وسائل الترفيه

علاج القلق بالتنويم المغناطيسي

عندما يفكر الكثير من الناس في القلق ، فإنهم يعتبرونه أمرًا سيئًا. ومع ذلك ، القلق مفيد في الجرعات الصغيرة ، وهذا على الأرجح هو السبب في أننا طورنا القدرة على القلق. الشعور بالخوف أو القلق مفيد جدًا إذا كنت على وشك تسلق جرف بممرات ضيقة ، لأن القلق من احتمال السقوط يساعدك على أن تكون أكثر حذرًا. قلق خفيف بشأن الأداء الجيد في الاختبار أو أثناء ممارسة الرياضة يساعد النشاط على دفعك للاستعداد بشكل مكثف. يساعدك القلق الخفيف بشأن القيادة على مراقبة السائقين الآخرين وظروف الطريق عن كثب ، مما قد يمنع وقوع الحوادث. بعض القلق بشأن رفاهية أطفالك مفيد أيضًا للوالدين لأنه يساعدنا في التساؤل عن الوقت الذي نبذل فيه قصارى جهدنا من أجل أطفالنا. أخيرًا ، يساعد قلق الطفل الصغير بشأن الانفصال عن والديه على البقاء بالقرب من والديه حتى يمكن مشاهدتهما.

متى يكون القلق اضطراب؟

يصبح القلق اضطرابًا عندما يتدخل في الحياة بدلاً من مساعدته. عندما يصبح القلق ساحقًا ، قد تختار تجنب تسلق الجبل أو إجراء اختبار أو المشاركة في الرياضة أو القيادة أو ترك طفلك بمفرده. العلاج مناسب ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا في حالة اضطراب القلق.

في بعض الأحيان ، كوسيلة مساعدة للتجنب ، يصاب الجسم بأعراض جسدية مثل الصداع ، أو تسارع ضربات القلب ، أو آلام في المعدة ، أو ضيق في التنفس أو ألم في الصدر. هذا مفيد لأن الأعراض يمكن أن تعطي عذرًا مقبولًا اجتماعيًا لعدم المشاركة في نشاط ما. قد لا يدرك الشخص المصاب ومقدم الرعاية الصحية في البداية أن الأعراض الجسدية هي نتيجة القلق ، وأن طريقة التغلب عليها هي التعامل مع الصعوبة النفسية الكامنة.

قد يتطور اضطراب القلق عندما تطغى علينا أحداث الحياة ، كطريقة لمساعدتنا على تجنب مثل هذه المواقف. من المرجح أن يشعر البعض منا بالارتباك بسبب تركيبتنا الجينية ، وكيف رأينا والدينا أو شخصيات أخرى ذات سلطة تتفاعل ، عندما نكون متعبين ، أو لا نفكر بشكل صحيح بسبب تعاطي المخدرات أو الكحول .

كيف يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي

يمكن استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي لعلاج اضطراب القلق من خلال مساعدة الأشخاص على التعامل بشكل أفضل مع المشكلات التي تسببه. على سبيل المثال ، يمكن تعليم الطفل الذي يغمره عمله المدرسي الاسترخاء مع الصور المنومة ، والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة ، وتشجيع نفسه على طلب المساعدة حسب الحاجة. يمكن تدريب الشخص الذي أصيب بصدمة بسبب حدث سابق على العمل مع عقله الباطن من خلال التنويم المغناطيسي بغرض إعادة بناء ذاكرته . وبهذه الطريقة ، يمكنها أن تتعلم الشعور بالهدوء أثناء التفكير في الصدمة حدث. يمكن أن يساعدها ذلك في معالجتها بشكل أفضل والتخلي في النهاية عن بعض المشاعر المسببة للقلق التي أثارها الحدث.

يمكن استخدام التنويم المغناطيسي لعلاج القلق بشأن الأحداث التي من المحتمل أن تحدث من خلال تعليم المرضى كيفية التعامل مع حدث مثير للقلق في خيالهم ، والذي يمكن أن يكون بمثابة شكل من أشكال إزالة التحسس. يمكن تكرار هذا النوع من تمارين التنويم المغناطيسي عدة مرات مع زيادة “التعرض” المتخيل لمحفز القلق.

في بعض الأحيان يكون القلق غير منطقي ، مثل الاعتقاد بأن الشمس ستنفجر غدًا ، وعدم لمس شيء ما بشكل صحيح يمكن أن يتسبب في إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض (فكرة شائعة لدى مرضى اضطراب الوسواس القهري ) أو أنه إذا لم ينام الشخص شيئًا سيئًا سيحدث في اليوم التالي. للتعامل مع القلق غير العقلاني ، قد يكون من المفيد مناقشة احتمالية الحدث المخيف ، وهو أسلوب علاج سلوكي معرفي . على سبيل المثال ، لم تنفجر الشمس منذ 4 مليارات سنة. ما هي احتمالات انفجارها غدا؟

للتعامل مع القلق غير المنطقي باستخدام التنويم المغناطيسي ، يمكن تعليم الناس وضع القلق في بالون الهيليوم وتركه يذهب. مع نمو البالون بعيدًا ، يمكن أن يتلاشى القلق. استعارة أخرى تتضمن تخيل بناء قلعة من الرمال على شاطئ البحر ، ووضع أي أفكار مقلقة في القلعة. بمجرد اكتماله ، يتراجع المنشئ ويسمح للمد والجزر في المحيط بغسل القلعة ومحتوياتها المثيرة للقلق. في بعض الأحيان ، يكون من المفيد للمرضى أن يتشاوروا مع عقلهم الباطن كوسيلة للطمأنة من ذواتهم الداخلية.

يحتاج الناس إلى فهم أنه من أجل التغلب على اضطراب القلق عليهم أن يتعلموا كيفية التعامل معه بهدوء. إن تجنب سبب قلقهم يساعد بشكل مؤقت فقط ، ولسوء الحظ يعمل على زيادة القلق حيث يصبح الشخص أقل قدرة على مواجهة المشكلة الأساسية. على سبيل المثال ، أثناء الحجر الصحي الوبائي ، عانى بعض مرضاي الذين يعانون من القلق من التفاعلات الاجتماعية من تفاقم القلق لأن عزلتهم الاجتماعية قللت من مقدار الممارسة التي مارسوها في التفاعل مع الآخرين.

نظرًا لأن الناس يستخدمون باستمرار تقنيات الاسترخاء المنومة للبقاء هادئين أثناء التعامل مع مخاوفهم ، يمكن أن يتحسن قلقهم تدريجيًا. أذكر مرضاي بأنهم يكتشفون كجزء من عملية التعافي كيف يصبحون أكثر راحة مع الشعور بعدم الارتياح. من خلال تعلم كيفية استخدام التنويم المغناطيسي لمساعدة المرضى أنفسهم على اكتساب الثقة بالنفس وغالبًا ما يعانون من تحسين احترام الذات . أشير إلى أن هناك طريقة أخرى للمساعدة في تقليل قلقهم وهي إدراك أنه من خلال مهاراتهم الجديدة يمكنهم التعامل بشكل أفضل مع أي شيء يأتي في طريقهم.

أخيرًا ، نظرًا لأن بعض القلق مفيد ، كما تمت مناقشته سابقًا ، فإن الهدف من العلاج ليس القضاء على القلق ، بل تقليله إلى مستوى يصبح مفيدًا.

الخلاصة

يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي والاستشارة في تقليل القلق من خلال تعليم الأشخاص مهارات التأقلم على التزام الهدوء بينما يتعاملون بشكل بناء مع مسببات قلقهم.

  • يصبح القلق اضطرابًا عندما يبدأ بالتدخل في الحياة اليومية.
  • يمكن أن يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي الأشخاص على التعامل بشكل أفضل مع المشكلات التي تثير قلقهم.
  • نظرًا لأن بعض القلق مفيد ، فإن الهدف من العلاج هو تقليله إلى المستوى الذي يصبح مفيدًا.
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

8 أشياء مفيدة تفعلها بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين

لدينا جميعًا تقلبات ، وقد يبدو للوهلة الأولى أن الآخرين يعيشون حياة أكثر سعادة مما نعيشه. لكن لا أحد يعرف كم من الوقت والجهد الذي يستغرقه الآخرون للحصول على وظيفة ناجحة أو بناء أسرة سعيدة. من غير المجدي أن نقارن أنفسنا بالآخرين لأنك لا تعرف

دعنا نرى ما إذا كنت توافق على الأغلبية عندما يتعلق الأمر بتقرير ما إذا كان المطربون المفضلون لدي يصنعون موسيقى جيدة أم لا

هل تعتقد أن موسيقى أريانا غراندي جيدة؟ نعم لا لا اسمع لها هل تعتقد أن موسيقى سابرينا كاربنتر جيدة؟ نعم لا لا اسمع لها هل تعتقد أن موسيقى ريهانا

اختبار أنا أعرف برجك بناءً على الطريقة التي تحبها لقهوتك

تتكون الأبراج الفلكية من اثني عشر برجاً فلكياً، ولكل برجٍ تاريخ ميلاد معيّن، ويختلف كلّ برج عن الآخر في مواصفاته، وشخصيته، وسلوك حياته. يتوافق مواليد الأبراج الترابية مع مواليد الأبراج المائية والترابية. يتوافق مواليد

حظك وتوقعات الابراج اليوم الاثنين 15 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 15 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الاثنين. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الحمل والشمس في برج الأسد. احصل على قائمة المهام الخاصة بك وقم بإزالة الغبار عن أهدافك المنسية. هذا الأسبوع

أي نوع من علاقة الحب أنت فيها؟

كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يتخذ الحب أشكالًا عديدة. ذلك لأن علاقات الحب معقدة. اقترح عالم النفس روبرت ستيرنبرغ ، في نظريته المثلثية عن الحب ، أن العلاقات الجيدة والمحبة ترتكز على ثلاث ركائز - العلاقة الحميمة والعاطفة

خبيرة الأناقة – تجنب فشل هذه الملابس الداخلية المبتذلة إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا وتتبع أفضل النصائح الأخرى

تقول خبيرة الأناقة هذا أنه يجب عليك التأكد من تجنب فشل الملابس الداخلية المبتذلة من بين أمور أخرى والالتزام ببعض النصائح لتبدو أكثر أناقة. نشرت خبيرة الموضة والجمال ونمط الحياة لانا ، التي نشرت على TikTok ، مؤخرًا مقطع

اختبار العيون: يمكن أن تكون لديك عيون صقر إذا تمكنت من اكتشاف الفراشات هذه في أقل من 30 ثانية

إذا تمكنت من اكتشاف الفراشات الخمس في دعابة الدماغ هذه في أقل من 30 ثانية ، فيجب أن تكون لديك عيون صقر. الصورة أدناه بها مستخدمون في رفرفة - لكن هل أنت على مستوى المهمة؟ هل يمكنك اكتشاف الحشرات المخبأة في هذا الاختبار

لديك عيون نسر إذا كان بإمكانك رؤية الخطوط المستقيمة في الوهم البصري – حول حتى تؤلم رأسك

هذا الوهم البصري صعب للغاية لدرجة أن أي شخص يمكنه اكتشافه يجب أن يكون لديه عيون نسر. نشر عالم النفس المعرفي الدكتور جافين باكنجهام مؤخرًا وهمًا بصريًا على تويتر يفجر عقول الناس في كل مكان. كتب باكنغهام تعليقًا مع صورة

هل أنت إنسان واعي؟ اختبار

قد تكون واعيًا بالمعنى المادي للكلمة ، لكن ماذا عن الروحاني؟ هل تعرف بالضبط كيف يعمل العالم ومكانك فيه؟ دعنا نكتشف ما إذا كنت واعيًا كما تعتقد! أنت تتسوق في متجر ، عندما ترى امرأة مسنة تنفق 50 دولارًا على زوج من بنطلون صغير الحجم. انت تفكر….

لماذا يُعرف هذا الوقت المحدد كل ليلة بـ “ساعة السحر” (وكيفية تجاوزها)

لماذا نخاف من ساعات الصباح الباكر؟ بحلول الساعة 1 أو 2 صباحًا ، قد نشعر بالهدوء والراحة واللطافة والدفء والأمان في أسرتنا. ولكن عندما تدق الساعة الثالثة صباحًا ونستيقظ ، قد نبدأ بالصلاة حتى لا تصطدم بنا المخلوقات التي

هل يمكنني في الواقع تخمين لونك المفضل بناءً على تفضيلاتك الغذائية؟ اختبار

يُفضل الناس لوناً معيناً في حياتهم وقد تطرأ عليهم بعض الظروف التي تجعلهم يفضلون لون آخر غيره، ولكنهم غالباً ما يعودون للونهم المفضل بزوال المؤثّر، ويُمكن تحديد اللون المفضل للأفراد من خلال التركيز على ملابسهم ومقتنياتهم

كيف تتوقف عن الحلم بحبك الحقيقي وتجده بالفعل

هل تجلس هناك وتحلم أن يظهر حبك الحقيقي في حياتك؟ كيف تتخيل أن تكون مقابلة هذا الشخص؟ ربما ترى نفسك جالسًا في مقهى محلي. ثم لاحظت شخصًا جذابًا ويبدو أنه وحيد يحدق فيك. يرسل لك لاتيه ويبتسم. ثم يأتي لتقديم

حظك وتوقعات الابراج اليوم الاحد 14 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 14 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الأحد. اكتشف ما تخبئه لك النجوم ، والقمر في برج الحوت الذي يدخل برج الحمل ، والشمس في برج الأسد. نشعر بالكفاءة والقدرة يوم الأحد

اختبار دعونا نرى ما إذا كنت ستنجو أنت وصديقك المقرب من فيلم “السقوط”

انتباه: الباحثين عن الإثارة في كل مكان ، فيلم الإثارة الجديد Fall يُعرض الآن في المسارح . إذا لم تكن لديك فرصة للتحقق من المقطع الدعائي للفيلم الجديد ، فقم بإلقاء نظرة: https://youtu.be/iSspRSGc4Dk "تحذير" إذا كنت لا تحب المرتفعات ، أو

يشارك عشاق كيم كارداشيان نظرية جديدة حول سبب عودة كيم بالتأكيد مع كاني ويست بعد انفصالها عن بيت ديفيدسون

شارك عشاق كارداشيان نظرية جديدة حول سبب عودة كيم مع كاني ويست بعد انفصالها عن بيت ديفيدسون. كيم ، 41 عامًا ، والرجل المضحك السابق Saturday Night Live أنهى علاقتهما التي استمرت تسعة أشهر الأسبوع الماضي. شارك عشاق

أنا خبيرة أزياء – ستجعلك نصائحي الثلاثة ذات الطراز الأنيق تبدو أنيقًا ومكلفًا باستخدام ما لديك في خزانتك

قبل أن تشعر أنك بحاجة إلى شراء ملابس جديدة ، انظر مرة أخرى إلى ما لديك في خزانتك. أخبرت خبيرة الموضة سيمونا راكوسكايت مشاهدي TikTok أنه لا يزال بإمكانهم أن يبدوا باهظين وأنيقين بميزانية محدودة. نصيحتها الأولى هي

6 طرق للتحكم في متى وأين (ومع من!) تقع في الحب

في البداية ، يجلب الحب طوفانًا من المشاعر الشديدة. إنها الإثارة ، والفراشات التي ترفرف ، والسحر المثير للروح. إنه أيضًا عصبية وشغف وخوف مؤلم من الرفض. وفي النهاية - عندما يكون ذلك مناسبًا - إنه شعور بالوطن

17 نوعا من الابتسامات – وماذا يعني لك

تضيء الابتسامات الغرفة عندما تدع أحدهم ينمّق وجهك ، لكن هل تعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من الابتسامات؟ لدينا جميعًا ابتسامتنا المفضلة ، ونحب مشاهدة وجوه شركائنا أو أصدقائنا تتفتح بجمال عندما يبتسمون ، ولكن ليست كل

التغلب على الأفكار السلبية في الأوقات الصعبة

لدينا كل منهم. قد نسمح لهم باللعب على التكرار في أذهاننا عندما نعلم أننا يجب أن نتجاهلهم ونتركهم يمرون. قد نسمح لهم بإفساد يومنا عندما نريد حقًا تحديهم بنشاط. إنهم يتسرعون في الحكم. تلك الأفكار المزعجة المؤلمة التي تزعجك وتغضب وتجعلك تشعر

7 ملابس التي لا يجب أن ترتديها أبدًا في حفل زفاف – ولماذا يعتبر اللون الأحمر أمرًا رائعًا

كشفت أحد خبراء الموضة عن قائمة الأزياء التي من الأفضل تركها في خزانة ملابسك إذا كنت متجهاً لحضور حفل زفاف. يعتبر حفل الزفاف مرهقًا ليس فقط للعروس والعريس الذين ينظمون الحدث الكبير ولكن أيضًا أولئك الذين يحضرونه. لماذا قد

ما هو اسلوبك في الاغراء؟ اختبار للكبار فقط

كيف تقوم بإغراء الآخرين بجانبك الحسي؟ أجب على هذه الأسئلة المثيرة واكتشف أسلوبك الحقيقي في الإغراء. قد تكون أكثر إغراء مما تعتقد! مستعد؟ ابدأ الاختبار! هل تقول أنك تحب نفسك أكثر مما تحب أي شخص آخر؟ نعم

الحب ليس سببا للزواج

يعتقد الكثيرون في المجتمعات الغربية أن الحب هو العامل الأكثر أهمية عند اختيار الزواج من رفيقة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون هناك أسباب وجيهة لعدم الزواج حتى عندما نشعر بحب قوي لشريكنا. الأفراد الذين يختارون الزواج عندما

كيف تجذب أخيرًا نوع الرجل الذي يمكنك الوثوق به من كل قلبك

الثقة هي أكسجين العلاقة - لا يمكن للاتحاد أن يعيش بدونها. لكن تعلم كيف تثق (أو كيف تثق مرة أخرى بعد تحطم عالمك) غالبًا ما يكون قولًا أسهل من فعله. وأحيانًا يبدأ هذا التعليم بجذب الرجل المناسب. إذن ، كيف تبدو الجدارة بالثقة ؟ أي نوع من الرجال

حظك وتوقعات الابراج اليوم السبت 13 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 13 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم السبت. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الحوت والشمس في برج الأسد.  عندما يكون القمر في الأعماق المائية لعلامة برج الحوت ، 

اتبع هذه الخطوات لتغيير واقعك في 5 دقائق فقط

أصبح تحول الواقع اتجاهًا شائعًا ، خاصة على منصات مثل TikTok. تحويل الواقع هو عملية نقل وعيك من واقعك الحالي (CR) إلى الواقع الذي تريده (DR) ، وقد تمت مقارنته بالحلم الواضح. ولكن إذا كنت مستعدًا لتغيير واقعك ، فهناك طريقة

اختبار المزاج: اكتشف نوع مزاجك

هل ترغب في معرفة أسلوبك في المزاج؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بإجراء "اختبار المزاج" هذا واكتشف الإجابة بنفسك! يمكن تعريف الحالة المزاجية على أنها طريقة للتعرف على السمات الشخصية المتسقة للشخص وتساعد في تحديد كيفية تفاعل

أكثر سماتك سامة ، بناءً على علامة القمر الخاصة بك

في حين أن  علامة الشمس الخاصة بك هي نفسك الخارجي ، فإن الجانب الذي يراه الناس بانتظام ، فإن علامة القمر الخاصة بك هي من أنت في الداخل  أو نفسك العاطفية.  يتم تحديد علامة القمر الخاصة بك من خلال علامة البروج التي كان القمر

هل يجب أن يكون أي من هؤلاء الرجال “الرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة” لعام 2022؟

لقد عملنا على أفضل الرجال المثيرين لدينا لأكثر من عام ؛ أخيرًا ، ظهرت النتائج ، مع العديد من المفاجآت وفائز جديد غير متوقع! لتجميع هؤلاء الرجال الأكثر جاذبية وسخونة على قيد الحياة ، أرسلنا أكثر من نصف مليون رسالة بريد إلكتروني. لقد طلبنا من

60 خرافة شائعة يؤمن بها الناس حول العالم

أين سنكون بدون خرافاتنا الصغيرة؟ يسمي الكثيرون الخرافات اعتقادًا غير منطقي بما هو خارق للطبيعة ، وهي أفعال تنبع من الجهل أو الخوف من المجهول. لكن هذه الأفعال "غير العقلانية" هي في الواقع طبيعية أكثر مما قد تعتقد.

ما يحدث حقًا عندما تموت ، وفقًا للعلماء

إن لحظة الموت ليست شيئًا يريد أي منا التفكير فيه ، لكنها رؤية مشتركة تأتي في القراءات. يقول الكثير من الناس أن حياتك تومض أمامك في اللحظة التي تموت فيها ، ولكن كوسيلة ، هذا ليس المشهد الأكثر شيوعًا. الموت هو انتقال طبيعي

اختبار اطلب مثلجاتك المثالية وسأكشف ما لا يعجبني فيك

تتبع بعض الفتيات عادات سيئة قد تكون بالنسبة لهن أمراً طبيعياً، ولكن من وجهة نظر الآخرين هي عادات أو سلوكيات خاطئة لا بد من التخلص منها والعزوف عنها. هنا في هذا اختبار اطلب مثلجاتك المثالية وسأكشف ما لا يعجبني فيك.

يريد كاني ويست استعادة كيم كارداشيان “إلى الأبد” – وقد استعان بشقيقة واحدة

قام كاني ويست "بالتواصل" مع كورتني كارداشيان لمساعدته في استعادة كيم. يريد مغني الراب الخارق استعادة عائلته معًا بعد أن تم الكشف عن انفصال كيم وبيت بعد تسعة أشهر من المواعدة. كاني تريد لم شملها مع كيم بعد انفصالها عن بيت

الاناقة: أنا مصممة أزياء محترفة – أربع قواعد أزياء يجب اتباعها لارتداء ملابس أكثر أناقة

ليس عليك إنفاق الكثير من المال لارتداء ملابس أنيقة - على الرغم من أن ذلك لا يضر. يقول أحد المصممون المحترفون لصحيفة ذا صن أنه إذا كنت ستتباهى بشيء واحد ، فإن بعض العناصر تستحق العناء أكثر من غيرها - كما أن المظهر الأنيق يعود إلى بعض العوامل المهمة