وسائل الترفيه

طريقة غير مكلفة لزيادة الرفاهية

سيكون يوم 17 فبراير هو يوم الأعمال العشوائية اللطيفة ، وهو عطلة فريدة من نوعها من حيث أنها مدعومة بالبحث العلمي. تؤكد الدراسات أن التصرفات الطيبة يمكن أن تحسن حالة رفاهيتنا. والآن ، يوثق بحث جديد في Frontiers in Psychology – “اللطف عن طريق البريد”: تقييم متعدد الأساليب لمشروع الصحة النفسية العامة التشاركي – الآثار المفيدة لإعطاء وتلقي بطاقات مدروسة

هذه هي الفرضية الأساسية التي تمت دراستها. تلقى الناس:

  • فرصة للمشاركة في برنامج يقومون فيه بصنع أو شراء ، ثم إرسال بطاقة أو خطاب ودود ، إيجابي ، مراعي ، عطوف إلى شخص غريب.
  • لم يكن هناك ما يضمن أنهم سيحصلون على بطاقة أو خطاب من شخص غريب.

يهدف مشروع الصحة العامة Kindness by Post ، ومقره المملكة المتحدة ، إلى “تعزيز الرفاهية والتواصل الاجتماعي وتقليل مشاعر الوحدة لدى المشاركين”. كشفت الدراسة أنها فعلت ذلك بالضبط.

يسلط الضوء والإلهام

كانت فكرة مساعدة الآخرين بمثابة الحافز الأساسي للمشاركة. في المقابل ، عانى الناس من إحساس بالرضا الشخصي المعزز. (انظر كيف يعمل ذلك؟ ونعم ، يميل الإنجاز إلى التأثير بشكل إيجابي على الرفاهية العامة.)

ومن المثير للاهتمام ، أن الأمل في الحصول على بطاقة لتقليل الشعور بالوحدة لا يبدو أنه يحفز الناس بشكل كبير على المشاركة. هذا منطقي لأن معظم الأطباء من المحتمل أن يتفقوا على أن الوحدة غالبًا ما تؤدي إلى مستويات مختلفة من الاكتئاب . ومن ثم ، فإن أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب هو الافتقار إلى الدافع والقدرة على التواصل. ومع ذلك ، قد يكون من الممكن أن الشعور بالإيثار – الرغبة في المساعدة أو المساهمة بطريقة هادفة – قد يتجاوز “البلوز” (اعتمادًا على شدته بالطبع).

في النهاية ، لخصت نتائج الدراسة أن العديد من المشاركين قد عانوا مما يلي بسبب المشاركة في Kindness by Post:

  • تحسن في الرفاهية
  • انخفاض مستويات الشعور بالوحدة
  • أعظم حواس الانتماء والترابط
  • الرقي في المزاج
  • زيادة الشعور بالتقدير

الآن على وجه الخصوص ، بعد أكثر من عامين من الحياة الوبائية ، يبدو كل واحد من هؤلاء حيويًا لتجديد قلوبنا ورؤوسنا.

دعوة للعمل

لديك يوم واحد للاستعداد ليوم الأعمال العشوائية اللطيفة ، ولكن في الحقيقة ، يمكن أن تحدث أعمال اللطف في أي يوم من أيام السنة. إليك بعض الأفكار:

  • خربشة بطاقة. ربما أعطه لبقّالك أو باريستا أو أمين الصندوق في محطة الوقود. إذا كنت لا تغادر المنزل ، فربما اتركه على باب الجار المقابل.
  • اصنع طائرة ورقية مع “من يجد هذا ، افتح لي!” مكتوب من الخارج ورسالة ايجابية من الداخل. ثم ، حركه خارج نافذتك ليجدها شخص ما. (لا ترمي القمامة ، رغم ذلك).
  • الصق ملاحظة ترفع يوم الشخص إلى المرآة.
  • إذا كان لديك زهور في صندوق الغراس أو حديقتك ، فاختر القليل منها وامنحها عشوائيًا أثناء الإعلان ، “إنه يوم الأعمال العشوائية اللطيفة”.
  • اكتب شيئًا ودودًا أو ملهمًا بالطباشير على الرصيف أمام المكان الذي تعيش فيه. إذا أمكن ، راقب وجوه الناس وهم يقرؤونها.

من أجل صحتك العقلية وعافيتك بشكل عام ، قم بعمل عشوائي من اللطف. إذا كنت بحاجة إلى قوة دفع إضافية ، فدع 17 فبراير يكون حافزك ، وانظر فقط كيف تشعر بعد ذلك.

نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض كل التعليقات

قد يعجبك

اخبار الفن: كيم كارداشيان تصدم المعجبين وهي تستعرض خصرها النحيف في صور جديدة بمناسبة عيد ميلاد أختها 25 كايلي جينر

تباهت كيم كارداشيان بشخصيتها النحيلة في صور جديدة تحتفل بعيد ميلاد شقيقتها كايلي جينر. يوم الخميس ، شاركت العارضة في حفل عيد ميلاد جميل على Instagram تكريما لميلاد كايلي الخامس والعشرين. عرضت كيم كارداشيان إطارها الرفيع في صور جديدة تكريما لعيد

أي وقت من السنة هو الأفضل لحياتك العاطفية؟ اختبار

الحب ليس دائمًا في الهواء ، خاصةً إذا لم يكن الوقت المناسب من العام لحياتك العاطفية. ما هو الوقت الأفضل لك في قسم الرومانسية؟ حسنا ذلك يعتمد! أجب عن أسئلة الاختبار هذه واكشف عن أفضل وقت في السنة للحب. قد تكون قادمًا في

اختبار النظر: لديك عيون صقر إذا كان بإمكانك اكتشاف البومة المختبئة في الغابة

هل يمكنك اكتشاف البومة وهي تلعب لعبة الاختباء والتغريد؟ يتم إخفاء البومة المموهة تمامًا في الشجرة حيث يمتزج ريشها بسلاسة مع اللحاء. البومة هي بومة أفريقية سكوبس ، وهي بومة صغيرة توجد فقط في أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى.

حاسبة علامة القمر: كيف أجد علامة القمر الخاصة بي؟

سواء كنت تعيش حياتك وفقًا للنجوم أم لا ، فإن قلة قليلة من الناس (إن وجدت) غير متأكدين من ماهية علامة النجمة الخاصة بهم - والتي تشير إلى علامة البروج الخاصة بك وفقًا للشمس. ولكن مثلما يوجد نهار ، هناك أيضًا ليل ، بمعنى ،

5 ابراج مقدر لها أن تكون رفقاء روح برج الجدي

من منا لا يتساءل عما إذا كان لديهم توأم روح؟ يمكن أن يكون العثور على شخص يكملك بمثابة حلم يتحقق. ولكن إذا كنت من برج الجدي ، فقد تكون متشككًا إذا كان هناك أي رفقاء روح برج الجدي. توأم الروح ليس عمليًا تمامًا ، لكن بعقل وقلب متفتح ، فهذا ليس

حظك وتوقعات الابراج اليوم الخميس 11 أغسطس 2022 على الصعيد الحب والمال والصحة

برجك اليومي ليوم 11 أغسطس 2022 موجود هنا مع تنبؤات تنجيم لجميع علامات الأبراج التي تبدأ يوم الخميس. اكتشف ما يخبئه لك النجوم والقمر في برج الدلو والشمس في برج الأسد. برج الحمل (21 مارس - 19 أبريل) حان الوقت للتواصل

كيف أبدو أنحف على الفور في 5 خطوات بسيطة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التقاط صور جذابة يمثل تحديًا كبيرًا لا يتم دائمًا بشكل صحيح. لحسن الحظ ، شارك أحد مستخدمي الوسائط الاجتماعية بضع خطوات سهلة لاتباعها للتأكد من أنك تبدو رائعًا في كل صورة - حتى أثناء جلوسك. ند

3 أخطاء تترك انطباعًا سيئًا في الموعد الأول وما يجب فعله بدلاً من ذلك

يمكن أن تسبب المواعيد الأولى بعض القلق للأشخاص الذين قد يكونون متوترين بشأن قول كل الأشياء الخاطئة. تقدم إحدى النساء نصائح للآخرين المهتمين بتكوين أفضل انطباع أول ممكن من خلال مواضيع المحادثة الصحيحة. أولى أولوياتها هي