هل شعرت بالذنب بشأن أخطاء الماضي؟ هل الذكريات تجعلك تشعر بالذنب؟ أنت تعود باستمرار إلى الزمن ، وتختبر مشاعر سلبية ، وتعاقب نفسك دون وعي من خلال البقاء غير سعيد ، ورفض التوقف عن لوم نفسك.
كنت ألد عدو الخاص بك. أنت ناقدك القاسي. من المؤكد أن الاستبطان والتفكير في نفسك مفيدان ، ولكن عندما يحدث ذلك بشكل مفرط ، فإنك تبدأ في ضرب نفسك ، مما يؤثر على راحة بالك.
إذن ما الذي يمكنك فعله للتوقف عن كره نفسك لأخطائك الماضية؟
1. تحدث إلى ناقدك الداخلي
عندما يرتكب الناس أخطاء ، فإنهم يفكرون باستمرار في الأخطاء ويميلون إلى الإفراط في النقد.
حديثك السلبي مع نفسك ينحرف دائمًا عن الواقع. عندما يكون مونولوجك الداخلي شديد الأهمية ، يمكن أن يتداخل مع كل جانب من جوانب حياتك.
بالطبع ، من المهم للغاية أن تنأى بنفسك عن أحاديثك الداخلية السلبية من أجل التوقف عن لوم نفسك مرة واحدة وإلى الأبد. يمكنك مخاطبة ناقدك الداخلي بشكل مباشر وفصل الحديث الذاتي السلبي عن شخصيتك ثم تقديم صوت داخلي جديد يمثل حليفًا يركز على أشياء أكثر إيجابية عن نفسك.
2. ممارسة التعاطف مع الذات
طريقة واحدة للتوقف عن كره نفسك لأخطاء الماضي هي ممارسة التعاطف مع الذات. يعني النظر إلى ما حدث من منظور جديد وإعادة تأطير الموقف على أنه فشل وليس كارثة. كن لطيفًا ولطيفًا وافهم نفسك. التعاطف مع الذات ليس أنانيًا. ليس عليك معاقبة مستقبلك على أخطاء الماضي. اغفر لنفسك ، وتعلم كيف تنمو منه ، ثم اتركه.
3. ندرك أن الجميع يرتكبون الأخطاء.
البشر ليسوا كائنات خالية من الخطيئة. إنهم يميلون إلى ارتكاب الأخطاء لأنه لا يوجد أشخاص مثاليون. الأخطاء جزء لا يتجزأ من الحياة. إذا كنت تطير عبر الحياة دون أي سقوط ، فلن تنمو أبدًا بشكل هادف.
أن تخطئ هو إنسان ، وأن تغفر أمر إلهي.
لذا ، اغفر لنفسك على أخطائك الماضية. اقطع وعدًا لنفسك أنك الآن تعرف أفضل ولن تكرر أخطائك مرة أخرى.
4. تعامل مع الأخطاء على أنها فرص للتعلم
تساعدك الأخطاء في العثور على أفضل طريق.
ربما تضرب نفسك مرارًا وتكرارًا لعدم الدفاع عن نفسك عندما ينتهك شخص ما حدودك. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أن ما حدث لك قد يكون في الواقع فرصة للتعلم. الآن أنت تعرف بشكل أفضل ما لا تتحمله. يمكنك محاولة تطوير نفسك عقليًا وعاطفيًا بحيث في المرة القادمة التي يحدث فيها شيء كهذا ، يمكنك الاستجابة بشكل أفضل ومعرفة كيفية تعيين حدودك.
نعم ، من الصعب أن تسامح نفسك ، خاصة إذا كنت تعتقد أنك أساءت إلى شخص قريب منك. الشعور بالذنب يثقل كاهل القلب. ومع ذلك ، بدلاً من معاقبة نفسك دون وعي على ما فعلته ، يجب أن تحاول التراجع عن الضرر وتطوير نظرة أكثر صحة لأخطاء الماضي. عندها فقط يمكنك أن تلتئم وتجد السلام.
كن سعيدا! وتذكر أنه لا يوجد أشخاص مثاليون.
