، لكنه لا يساعد في السعادة. إنه يعكس نقطة أوسع بكثير حول الطريق إلى السعادة ، والتي ، من منظور نفسي ، يمكن تلخيصها في سبع كلمات: يجب أن نتوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين. ربما تكون هذه مهمة مستحيلة ، لكن من المهم أن نحاول.

قيم المجتمع

ماذا يمكن ان نفعل ايضا؟ تزداد السعادة إذا كرسنا اهتمامنا للحفاظ على مجتمع مستقر ، والتمسك بقيم واضحة (بما في ذلك القيم الدينية) ، والربط مع الناس السعداء (وكوننا عنصرًا سعيدًا في شبكاتنا الخاصة) ، ودعم القيم الديمقراطية القوية. يساعد التصويت والمشاركة في النقاشات السياسية والمشاركة بنشاط في مجتمعنا والحياة الاجتماعية .

بالانتقال إلى نتائج البحث التي لا تساعد بشكل واضح في توجيهنا نحو السعادة ، لا يزال العديد من هذه النتائج يوفر مادة مهمة للتفكير و – عند الحاجة – العزاء.

خذ العمر ، على سبيل المثال. النقطة المنخفضة للسعادة لكثير من الناس هي في منتصف العمر ، خلال أواخر الأربعينيات من العمر. غالبًا ما يكون هذا هو الوقت الذي تكون فيه المتطلبات المالية والمسؤوليات الأسرية في أشد حالاتها إلحاحًا. يوفر الشكل U لمنحنى السعادة عبر العمر أملاً حقيقياً هنا: الحياة اللاحقة تبشر بزيادة السعادة ، بغض النظر عن مدى سوء الأربعينيات من عمرك.

تؤكد هذه النتيجة على أهمية الصحة البدنية والعقلية ، مما يضمن أننا لا نزال على قيد الحياة بحلول الوقت الذي تدور فيه الحياة وأننا بصحة جيدة بما يكفي للاستمتاع بالفرص الفريدة التي توفرها.

أجيال المستقبل

من المهم أيضًا التفكير في السعادة من منظور عابر للأجيال. يتضح من البحث أن التنشئة منخفضة الصراع ترتبط بالسعادة في الحياة اللاحقة. في حين أن الشخص البالغ لا يستطيع تغيير التنشئة التي عاشها عندما كان طفلاً ، يمكن للبالغين ضمان تمتع أطفالهم بتنشئة منخفضة الصراع وبالتالي زيادة احتمالات السعادة.

أخيرًا ، العديد من الخطوات المتخذة لزيادة السعادة تعود بفوائد إضافية على طول الطريق. تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضة ، أو حضور الأحداث العامة ، أو القراءة ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو الحياكة ، أو التأمل ، أو ممارسة اليقظة ، أو تأليف الشعر ، أو الجلوس بهدوء (المفضل لدي). يعد الانغماس التام في مثل هذه الأنشطة جزءًا مهمًا من كونك إنسانًا سعيدًا ومحققًا بالكامل.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

8 أشياء مفيدة تفعلها بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين

لدينا جميعًا تقلبات ، وقد يبدو للوهلة الأولى أن الآخرين يعيشون حياة أكثر سعادة مما نعيشه. لكن لا أحد يعرف كم من الوقت والجهد الذي يستغرقه الآخرون للحصول على وظيفة ناجحة أو بناء أسرة سعيدة. من غير المجدي أن نقارن أنفسنا بالآخرين لأنك لا تعرف

دعنا نرى ما إذا كنت توافق على الأغلبية عندما يتعلق الأمر بتقرير ما إذا كان المطربون المفضلون لدي يصنعون موسيقى جيدة أم لا

هل تعتقد أن موسيقى أريانا غراندي جيدة؟ نعم لا لا اسمع لها هل تعتقد أن موسيقى سابرينا كاربنتر جيدة؟ نعم لا لا اسمع لها هل تعتقد أن موسيقى ريهانا

اختبار أنا أعرف برجك بناءً على الطريقة التي تحبها لقهوتك

تتكون الأبراج الفلكية من اثني عشر برجاً فلكياً، ولكل برجٍ تاريخ ميلاد معيّن، ويختلف كلّ برج عن الآخر في مواصفاته، وشخصيته، وسلوك حياته. يتوافق مواليد الأبراج الترابية مع مواليد الأبراج المائية والترابية. يتوافق مواليد

حظك وتوقعات الابراج اليوم الاثنين 15 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 15 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الاثنين. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الحمل والشمس في برج الأسد. احصل على قائمة المهام الخاصة بك وقم بإزالة الغبار عن أهدافك المنسية. هذا الأسبوع

أي نوع من علاقة الحب أنت فيها؟

كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يتخذ الحب أشكالًا عديدة. ذلك لأن علاقات الحب معقدة. اقترح عالم النفس روبرت ستيرنبرغ ، في نظريته المثلثية عن الحب ، أن العلاقات الجيدة والمحبة ترتكز على ثلاث ركائز - العلاقة الحميمة والعاطفة

خبيرة الأناقة – تجنب فشل هذه الملابس الداخلية المبتذلة إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا وتتبع أفضل النصائح الأخرى

تقول خبيرة الأناقة هذا أنه يجب عليك التأكد من تجنب فشل الملابس الداخلية المبتذلة من بين أمور أخرى والالتزام ببعض النصائح لتبدو أكثر أناقة. نشرت خبيرة الموضة والجمال ونمط الحياة لانا ، التي نشرت على TikTok ، مؤخرًا مقطع

اختبار العيون: يمكن أن تكون لديك عيون صقر إذا تمكنت من اكتشاف الفراشات هذه في أقل من 30 ثانية

إذا تمكنت من اكتشاف الفراشات الخمس في دعابة الدماغ هذه في أقل من 30 ثانية ، فيجب أن تكون لديك عيون صقر. الصورة أدناه بها مستخدمون في رفرفة - لكن هل أنت على مستوى المهمة؟ هل يمكنك اكتشاف الحشرات المخبأة في هذا الاختبار

لديك عيون نسر إذا كان بإمكانك رؤية الخطوط المستقيمة في الوهم البصري – حول حتى تؤلم رأسك

هذا الوهم البصري صعب للغاية لدرجة أن أي شخص يمكنه اكتشافه يجب أن يكون لديه عيون نسر. نشر عالم النفس المعرفي الدكتور جافين باكنجهام مؤخرًا وهمًا بصريًا على تويتر يفجر عقول الناس في كل مكان. كتب باكنغهام تعليقًا مع صورة

هل أنت إنسان واعي؟ اختبار

قد تكون واعيًا بالمعنى المادي للكلمة ، لكن ماذا عن الروحاني؟ هل تعرف بالضبط كيف يعمل العالم ومكانك فيه؟ دعنا نكتشف ما إذا كنت واعيًا كما تعتقد! أنت تتسوق في متجر ، عندما ترى امرأة مسنة تنفق 50 دولارًا على زوج من بنطلون صغير الحجم. انت تفكر….

لماذا يُعرف هذا الوقت المحدد كل ليلة بـ “ساعة السحر” (وكيفية تجاوزها)

لماذا نخاف من ساعات الصباح الباكر؟ بحلول الساعة 1 أو 2 صباحًا ، قد نشعر بالهدوء والراحة واللطافة والدفء والأمان في أسرتنا. ولكن عندما تدق الساعة الثالثة صباحًا ونستيقظ ، قد نبدأ بالصلاة حتى لا تصطدم بنا المخلوقات التي

هل يمكنني في الواقع تخمين لونك المفضل بناءً على تفضيلاتك الغذائية؟ اختبار

يُفضل الناس لوناً معيناً في حياتهم وقد تطرأ عليهم بعض الظروف التي تجعلهم يفضلون لون آخر غيره، ولكنهم غالباً ما يعودون للونهم المفضل بزوال المؤثّر، ويُمكن تحديد اللون المفضل للأفراد من خلال التركيز على ملابسهم ومقتنياتهم

كيف تتوقف عن الحلم بحبك الحقيقي وتجده بالفعل

هل تجلس هناك وتحلم أن يظهر حبك الحقيقي في حياتك؟ كيف تتخيل أن تكون مقابلة هذا الشخص؟ ربما ترى نفسك جالسًا في مقهى محلي. ثم لاحظت شخصًا جذابًا ويبدو أنه وحيد يحدق فيك. يرسل لك لاتيه ويبتسم. ثم يأتي لتقديم

حظك وتوقعات الابراج اليوم الاحد 14 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 14 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الأحد. اكتشف ما تخبئه لك النجوم ، والقمر في برج الحوت الذي يدخل برج الحمل ، والشمس في برج الأسد. نشعر بالكفاءة والقدرة يوم الأحد

اختبار دعونا نرى ما إذا كنت ستنجو أنت وصديقك المقرب من فيلم “السقوط”

انتباه: الباحثين عن الإثارة في كل مكان ، فيلم الإثارة الجديد Fall يُعرض الآن في المسارح . إذا لم تكن لديك فرصة للتحقق من المقطع الدعائي للفيلم الجديد ، فقم بإلقاء نظرة: https://youtu.be/iSspRSGc4Dk "تحذير" إذا كنت لا تحب المرتفعات ، أو

يشارك عشاق كيم كارداشيان نظرية جديدة حول سبب عودة كيم بالتأكيد مع كاني ويست بعد انفصالها عن بيت ديفيدسون

شارك عشاق كارداشيان نظرية جديدة حول سبب عودة كيم مع كاني ويست بعد انفصالها عن بيت ديفيدسون. كيم ، 41 عامًا ، والرجل المضحك السابق Saturday Night Live أنهى علاقتهما التي استمرت تسعة أشهر الأسبوع الماضي. شارك عشاق

أنا خبيرة أزياء – ستجعلك نصائحي الثلاثة ذات الطراز الأنيق تبدو أنيقًا ومكلفًا باستخدام ما لديك في خزانتك

قبل أن تشعر أنك بحاجة إلى شراء ملابس جديدة ، انظر مرة أخرى إلى ما لديك في خزانتك. أخبرت خبيرة الموضة سيمونا راكوسكايت مشاهدي TikTok أنه لا يزال بإمكانهم أن يبدوا باهظين وأنيقين بميزانية محدودة. نصيحتها الأولى هي

6 طرق للتحكم في متى وأين (ومع من!) تقع في الحب

في البداية ، يجلب الحب طوفانًا من المشاعر الشديدة. إنها الإثارة ، والفراشات التي ترفرف ، والسحر المثير للروح. إنه أيضًا عصبية وشغف وخوف مؤلم من الرفض. وفي النهاية - عندما يكون ذلك مناسبًا - إنه شعور بالوطن

17 نوعا من الابتسامات – وماذا يعني لك

تضيء الابتسامات الغرفة عندما تدع أحدهم ينمّق وجهك ، لكن هل تعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من الابتسامات؟ لدينا جميعًا ابتسامتنا المفضلة ، ونحب مشاهدة وجوه شركائنا أو أصدقائنا تتفتح بجمال عندما يبتسمون ، ولكن ليست كل

التغلب على الأفكار السلبية في الأوقات الصعبة

لدينا كل منهم. قد نسمح لهم باللعب على التكرار في أذهاننا عندما نعلم أننا يجب أن نتجاهلهم ونتركهم يمرون. قد نسمح لهم بإفساد يومنا عندما نريد حقًا تحديهم بنشاط. إنهم يتسرعون في الحكم. تلك الأفكار المزعجة المؤلمة التي تزعجك وتغضب وتجعلك تشعر

7 ملابس التي لا يجب أن ترتديها أبدًا في حفل زفاف – ولماذا يعتبر اللون الأحمر أمرًا رائعًا

كشفت أحد خبراء الموضة عن قائمة الأزياء التي من الأفضل تركها في خزانة ملابسك إذا كنت متجهاً لحضور حفل زفاف. يعتبر حفل الزفاف مرهقًا ليس فقط للعروس والعريس الذين ينظمون الحدث الكبير ولكن أيضًا أولئك الذين يحضرونه. لماذا قد

ما هو اسلوبك في الاغراء؟ اختبار للكبار فقط

كيف تقوم بإغراء الآخرين بجانبك الحسي؟ أجب على هذه الأسئلة المثيرة واكتشف أسلوبك الحقيقي في الإغراء. قد تكون أكثر إغراء مما تعتقد! مستعد؟ ابدأ الاختبار! هل تقول أنك تحب نفسك أكثر مما تحب أي شخص آخر؟ نعم

الحب ليس سببا للزواج

يعتقد الكثيرون في المجتمعات الغربية أن الحب هو العامل الأكثر أهمية عند اختيار الزواج من رفيقة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون هناك أسباب وجيهة لعدم الزواج حتى عندما نشعر بحب قوي لشريكنا. الأفراد الذين يختارون الزواج عندما

كيف تجذب أخيرًا نوع الرجل الذي يمكنك الوثوق به من كل قلبك

الثقة هي أكسجين العلاقة - لا يمكن للاتحاد أن يعيش بدونها. لكن تعلم كيف تثق (أو كيف تثق مرة أخرى بعد تحطم عالمك) غالبًا ما يكون قولًا أسهل من فعله. وأحيانًا يبدأ هذا التعليم بجذب الرجل المناسب. إذن ، كيف تبدو الجدارة بالثقة ؟ أي نوع من الرجال

حظك وتوقعات الابراج اليوم السبت 13 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 13 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم السبت. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الحوت والشمس في برج الأسد.  عندما يكون القمر في الأعماق المائية لعلامة برج الحوت ، 

اتبع هذه الخطوات لتغيير واقعك في 5 دقائق فقط

أصبح تحول الواقع اتجاهًا شائعًا ، خاصة على منصات مثل TikTok. تحويل الواقع هو عملية نقل وعيك من واقعك الحالي (CR) إلى الواقع الذي تريده (DR) ، وقد تمت مقارنته بالحلم الواضح. ولكن إذا كنت مستعدًا لتغيير واقعك ، فهناك طريقة

اختبار المزاج: اكتشف نوع مزاجك

هل ترغب في معرفة أسلوبك في المزاج؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بإجراء "اختبار المزاج" هذا واكتشف الإجابة بنفسك! يمكن تعريف الحالة المزاجية على أنها طريقة للتعرف على السمات الشخصية المتسقة للشخص وتساعد في تحديد كيفية تفاعل

أكثر سماتك سامة ، بناءً على علامة القمر الخاصة بك

في حين أن  علامة الشمس الخاصة بك هي نفسك الخارجي ، فإن الجانب الذي يراه الناس بانتظام ، فإن علامة القمر الخاصة بك هي من أنت في الداخل  أو نفسك العاطفية.  يتم تحديد علامة القمر الخاصة بك من خلال علامة البروج التي كان القمر

هل يجب أن يكون أي من هؤلاء الرجال “الرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة” لعام 2022؟

لقد عملنا على أفضل الرجال المثيرين لدينا لأكثر من عام ؛ أخيرًا ، ظهرت النتائج ، مع العديد من المفاجآت وفائز جديد غير متوقع! لتجميع هؤلاء الرجال الأكثر جاذبية وسخونة على قيد الحياة ، أرسلنا أكثر من نصف مليون رسالة بريد إلكتروني. لقد طلبنا من

60 خرافة شائعة يؤمن بها الناس حول العالم

أين سنكون بدون خرافاتنا الصغيرة؟ يسمي الكثيرون الخرافات اعتقادًا غير منطقي بما هو خارق للطبيعة ، وهي أفعال تنبع من الجهل أو الخوف من المجهول. لكن هذه الأفعال "غير العقلانية" هي في الواقع طبيعية أكثر مما قد تعتقد.

ما يحدث حقًا عندما تموت ، وفقًا للعلماء

إن لحظة الموت ليست شيئًا يريد أي منا التفكير فيه ، لكنها رؤية مشتركة تأتي في القراءات. يقول الكثير من الناس أن حياتك تومض أمامك في اللحظة التي تموت فيها ، ولكن كوسيلة ، هذا ليس المشهد الأكثر شيوعًا. الموت هو انتقال طبيعي

اختبار اطلب مثلجاتك المثالية وسأكشف ما لا يعجبني فيك

تتبع بعض الفتيات عادات سيئة قد تكون بالنسبة لهن أمراً طبيعياً، ولكن من وجهة نظر الآخرين هي عادات أو سلوكيات خاطئة لا بد من التخلص منها والعزوف عنها. هنا في هذا اختبار اطلب مثلجاتك المثالية وسأكشف ما لا يعجبني فيك.

يريد كاني ويست استعادة كيم كارداشيان “إلى الأبد” – وقد استعان بشقيقة واحدة

قام كاني ويست "بالتواصل" مع كورتني كارداشيان لمساعدته في استعادة كيم. يريد مغني الراب الخارق استعادة عائلته معًا بعد أن تم الكشف عن انفصال كيم وبيت بعد تسعة أشهر من المواعدة. كاني تريد لم شملها مع كيم بعد انفصالها عن بيت

الاناقة: أنا مصممة أزياء محترفة – أربع قواعد أزياء يجب اتباعها لارتداء ملابس أكثر أناقة

ليس عليك إنفاق الكثير من المال لارتداء ملابس أنيقة - على الرغم من أن ذلك لا يضر. يقول أحد المصممون المحترفون لصحيفة ذا صن أنه إذا كنت ستتباهى بشيء واحد ، فإن بعض العناصر تستحق العناء أكثر من غيرها - كما أن المظهر الأنيق يعود إلى بعض العوامل المهمة