وسائل الترفيه

الحيلة العقلية التي يمكن أن تخرجك على الفور من يوم سيء

إنه صباح الاثنين. لم تكن عطلة نهاية الأسبوع مريحة ولا منتجة كما كنت تخطط. أنت تحدق في شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، على أمل الإلهام. القهوة # 2 لا تبدأ في العمل. أنت تكافح من أجل التخلص من الشك الذاتي والأفكار السلبية. 

واجه الأمر … يبدو أنه بداية يوم أقل من إلهام. لدينا كل منهم. السؤال هو ، كيف تحصل على الدافع عندما تشعر بهذا؟ 

عندما  تشك في قدراتك للحظات ، هناك هدية واحدة مؤكدة لتحفيزك عندما تكون محبطًا.

باختصار ، الأمر كله يتعلق بالمجاملات – إعطائها واستقبالها. 

لكن ليس هذا فقط.

ماذا لو قمت بتجميع “ملف باقة” من المجاملات لقراءتها لتشجيعك وتحفيزك في يوم سيء؟ 

العلم وراء إعطاء وتلقي المجاملات

وفقًا لدراسة يابانية ، فإن الحصول على مجاملة  ينشط جزءًا من الدماغ  يسمى المخطط ، مما يشجع المتلقين على الأداء بشكل أفضل. في الواقع ، أظهرت الدراسة أن تلقي المديح له تأثير على الدماغ مشابه لتلقي الأموال!

من ناحية أخرى ، من الجيد أيضًا لعقلك أن يمتدح أداء الآخرين بصدق.

ما هو ملف الباقة؟

ملف الباقة عبارة عن مجموعة من الإطراءات من الآخرين. يخزن الأشياء اللطيفة التي قالها الناس عنك وعن قدراتك. 

مصادر الباقات

يمكنك إعطاء واستلام مجاملات من خلال أي طريقة من التفاعلات في مكان العمل. قد يكون عن طريق البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو الرسائل أو المكالمات الهاتفية أو شخصيًا. في الواقع ، يمكن أن تكون ملاحظة لاصقة.

كيف تبدأ ملف باقة

حدد ما إذا كنت تريد نسخة ورقية أو رقمية أو مزيجًا من الاثنين. على سبيل المثال ، إذا كنت تفضل رقميًا ، فأنشئ مجلدًا على سطح مكتب الكمبيوتر أو أنشئ ملفًا في برنامج مثل OneNote.

إذا اخترت الورق ، اطبع رسائل البريد الإلكتروني المجانية ولقطات من النصوص. يمكنك أيضًا كتابة وطباعة أي مجاملات لفظية جديرة بالملاحظة ، أو حفظها رقميًا.

كيف يمكن أن يبدو ملف الباقة – وكيف يساعد في إسعادك عندما تكون محبطًا

هل تتذكر  العرض التقديمي الذي قدمته  قبل بضعة أشهر؟ لقد هزتها وقال الناس ذلك. “مرحبًا ، أنجيلا ، عمل رائع في العرض التقديمي اليوم! لقد ألهمتني حقًا! “

هذا حارس لملف الباقة الجديد الخاص بك. 

ابحث عن أمثلة محددة وذات مغزى وفكر في المصدر. ليس من الصعب عادةً التمييز بين الأصدقاء والزملاء الذين استثمروا بصدق في تنميتك ورفاهيتك وأولئك الذين ليسوا كذلك.

استثمر في ملفات الباقة للآخرين 

أظهرت دراسة أخرى أن إعطاء الثناء لشخص آخر  يفيد المانح أيضًا . ومع ذلك ، ذكرت الدراسة أن الناس يترددون في مدح شخص آخر لأنهم يستخفون بالتأثير الذي يمكن أن تحدثه كلماتهم الطيبة.

باختصار ، إذا كنت تناقش ما إذا كنت ستقدم مجاملة لشخص آخر ، فإن الإجابة واضحة. إذا كانت حقيقية وذات مغزى ، فافعلها! من خلال تقديم الثناء وتلقيه ، ستستفيد أنت والمتلقي من قوة هذه الهدية الملهمة.

ابدأ اليوم – وأضف إليها مدى الحياة

اليوم هو يوم مثالي لبدء تتبع لطف الآخرين. لقد حان الوقت أيضًا للتنبيه إلى فرص الاستثمار في ملفات باقات الآخرين.

مع هدية إعطاء المجاملات وتلقيها ، فإن أفكار الشك بالنفس في صباح يوم الاثنين لن تحظى بفرصة.

اقرأ أيضاً