كيف نفعل لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة. ماذا تأكل لانقاص الوزن بدون نشاط بدني وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي.
إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، هذا شيء يمكن أن يحدث بسهولة تامة. في الواقع ، تتكون نسبة 70٪ من فقدان الوزن من ما تأكله وكيف وكميته. ثم إذا قمنا بدمج كل هذا مع النشاط البدني الصحي ، فسيكون هناك بالتأكيد تحسينات وسيتم تسريع هذه العملية أيضًا.
لذلك ، من أجل إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، عليك أن تأكل طعامًا صحيًا. هذا أول شيء. ثم يؤدي القيام بنشاط بدني خفيف إلى إضافة العديد من النقاط الإيجابية الأخرى. على سبيل المثال ، تفقد الوزن مبكرًا ، وتقوي جسمك ، وله أيضًا آثار جيدة جدًا على مزاجك. بالإضافة إلى حقيقة أن المشي السريع في الشركة يمكن أن يغذي أيضًا حياتنا الاجتماعية.
بعد قولي هذا ، هناك عدة طرق بسيطة موصى بها لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وإبقائنا نشيطين ومليئين بالطاقة. إنه حقًا أسهل بكثير مما تعتقد وسيصبح قريبًا جزءًا من روتيننا اليومي.
إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، وكيفية إنقاص الوزن وخسارة دهون البطن
أول شيء يجب عليك فعله كل يوم هو شرب الكثير من الماء . بتناول لترين في اليوم وموزعين جيدًا من وقت مغادرة السرير في الصباح حتى قبل العودة ، في الليل ، سنقوم بتنشيط عملية التمثيل الغذائي. وسوف نحافظ أيضًا على ترطيب أنفسنا جيدًا ، مع تفضيل تبادل السوائل. سيسمح لنا هذا بالفعل بإنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر فعالية.
لتسريع عملية التخلص من السوائل الزائدة ، من المفيد أيضًا تناولها قبل الوجبات الرئيسية ، أي الغداء والعشاء. وتناول الطعام في أطباق صغيرة ، مما سيساعدنا على التعود على الجرعات الصحيحة. والتي تبلغ 50 جرامًا للنساء و 70 جرامًا للرجال إذا كنا نتحدث عن دورة أولى تتكون من المكرونة أو الأرز.
بالنسبة للدورات الثانية ، يمكننا أن نصل إلى 80 و 100 جرام على التوالي ، بما في ذلك الطبق الجانبي. من الواضح أننا بحاجة إلى التخلص تمامًا من الوجبات السريعة ، والبطاطا المقلية ، والحلويات ، والوجبات الخفيفة ، والحد من تناول الكربوهيدرات إلى اليمين. كما ذكرنا ، فإن طبق من المعكرونة أو الأرز أو شريحة من الخبز (يفضل دقيق القمح الكامل) سيكون كافياً لتلبية احتياجاتنا اليومية.
من المفهوم أنه ، مع ذلك ، لمدة يوم واحد في الأسبوع ، سنكون قادرين على السماح لأنفسنا ببعض الاستثناءات من القاعدة ، ولكن دون المبالغة في الكميات. أخيرًا ، حتى الراحة المناسبة يمكن أن تكون مفيدة جدًا لضمان قدرتنا على إنقاص الوزن حتى بدون ممارسة الرياضة.
