منوعات

أنت لست كسولًا: استكشاف نقص الحافز

الكسل. إنها كلمة تم قذفها قليلاً. لماذا لم يقطع جارك حديقته؟ إنهم كسالى. لماذا سيارة كارول في حالة من الفوضى؟ إنها كسولة. لماذا لم تنتهي من أوراق الفصل الدراسي الخاصة بك حتى الآن؟ أنت كسول.

تمام. انتظر.

ما هو حتى الكسل؟ لا تريد أن تفعل شيئا؟ إذا لم يجز جارك حديقته لأنه كان مريضًا، فهل هو كسالى؟ ماذا لو لم تقم كارول بتنظيف سيارتها لأنها تعمل في وظيفتين وتستخدمها كنوع من المنزل بعيدًا عن المنزل أحيانًا؟ كسول؟

لا.

ومع ذلك، هناك أعذار لكل شيء، والواقع أننا جميعا في بعض الأحيان لا نشعر بالرغبة في القيام بأشياء (وربما لا نفعل ذلك). ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون بشكل مزمن، فإن التحدي عادة ما يكون أعمق من الكسل. إليك بعض المخلوقات التي تبدو كسولة، وما يمكنك فعله حيالها.

1. انخفاض المزاج

لا تشعر بذلك؟ ربما لا تشعر بالرغبة في أي شيء. إذا كنت تجد صعوبة في الاستمتاع حتى بالأشياء الجيدة، فقد يكون من الصعب عليك القيام بالأعمال المنزلية في الحياة.

ما تستطيع فعله

إذا كان مزاجك السيئ مجرد شيء لمرة واحدة ويستمر لأقل من أسبوعين، فقد يكون من المنطقي أن تتراجع خطوة إلى الوراء أولاً. ما الذي يحبطك؟ هل تحتاج إلى وقت لتحزن على شيء ما، أم أن هناك شيئًا مفقودًا من حياتك؟ أحيانًا يكون الحزن طريقة عقولنا لإعلامنا بأن شيئًا ما ليس على ما يرام. إذا مر أكثر من أسبوعين ولم يكن هناك سبب واضح لحزنك، فقد يكون من المفيد التواصل مع أخصائي طبي، مثل طبيبك. قد يكون من المفيد أيضًا طلب المشورة.

يستمر المقال بعد الإعلان

2. فقدان الدافع / الإحساس بالاتجاه

ربما لا يبدو أن هناك فائدة مما تحاول القيام به. تذهب إلى العمل كل يوم في وظيفة فقدت بريقها. لقد فقدت رؤية قيمك وأهدافك. تشعر أنك على غير هدى.

ما تستطيع فعله

إن معرفة المكان الذي تتجه إليه والقيم التي تمتلكها أمر ضروري لكي تشعر بأن الحياة ذات معنى. من الطبيعي جدًا إغفال هذه الأشياء في بعض الأحيان. قد يكون هذا هو الوقت المناسب للوصول إلى خارج نفسك. التحدث مع صديق، أو مرشد، أو معلم، أو زعيم روحي ، أو معالج نفسي يمكن أن يساعدك على تذكر ما يهمك. إن تدوين ما يهمك والكتابة عن الإرث الذي تأمل أن تتركه و/أو القيام بالأشياء التي استمتعت بها عندما كنت أصغر سنًا هي أيضًا طرق للعودة إليك.

3. أنت تسعى إلى الكمال

واحدة من أفضل الطرق لوضع المكابح على الانتهاء من شيء ما هو الكمال . وهذا أمر مثير للسخرية لأن الكثير من الناس يستخدمون النقد الذاتي على أمل تعزيز أدائهم. إن الكمالية تخلق خوفًا محبطًا للغاية مما يجعل من الصعب التعافي من العيوب التي تغذي المماطلة والاستسلام.

ما تستطيع فعله

لاحظ صوتك الناقد. تعاطف مع الصعوبات التي تواجهها، وتدرب على تقديم صوت لطيف. إن التحرك نحو الحديث الرحيم عن النفس عندما تلوم نفسك على أي خطأ متصور يستغرق وقتًا. قد تميل دائمًا إلى ملاحظة الأخطاء الصغيرة. ومع ذلك، فإن الحديث الرحيم مع النفس يمكن أن يزيل طبيعتهم المشلولة.

4. أنت تعاني من الأداء التنفيذي

ربما لا تعرف من أين تبدأ. أو تجد نفسك تبدأ أشياء كثيرة في وقت واحد بحيث يصعب عليك تتبعها. قد تجد صعوبة في التركيز لفترات طويلة، وعندما تكون على وشك البدء في المشروع، تدرك أنك فقدت الأدوات التي تحتاجها.

ما تستطيع فعله

تعد صعوبات الأداء التنفيذي شائعة للغاية، خاصة بالنسبة للأشخاص المختلفين عصبيًا. إذا كنت تواجه صعوبات في التخطيط أو التركيز أو الالتزام بمهمة ما، فهذا هو الوقت المناسب لتكون لطيفًا مع نفسك أولاً. يمكن أن تكون الأدوات الافتراضية والمادية مثل المخططات أو تطبيقات الأداء التنفيذي أو العناصر المرئية مفيدة. العثور على شخص ما ليمثلك، أو القيام بمهمة مماثلة إلى جانبك يمكن أن يساعدك أيضًا. وأخيرًا، يمكن أن يساعدك الاجتماع مع المعالج في إبقائك على المسار الصحيح واكتشاف الاستراتيجيات التنظيمية التي تناسبك بشكل أفضل.

5. أنت وحيد

نحن كائنات اجتماعية. نحن بحاجة إلى الشعور ببعض الشعور بالارتباط. وعندما لا يتم تلبية هذه الحاجة، يكون الأمر مؤلمًا وقوة قوية ضد الحافز.

ما تستطيع فعله

هل تم عزلك؟ هل هناك أصدقاء و/أو عائلة قدامى يمكنك التواصل معهم؟ غالبًا ما يكون هذا مكانًا جيدًا للبدء. يمكن أن تساعدك إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى في إعادة بناء شبكتك الاجتماعية . إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير في أي شخص يمكنك التواصل معه، فكر في الأشخاص الذين قد تعرفهم بشكل غير رسمي مثل الجيران وزملاء العمل. هل ستكون منفتحًا لبناء بعض هذه العلاقات؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فربما حان الوقت للبحث عن أماكن جديدة لمقابلة أشخاص مثل منظمة مجتمعية.

6. طاقة منخفضة

ربما أنت متعب. حتى لو كنت تحصل على قسط كاف من النوم. الطاقة المنخفضة يمكن أن تجعل القيام بالأشياء أصعب بكثير.

ما تستطيع فعله

الخطوة الأولى هي التواصل مع طبيبك. هناك عدة أسباب جسدية لانخفاض الطاقة مثل المرض أو الآثار الجانبية للأدوية . إذا تمت معالجة هذه الأمور، فقد تكون أنماط نومك هي المساحة الجديدة التي يجب النظر إليها. هل لديك روتين محدد أم أن جدول نومك يختلف بشكل كبير؟ قد تفكر أيضًا في الوقت الذي تكون فيه طاقتك في أعلى مستوياتها وتحاول جدولة أنشطتك في ذلك الوقت.

بشكل عام، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يتوقفون عن فعل الأشياء. الكسل ليس وصفا مفيدا. إن تحديد السبب وراء عدم رغبتك في القيام بالأشياء هو الخطوة الأولى للتعامل مع الأشياء.

قناة اسياكو على التلكرام

قد يعجبك!